15

15.03 czwartek Dzień 31 Bieg w terenie 15km Ciężkie 15km... tym razem dla odmiany źle mi się biegało, dawno już tak nie miałam. W planach był m.in. bieg z oponą, ale już po kilku krokach wiedziałam, że nic z tego. Nogi ciężkie i jakieś ogólne zmęczenie. Wolne tempo a i tak miałam wrażenie, że szybko. Kilka razy pod górke przeszłam do marszu. [...]

Aha, dzięki za odpowiedź. Po zamienieniu makro zmieniają się tak: BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE 134,0 g 291,2 g 93,5 g Kcal mniej więcej na tym samym poziomie. Czy uzupełniać do białko do 145g, czy nie trzeba? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-03-15 14:00:00

[...] 11. POZIOM BF%:16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:trochę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad:190 Celem jest redukcjia z początku chcę dac propa 100mg c2d a pożniej jak [...]

Mój kumpel od sushi otwiera w kwietniu drugą knajpę 5 km od nas, więc spoko - załadujesz sobie i waga wróci %-) Poza tym w bluzce wcale na mniejszego nie wyglądałeś, więc nie świruj aż tak :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-15 13:52:17

Zapotrzebowanie wyszło około 2734, więc po moim odjęciu myślę, że wyszło w miarę okej. Co do diety to orzechy traktuje jako przekąskę z białkiem i tłuszczem. Czy jest konieczne, aby je zmienic? I jeśli tak, to na co? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-03-15 13:42:33 Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-03-15 13:44:22

[...] z ludżmi o wiele młodszymi. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/224580_4391805871483_1054764908_n.jpg?oh=c453b18ab9d7388fb3cbc3f1753f2b3f&oe=5B2F146C https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/602526_4391662467898_1179132321_n.jpg?oh=f762e9850b31e978b1b853661f2353cb&oe=5B4A6C97 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-15 13:35:35

[...] brac caly rok w dawce 5gr dziennie nawet na cyklu,wlasciwosci na plus swoje posiada a czy dziala na cyklu ciezko sa rozne zdania ale jest to w miare tani suplement gdzie za 30-40zl starcza na 3miesiace wiec zaden wydatek raczej Bedziesz mial pytania kontynuuj w tym temacie a napewno pomozemy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-15 13:41:34

[...] aktualnie trwa 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martw 150 kg -przysiad 120 kg Uzupełniłem ankietę, wymiary uzupełnię jak będę miał Mirkę pod [...]

[...] jakieś wskazówki, aby była lepsza. Obiad oczywiście z warzywami. Jajka rotowane z jogurtem naturalnym. Ryż z kaszą gryczaną, ziemniakami. Kurczak z wieprzowiną, wołowiną, indykiem, rybką. Grahamka z makaronem pełnoziarnistym. Rotacja, aby dieta się nie znudziła. Z góry dziękuje za pomoc. :) /SFD/2018/3/15/e691f58c3ceb42138d0d357124ee6f4e.jpg

Przenieśli mnie na inne piętro gdzie nawet lustra są czyste, to zrobiłem coś dla beki :-P Tyle co ze mnie zostało %-) /SFD/2018/3/15/9ab70af7966341c8904f4ab2259ddb55.jpg /SFD/2018/3/15/b6aba33090a44f78bdca5493ccbbb0a5.jpg

[...] całkowity brak erekcji. Niestety lekarz nie zrobił wtedy bardziej szczegółowych badań, dostałem od razu antybiotyk, który pomógł na jakiś czas. Od tego momentu przez kolejne 15 lat nawracające, głównie po delikatnym przeziębieniu, bóle w okolicach pęcherza moczowego oraz szczypanie w cewce moczowej. Piszę w okolicach pęcherza moczowego bo ten ból [...]

Kaka chyba za dużo rozkminiasz nad wszystkim :-P jak przyjdzie TEN czas to wszystko ogarniesz, nie martw się na zapas :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-03-15 13:06:54

Nie denerwuj go, bo przecież już niedługo zacznie trenować boks Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2018-03-15 13:17:16

[...] Pomiar możemy robić zawsze pośrodku długości mięśnia. Ważne, żeby za każdym razem był on w tym samym miejscu. W przypadku klatki piersiowego pomiaru dokonać możemy na wysokości sutków, z lub bez napinania mięśni pleców. Jeżeli chodzi o oddech, to naturalnie, bez głębokich wdechów ani wydechów. /SFD/2018/3/15/93eed799f32c46ceb7463834c36342b5.jpg

[...] nage, albo kouchi makikomi. Kiedyś tak przegrałem finał bardzo poważnego turnieju, to wiem. Moja siostra walczy na wstecznym biegu, zatrzymuje się, prowokując do doskoków i wali uranagę. Bardzo skutecznie, ale ona trenuje z chłopakami, a walczy z dziewczynami, które są dziewczynami własnie. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 3/15/2018 1:03:20 PM

[...] jeśli wyniki byłyby złe. Dlatego proszę Was o pomoc w interpretacji, ponieważ jestem w tym zielony. Oto wyniki: estradiol icd-9/k99 17 pg/ml w przedziale 11,3-43,2 pg/ml prolaktyna icd-9/n59 6,8 mg/ml w przedziale 4,04-15,2 mg/ml testosteron icd-9/o41 452,6 mg/dl w przedziale od 280-800 mg/dl Zmieniony przez - astapaa w dniu 2018-03-15 12:55:52

Hala Sportowa ul. Ks. J. Popiełuszki 6 08-110 Siedlce Prawdopodobnie jutro ukaże się plakat , na którym będzie wszystko... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-03-15 14:32:43

Wiadomo, że lepiej. Ale wydaje mi się że to nie probem ze sprzedawcą ale z producentem. Zacząłem troche grzebać i zauważyłem, że nie jest to odosobniony przypadek. Na amazonie widze podobne opinie. https://www.amazon.com/Ultimate-Nutrition-Maize-Natural-Pound/dp/B005LAU31A Zmieniony przez - coin777 w dniu 15/03/2018 12:44:40

Redaktor naczelny Super Expressu wlaczyl sie w akcje na twiterze 8-) /SFD/2018/3/15/525604c034584f038ea3339b3adc4dd9.jpg

[...] Zdecydowanie można wspomóc się i bazować na różnych przepisach z działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html lub kuchnia potreningu.pl: https://potreningu.pl/kitchen/list. W tym temacie można również wrzucać swoje przykładowe przepisy nadające się do diety ketogenicznej. /SFD/2018/3/15/1f85bb0db0c241e9b9fde22521080d61.jpg