15

Siemanko Dziś Nogi -uginanie nóg leżąc jednonóż 10x45, 15x41 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 130x4, 175x14, 187x9 -martwy na prostych nogach 9x185, 9x165 -wyciskanie na suwnicy skośnej 10x440, 20x400, 25x375 -siady bułgarskie 20x65, 10x85 -uginanie nóg siedząc 3x muscleround 89,89,87 -przywodziciel 20x110, 10x125, 25x110 -odwodziciel [...]

co 2 dni w sensie pon,czw,niedz choć czasem robie co 1 dzień i to jest tak , jedna seria to : 15 brzuszków, 20 skośnych takich brzuszków, 20x nożyce, 20x takie hmm utrzymuje polozenie rownowagi i tak jakby sie sklejam tzn nogi do klaty a klata do nog nie wiem jak to sie zwie, 10x nogi do gory (wypychanie takie) i 15x nogi na drazku do klaty w [...]

18.12.2017 - Klatka, biceps 1.. Pompki na poręczach - RAMPA 6 CC x 10 / +5 kg x 8 / +15 kg x 8 / +25 kg x 8 / +35 kg x 8 / +10 kg x 12 / +10 kg x 12 / +10 kg x 12 CC x 10 / +10 kg x 6 / +20 kg x 6 / +30 kg x 6 / +40 kg x 7 / +20 kg x 12 / +10 kg x 12 / CC x 14 CC x 8 / +5 kg x 6 / +15 kg x 6 / +25 kg x 6 / +35 kg x 6 / +45 kg x 4 / +25 kg x 8 / [...]

[...] ławka skos góra – 1x4-7 / 1x9-13 5x97,5kg / 9x82,5kg 5x95kg / 10x80kg 6x90kg / 10x75kg 6x80kg / 12x60kg 2. Wyciskanie na klatkę na Hammerze siedząc – 1x4-7 / 1x9-13 6x150kg / 12x120kg 6x150kg / 12x120kg 7x140kg / 12x120kg 9x120kg / 13x100kg 3. Wyciskanie hantli na barki – 1x4-7 / 1x9-13 3x40kg / 12x32kg 5x36kg / 12x30kg 8x36kg / 11x30kg [...]

[...] czy 1 sibutramine 30 tab po 20mg? Ja bym wybrał clen bo po sibu to juz w ogóle bedziesz sie zmuszal do jedzenia. Czyli sibu Ci nie wypali fatu a jedynie zachamuje apetyt. No chyba , ze nie masz diety i pochlaniasz wszystko co popadnie to wtedy mozesz dorzucic sibu w celu zablokowania ssania. Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-20 15:38:36

[...] więcej, ale ilu z nich robi identyczny test (bieżnia) jak Ron i ma podobne wyniki? Ten specyficzny test(bieg) robi tylko Ron Pozostali dostali tylko te same suple, ale testy robią inne (zaczekamy na ich relację) Proszę merytorycznie, odnieść się do moich uwag o wartości treningu z i bez supli. Zmieniony przez - arebie w dniu 2017-12-20 15:27:32

[...] proviron 75mg ed 24 -25 hcg 2500 e3d 32-33 hcg 2500 e3d 32- 4 clomid 50 mg ed Z góry dziękuję Enana co 7 tyg przesunął bym inj o jeden dzień czyli: 1-7 e5d 8-14 e4d 15-2x e3d Na końcu tego hcg to z min 15tys Jakieś exe lub ari pod ręką Badania przed i w trakcie Ten proviron przez dwa tygodnie to w jakim celu tam jest? Zmieniony przez - [...]

zz Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-20 15:21:15

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] i mowil ze wszystko dziala ale slabo ze stezeniem wino na wodzie w Goldzie podobno dobre. Tak jak wyzej napisalem wszystko zalezy od ceny :) u mnie to naprawde taniocha i tak jak porownoje ze znajomymi to gold dziala dobrze :) Co do malaya to dziala ale z tych 3 wybral bym Goldline Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2017-12-20 15:16:46

Smutno mi ,nie biorą mnie pod uwagę. P.s. Siady mocne robiłem raz no może chwile 2x bo jeszcze był zercher. Czyli 4x tydzień, teraz zostało juz 2x tylko Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-20 15:12:37

[...] innych argumentów poza tymi które podaje RON.(Może w ogóle nie czytał Pan tylko automatycznie popiera Rona, tylko dlatego że jest Ronem?) To forum już tak działa niestety. Ron nie sprzedajesz czasami zawodowo garnków po kilka tysięcy? :-D Zmieniony przez - arebie w dniu 2017-12-20 15:00:17 Zmieniony przez - arebie w dniu 2017-12-20 15:08:29

[...] 4x12/10 + 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x12/10 2. Francuskie wyciskanie hantla siedząc 4x10 + 2. Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 3. Wyprosty ramion z hantlami 3x20/15 + Młotki 3x15/10 Dodatkowo łydki 1. Spięcia na suwnicy 4x15 2. Spięcia siedząc 4x12 Cardio 15min Pompka dobra, siłowo do przodu, jest coraz lepiej. 1. 30B 80W 20T [...]

[...] bić, czy się nie bić, bo ma jak sama dzis o sobie mówi - doskonały charakter do sportu: zero wyobraźni. No i ja stres mobilizuje, a nie paraliżuje. Z tego co Ty piszesz wynika, ze wyobraźnię masz, więc wyobraź sobie, że z tej bójki nic dobrego dla ciebie wyniknąc nie może i daj sobie spokój. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2017-12-20 15:13:36

[...] % PROLAKTYNA 514.30 á mIU/l wart.ref.: 86.0 - 324.0 mIU/ PROGESTERON 1.22 á nmol/l w.ref: mężczyźni: < 0.474 nmol/l LIPIDOGRAM CHOLESTEROL CAŁKOWIT 204 á mg/dl wart. ref. 115 - 190 mg/dl TRÓJGLICERYDY 122 mg/dl wart.ref.: < 150 mg/dl CHOLESTEROL HDL 52 mg/dl wart. ref.: mężczyźni: > 40 mg/dl CHOLESTEROL LDL 127 mg/dl wart.ref.: < 130 mg/dl [...]

[...] o wiele bardziej poszerzą wygląd nóg niż katowanie prostego lub mięśni dwugłowych. Też mam sporą łydkę i wcale mi to nie przeszkadza bo zainteresowałem się np. wykrokami w bok albo innymi ćwiczeniami w znacznym stopniu angażującymi właśnie mięśnie obwodowe (chyba tak to fachowo się nazywa :D). Po 2 miesiącach uda wizualnie urozły o 15-20%.

[...] wędzenie itd. (wszystkie te procesy mają wydłużyć jego trwałość lub wpłynąć na walory smakowe). Szok, o którym mowa w filmie wywołały doniesienia IARC z 26 października 2015 r. oparte o wyniki 800 badań. Jednak tam wcale nie napisano, iż czerwone mięso wywołuje raka. Zaklasyfikowano czerwone mięsa jako prawdopodobnie karcynogenne. Do grupy I [...]

[...] a sama redukcja zależy w głównej mierze od diety. Stąd wzięło się powiedzenie, iż mięsnie brzucha się robi w kuchni. Dlatego oceń ile mniej więcej masz % bf, powyżej 15 najczęściej mięsnie brzucha zanikają. Wtedy należałoby wprowadzić w diecie ujemny bilans kaloryczny i trochę schudnąć. Mięsnie z czasem się pokażą. 2.Odpowiedni trening. [...]

[...] stawowej Co robić po artroskopii ? Na dobrą sprawę powinieneś konsultować sie z fizjoterapeutą bądź rehabilitantem zamiast szukać pomocy na forum internetowym. Potrzebujesz teraz odpowiedniego prowadzenia i rehabilitacji. Pozdrawiam /SFD/2017/12/20/b1ae9fb395364809812f1b01c94f22c1.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 15:47:59

Zadając pytanie jakiejkolwiek osobie "ile dziennie powinniśmy pić wody?", najprawdopodobniej uzyskamy odpowiedź "im więcej, tym lepiej". Jednak, jak rzekł Paracelsus "dawka czyni truciznę", zarówno nadmiar, jak i niedobór wody jest dla nas groźny. Podsumowanie Można dostosować się do tego, co zaleca wielu trenerów i wyliczyć swoje [...]