15

To już na pierwszej stronie pisałem, że ta retencja na hcg to pewnie po estradiolu ;-) A jak samopoczucie libido na takich wartościach test / estro? Zmieniony przez - fotograf w dniu 2018-04-13 15:27:22

[...] Ja robię na ławce rzymskiej "do góry" nogami z piłką lekarską. Jesli wcięłam się Wam w dyskusję o innym cwiczeniu - to z góry przepraszam... Coś w ten deseń - nie słuchałam co Pani tam opowiada, tylko chodzi mi o pokazanie ustawienia na ławce https://www.youtube.com/watch?v=hHZun9cMt7E Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-13 15:15:48

Kolor nie jest wyznacznikiem działania a kapsel tym bardziej %-) Oba będą dobre, bij śmiało... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-04-13 15:14:23

Nie próbowałem smart tv. No u mnie z telewizją krucho, więc się na KSW TV zdecyduje. Niby jest jakieś weeb tv, gdzie można online oglądać telewizje, ale tam tylko na 15 minut potem trzeba bulić i czasami wiesza. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-04-13 14:38:55 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-04-13 14:39:22

[...] i DNt, odżywic organizm, nauczyc się stac prawidłowo - tu pomocny będzie fizjoterapeuta, wzmocnic mięśnie głębokie. Redukcja, ujemny bilans kaloryczny spowoduje tylko pogorszenie sylwetki. Jeszcze pogorszy się stosunkek mięśni do tłuszczu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-13 14:17:36 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-13 14:29:15

[...] STEP UP 3 X 12 1. MARTWY CIAG UGIETE NOGI 30 X 10 40 X 10 50 X 10 2.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI SUMA 25 KG X 12 X 2 SERIE 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK ŁAWKA DODANIO SKOSNA 10 X 8 15 X 8 4.WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC 20 X 8 30 X 8 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SUPINACJA NADGARSTKA 10 X 12 10 X 12 6. POMPKI WĄSKO 10 P -SZEROKO 10 P 7. PLANK 2 X 45 Sek Na [...]

[...] 5x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x6-8 3. OHP 3x8 4. Dipsy 4x8 II. PULL HIPERTROFIA - B 1. Przysiad przedni - 4x10 2. MC na prostych nogach 4x12 3. Wykroki 3x12-15 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x12 5. Wiosłowanie półsztangą 3x15 6. Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 3x12 III. PUSH HIPERTROFIA - [...]

[...] STEP UP 3 X 12 1. MARTWY CIAG UGIETE NOGI 30 X 10 40 X 10 50 X 10 2.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI SUMA 25 KG X 12 X 2 SERIE 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK ŁAWKA DODANIO SKOSNA 10 X 8 15 X 8 4.WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC 20 X 8 30 X 8 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SUPINACJA NADGARSTKA 10 X 12 10 X 12 6. POMPKI WĄSKO 10 P -SZEROKO 10 P 7. PLANK 2 X 45 Sek

Wyniki losowania LM cz2. Pierwsze spotkanie półfinałowe odbędzie się we wtorek 24 kwietnia i środę 25 kwietnia. Rewanże zaplanowane są na 1 i 2 maja. /SFD/2018/4/13/a0895a0205f544678ed7f55b22987b11.jpg Zmieniony przez - MVPkickboxer w dniu 2018-04-13 14:00:33 Zmieniony przez - MVPkickboxer w dniu 2018-04-14 11:15:51

PIĄTEK - LEGS + PULL 1. Uginanie nogi stojąc - 8 x 60kg - 16 x 40kg 2. Hip thrust - 10 x 220kg - 13 x 180kg 3. Wypychanie nogi do tyłu - 18 x 100kg - 15 x 100kg 4. Wypychanie na suwnicy poziomej - 6 + 6 + 6 x 190kg - 6 + 6 + 6 x 190kg 5. Odwodzenie na maszynie - 20 x 100kg - 20 x 100kg 6. Ściąganie z góry hammer szeroko nachwyt - 9 x 160kg - 13 [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak wyzej napisane jest mozliwe zrobienie poprawnego odbloku bez [...]

[...] na maksymalnie 1-2 powtórzenia. Pierwszy tydzień Trening 1 przysiad sumo z trzymaniem sznura z wyciągu dolnego + wykrok w tył skrzyżny + martwe ciągi na nogach prostych 3x15+20+12 (Triset czyli wykonujemy jedno ćwiczenie po drugim i dopiero po trzecim ćwiczeniu przerwa) unoszenie hantla stopami leżąc na brzuchu na ławce z 2-sekundowym [...]

Idźcie na lampy z normami europejskimi. Tak można leżeć po 15-20 min bez problemu. KamGru, ja nie dawałem nigdy. Nie wiesz nigdy do końca co tam tak naprawdę jest i nie warto ryzykować.

Albo zamiast provironu dorzucic winstrol lub mastera? Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-04-13 11:15:51

[...] duża :-) ). Rano zjadłem 10 dkg ryżu z piersią i dwie kromki chleba z dżemem a potem trening. Po nim znowu 10 dkg ryżu z piersią.Oprócz tego zjadam codziennie 6 razy 15-20 dkg piersi kurczaka i piję suplementy. Nie stosuję diuretyków. Zjem więcej węglowodanów dziś wieczorem a jutro ograniczę picie na tyle ile będę mógł. Weryfikacja przed [...]

[...] i środę. Jak mam czas to w południe w tygodniu robię na siłowni tylko ćwiczenia na pośladki i brzuch. Piątkowe martwe pięknie weszły, cały środek pleców czuję. I pierwszy raz w życiu właśnie udało mi się zrobić pompki- 6 na próbę???? /SFD/2018/4/14/da25c92592aa4430a1fce199654f994f.jpg Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-04-14 15:09:54

[...] do gali, która odbędzie się 19 maja pozostało jeszcze sporo czasu, więc znalezienie innego rywala dla Brazylijczyka nie powinno stanowić większego problemu. Volkan Oezdemir (15-2) bardzo szybko doszedł na szczyt dywizji półciężkiej po trzech efektownych zwycięstwach z Ovincem Saint Preux, Mishą Cirkunovem i Jimim Manuwa dzięki czemu dostał szansę [...]

Od 7 30 spokojne ładowanie 50g ww co 1.5h. Około 15 zdecydujemy co dalej :)

[...] 100 g daktyli 25 g masła orzechowego 25 g izolat białka serwatkowego o smaku słony karmel szczypta soli Na kruszonkę: 25 g mąki kokosowej 7 g syropu klonowego lub miodu 15 g rozpuszczonego oleju kokosowego 5 g jogurtu naturalnego Jak wykonać: Daktyle zalewamy wrzątkiem i zostawiany na około 30 minut. Odlewamy wodę i blendujemy na gładką [...]

Tak jutro 2 wyjscia mam bo to impreza laczona jest. O 12:15 Body xtreme revolution i o 14:15 Debiuty. Ostatnio w jednej warstwie na scenie przy swiatlach wygladalem jak bez, dlatego dzisiaj chce polozyc 2 i ewentualnie jutro rano 3. Przy okazji napisze posilki wchodza jak zloto, 2 wciagnalem juz od 6. 3 gotowy biore ze soba. Dodam tylko ze [...]