15

[...] skupimy sie na detalach. W sezonie jesiennym chce zdobyc na regionalnych mistrzostwach kwalifikacje na Miedzynarodowe mistrzostwa niemiec. To by bylo na tyle tak w skrocie. 15.04.2018 Redukcja 103 Lecimy jak do tej pory :-)) Wstalem chwile przed 9 i po kibelku wskoczylem na wage %-) /SFD/2018/4/15/67f3e3173ca54087ad0253e09f3ea795.jpg Wczoraj [...]

Dzięki panowie :-)) takie wypowiedzi się ceni. A jeszcze pytanie base jest na oleju? Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-04-15 10:04:25

anubis84, właśnie nie chce już redukować, chyba nie ma to sensu. Zmiany obwodów i zdjęcie z dzisiaj. /SFD/2018/4/15/de6de0d0c44c42f3ad0928b7a27f9213.jpg /SFD/2018/4/15/7ecdb231e9734ccd83f28d9cffd457d1.jpg /SFD/2018/4/15/26bcf6e3c85742b793cf9dc09d0b829f.jpg /SFD/2018/4/15/5ba35c3ed85e44169ab7ab3cb9f0675d.jpg Zmieniony przez - worrmss w dniu [...]

[...] 5kg 2.  Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce 5kg 3. Pompki damskie 3 serie. Kazda ile dam rade 10 7 4 4. Pociąganie sztangi pod brodę 10/10/10 12kg 5. Zginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10/10/10 5kg 6. Brzuszki 3 serie 10-15 powtórzeń 15 15 15 7. Plank 30 sek Dzisiejszy trening. Wlasnie koncze i wychodze z silowni :)

III miejsce Michał Mackiewicz - 107 x https://www.youtube.com/watch?v=J5qqNfcQmio&feature=youtu.be II miejsce Tadeusz Homańczuk 151 x https://www.youtube.com/watch?v=3g6t_BAB8Lk I miejsce Daniel Szenawa 170 x - !!! Nowy Rekord Polski 2018r !!! https://www.youtube.com/watch?v=fUf82VioCBg&feature=youtu.be Zmieniony przez - iti706 w dniu [...]

[...] Długość mielenia i tak nie ma znaczenia bo wychodzi tak samo. Co do smaku jest znakomity i słodki. Ale mimo to i tak jestem zadowolony w końcu lubię orzechy włoskie. Tak na marginesie brałem te orzechy ze względu na grupe krwi O. Zmieniony przez - Longin001 w dniu 2018-04-15 09:46:53 Zmieniony przez - Longin001 w dniu 2018-04-15 09:48:55

No dokładnie, jakby wzruszenie. Totalnie nie wiem dlaczego to robiłam :-D pupę staram się spinać, ale następnym razem postaram się jeszcze bardziej :-D Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-04-15 09:37:36

Cos tam z dzisiaj Przez chwilę waga poszla na 109.8 (2 dni reefed +200g ww dzien) Ale już jest norma 108.0 dzis Dzis off tylko 2x cardio /SFD/2018/4/15/558ff0bd746c427980370d555bc77542.jpg /SFD/2018/4/15/17df15d470f94f57b36f52850acc0a93.jpg /SFD/2018/4/15/a2541ad1893347598ff92e85f898d2b8.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-04-15 09:51:36

[...] na 2500-2550kcal. Waga dalej na tym samym poziomie 79kg, obwody się trochę pozmieniały, zmiany widać chyba najlepiej na nogach. Zdjęcia po prawej są z dzisiaj, po lewej z 15 lutego. Na wysokości pępka mam koło 84cm (chyba, bo za każdym razem wychodzą mi inne wyniki ;)), udo ok. 62cm Nie wiem czy siedzieć na redukcji jeszcze do końca kwietnia [...]

Jak redukujesz waga leci obwody też powoli bo powli to jest ok lepiej powoli reduować ale trwale. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-15 09:26:12

[...] w dodatku parter ma super. Mańkowski będzie miał ciężko w półśredniej. Parke powinien iść wagę wyżej i zawalczyć z Mańkowskim, skoro nie może zrobić wagi w lekkiej. Kornik też niech idzie wagę wyżej, tam Gamer na niego czeka, a Parnasse jest niezły, ale imo zostanie poddany przez Erbsta. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-04-15 09:49:44

[...] z kaloriami, zostawić, czy podbijać? 2. Ustaliłem sobie 180 gr białka dziennie, czy zjadanie 200-210 gram to coś złego? ( Rano jakiś omlet,czy jogurt, potem 250-300 gr cycka, około 150 gr wieprzowiny, coś jeszcze i robi się tyle bez odżywki- proporcja mięsa do ziemniaków musi być zachowana :) /SFD/2018/4/15/887f3ae2adf84b8c8c8696edb273fd52.jpg

;) /SFD/2018/4/15/4ff716795bf44b358a40a368720ea708.jpg /SFD/2018/4/15/50de386cbba64861a95c9a890e4d49ae.jpg /SFD/2018/4/15/183201c5e5b24d0f9cca1670b04c1ec3.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-15 09:05:16

[...] tak abyś miał szansę mi dorównać |-)}:-( Jak będziesz podskakiwał to pociąg odjedzie i zrobi Tobie pappapapaa /-)_ No cóż Byczku tylko mogę Tobie pogratulować. /SFD/2018/4/15/07f8633399c04934874a608cdded9657.gif Liczę na Twój dalszy wzrost formy. Obawiam się tylko, że możesz zostać zbanowany za zbyt wysoką formę:-)) Takie czasy, że tu banują i [...]

184.15

;) /SFD/2018/4/15/851c4a7db0534d3991e9e63a4975535a.jpg

[...] slodzik, ja dodalem 20g erytrytolu Na nadzienie: - 1 jajko (50g) - 100g twarogu poltlustego - 30g jogurtu greckiego - 35g budyniu waniliowego bez cukru (1 male opakowanie) - 15g erytrytolu WYKONANIE: 2 jaja wraz z jogurtem naturalnym i slodzikiem dokladnie miksujemy. dodajemy make kokosowa oraz proszek do pieczenia przesiewajac przez sito. [...]

[...] ng/dl, zwłaszcza że mam dość mocną odpowiedź na LH (wystarczy mi 3,5-4). Myślę o zmniejszeniu dawki na 12,5 lub 25mg. Jakieś doświadczenia w stopniowaniu ilości clomidu ? Mam potrzebę zwiększyć poziom tst o 60-80%, a nie o 100% czy więcej. Zmieniony przez - Takam w dniu 2018-04-15 08:07:29 Zmieniony przez - Takam w dniu 2018-04-15 08:17:22

Rozpoczynam okres budowania masy mięśniowej :-): przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx4p https://youtu.be/6uY_y0bdJUw Po przerwie zrobię barki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-15 07:24:23

[...] z góry V 3x67x12,12,12 5.,6 rozciąganie na klatkę + rozciąganie na plecy 7. Modlitewnik oburącz stosx9 67x14 8. Młotki stojąc 33.5x9 22.5x14 9. Prostowanie 2xstosx20,15 Brzuch Cardio codziennie 50 min Do zawodów z dzisiejszym dniem został tydzień. Max formę i tak chce mieć na 12.05. Ten miesiac od grodziska uważam ze przepracowałem na [...]