15

[...] 4Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ... nogi, tylne miesnie ud. 5Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni(dlaczego jednaej ?) ... lydki, tak dla odmiany w jednej. sprobuj chwycic hantle w obie dlonie i smigaj na jednej nodze - jak zlapiesz rownowage - jestes kozak. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-09-15 17:23:52

[...] CYKLU: ---- 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jak wyzej 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: chyba dobry :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: norm. klata : 160 martwy ciag :--- przysiad : --- co jeszcze potrzebne ? pozdr

[...] 3s12-8pow mc 3s 12-8pow wyc.plasko 3s 12-8 wyc.zza karku 3s 12-8 mlottkowe 2s 10pow wyc. francuskie stojac hantla 2s 10pow B przysiady 3s 12-8 wiaslowanie sztanga 3s 12-8 wyciskanie na ławce skośnej 3s 12-8 wyc z przed karku 3s 12-8 uginanie rak ze sztanga 2s 10pow wyc wasko 2s 10pow Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-12-07 15:40:07

Pomoże ktoś chodzi mi o to czy mam robić z progresją czy bez ? Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-12-08 15:00:06

[...] żeby coś wysokowęglowodanowego po treningu szamać ? Z uczelnią to wygląda tak w niektóre dni że wstaje o 5.30 rano żeby zdążyć na autobus bo dojeżdżam spory kawałek :P i koncze zajęcia niekiedy nawet o 18.15 więc lekko nie jest. Ale ostatnio się troche poprawiło tak czy siak pomyślę nad jakimś carbo możecie mi coś polecić w tej kwestii ? Pozdro

Na uczelnię na ten czas biorę ze sobą około 8 bułek z wędliną serem sałatą i majonezem zazwyczaj lub inny podobny skład np zamiast sałaty pomidorek :P Własnie problem tkwi w tym że między zajęciami jest niewiele czasu bo zaledwie 15 minutowe przerwy ;/ dwie bułki zdąże wszamać na upartego ale nic wiecej.

śmietnik ? co ty nie ma szans. Na początku był lekki śmietnik teraz jest już dobrze. Poza tym co raz mniej jest już tych dziwnych pytań. Zmieniony przez - kostya w dniu 2010-07-04 15:11:31

[...] o charakterze prowokacyjnym lub nie dążącym do żadnego celu, dostają bana. Widzę to tak: pewne oświadczenie pokazywało by się przed założeniem tematu, np. Jeżeli Twoja wypowiedź jest bezcelowa i prowokacyjna, otrzymasz trwałego bana na IP. Można też dowiesić do tego krótki zwięzły regulamin. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-04 15:19:52

mam 2x20 i 2x10 z uchwytami http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciazenie%2C_gryfy%2C_lawke_itd.-t626209-s1.html i ta lawka zolta regulowana(keltona sprzedana) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 12:58:32

Jak tam wygląda sprawa z HS12? Jakiś czas temu Pani Magda pisała że będą dopiero w połowie lutego ale widzę że na allegro jest 15 sztuk wystawionych więc chyba się coś do przodu posuwa

Pracujemy nad tym

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: danabol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka na weglach nieraz 10 razy dziennie na kibel xd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nwm problem z plecami [...]

WIEK: 24 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka na weglach nieraz 10 razy dziennie na kibel xd 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg: nwm problem z plecami Masy tutaj już więcej nie będzie, nie oszukujmy się. Jak z węglem siadasz 10 razy dziennie na kibel, to nie ma czasu jeść. Może na składzie cię oszukują, próbowałeś ten eko? [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu macie wszystkie ćwiczenia jak ktoś coś nie wie i już... nie aruss..."" miało co innego oznaczać...bo ty napisałeś, ze szrugsy a ten o jakimś machaniu głową Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-07 15:20:55

BEZNADZIEJA. Beznadziejny program. Dziennikarze dorwali jakieś zlepki i zawodów, zrobili wywiad z "pakerami", którzy głosili bardzo mądre rzeczy, program nie trwał nawet 15 minut, hehe. Bardzo się na nim zawiodłem. Wstyd jest jak blizna na drzewie, nie zmniejsza się lecz zwiększa z czasem.

[...] plaster sera żółtego (około 50g. ) – B – 10g, T – 10g, W – 0,1. 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki ( 150g. ): Białko – 12g, Tłuszcze – 3,5g, Węgle – 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko – 9g, Tłuszcze – [...]

czytałem na necie że młodzież (męska) w wieku 13-15 lat powinna jeść 3000-3300 kcal dziennie wejdź tutaj: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm ale od wagi to też chyba zależy

[...] plaster sera żółtego (około 50g. ) – B – 10g, T – 10g, W – 0,1. 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki ( 150g. ): Białko – 12g, Tłuszcze – 3,5g, Węgle – 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko – 9g, Tłuszcze – [...]

[...] (około 50g. ) – B – 10g, T – 10g, W – 0,1. 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko – 12g, Tłuszcze – 3,5g, Węgle – 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko – 9g, Tłuszcze – [...]