15

Pytanie: Do tej pory robiłem wieczorem cwiczenia na brzuch lącznie okolo 180 powtórzen +15 min na rowerku i rozciaganie? Robiłem to codziennie, czy warto robixc to codziennie?

------- Zmieniony przez - arek_arek w dniu 2004-07-15 01:01:00

[...] IMO zmien ta suste na propa i wszystko pociagnij spokojnie i bez pospiechu przy tych statsach progress bedzie dobry na lajtowych dawkach jezeli mialbym zaproponowac meta -15/-20/-20/-10/-10/-20/-20/---/---/---/---/---/---/--- test ----/---/---/-50/-50/-75/-75/100/100/-75/-50/-50/---/--- wins [...]

salut ... i dobranoc

Dzieki wielkie za wyczerpuijąca odpowiedz . Nie rozumiem tylko jednego , robi sie jedna serie?? bo te liczby po prawej 15 7 itp. to sa powtorzenia a ile serii ??

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] zero tylko 1 prohormony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] M-drol wiecej niż pół roku 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorf 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:nie robię -przysiad: Nie ciskałem na maksa robie 70kg serie 10 pow

Dziękuję bardzo za wytłumaczenie, po wizycie napiszę co dalej ,Pozdrawiam Zmieniony przez - nkown w dniu 2014-01-15 23:04:37

[...] tego typu napoi - jak chcesz coś zrobić dla smaku to zblenduj mleko z bananem, dodaj whey i masz koktajl :-) Ja osobiście takich napoi nie polecam, przetworzone, gazowane, do niczego nie potrzebne. Soczek jednodniowy marchewkowy sobie kup %-) A dietę zawsze możesz do sprawdzenia wrzucić ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 20:44:41

tak tez sie wlasnie najpowazniej zastanawiałem nad tym, w takim razie wezmę go

a czytalem ze jak ze splita na fbw to wystarczy podzielic ilosc serii na 3 dni z dzielonego i jest ilosc serii z tym ze w splicie jest od 9-12 na male a duze 12-15 to jak dam 12/3 to mam 4 a niby w fbe 6-9 na male i 9-12 duze to jak to w koncu jest

[...] liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez? jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!" Ja nie robie zadnych cw na male partie i jestem nareszcie zadowolony z treningu-po splitach efektow nie bylo zupelnie,bylem przemeczony...a teraz idzie w koncu do przodu Zmieniony przez - Ricks w dniu 2009-06-15 21:11:43

[...] CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: +/- 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x3 -martwy ciąg: 170x5 -przysiad: 130x2

Mi a6w daje efekty duże już w 15 dniu a to nawet nie połowa treningu, już mi sie wzmocniły i podkreśliły mięśnie brzucha. A abs2 będę robił po a6w może.

Chyba trening ten bardziej na siłę, a mi na niej nie zależy. I tak dość dużo podnoszę ćwicząc na masę. Może FBW 15-10-5 ewentualnie?? Pomóżcie, przecież to nie problem poświęcić 5 min . Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-03-28 22:27:55

[...] nie posiadam konta ale u mnie jest 100% pewności ze nie oszukam.Zdjęcia płyt podeśle później.W spawie wysyłki i pieniędzy możemy się dogadać później na GG Edit: Sprawdzałem czy wszystkie gry działają.I działają.A tutaj film jak konsola działa: http://www.youtube.com/watch?v=-uss8-oJ_EM Zmieniony przez - Lionel10 w dniu 2010-07-07 15:05:46

[...] Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr V Posiłek Makaron 50gr Kurczak pierś 125gr Olej Lniany 15gr Oliwa z oliwek 15 gr [...]

Ciastko z kremem nie wiele ma z nim wspólnego, zwykła wanilia z delikatnym posmakiem tego co być powinno, ale nawet ok, rozpuszczalność wzorowa, piana na palec, po 15 sekundach całkowity brak. Biorąc wszelkie za i przeciw, naprawdę jest nieźle.

ladnie ladnie - dal rade chlopak tzn... prawie dal Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-27 01:51:37