15

PRZEPRASZAM Ankieta : Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 185 Staż treningowy: około 3 miesięcy Obwód pasa : - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole, siłownia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: B.dobry Preferowane formy [...]

Od 16 do 17:15 tak ; ).

[...] ok poniewaz nie masz warzyw i owocow, przyjales nie wiem czymu 8gram wegli na kg masy ciala(a nic nie wiemy o Twoim wczesniejszym odzywianiu) i bawisz sie w tabelki w wieku 15 lat. Skad wiesz ze 179gram bialka bedzie dobrze? Oraz te wyliczone ilosci tluszczu i wegli. Produkty ktore wybrales nie sa zle. Nie wiesz jak Twoj organizm reaguje jak na [...]

[...] żeby zdobyć te kilogramy :).Bo przez całe wakacje jadłem codziennie po dwa kebaby,pizze, słodycze, napoje gazowane i przytyłem przez lipiec i sierpień tylko 2 kg :D.Więc nie wiem co to miało być. Mój organizm jest na serio ciężki.Może się nie znam bo mam tylko 15 lat i mało doświadczenia, lecz myślę że muszę się podjąć dokładnie tej diety...

Teraz zmieniłem na takie coś... :).Już jeszcze lepiej wygląda. ?.Zmieniać coś jeszcze.?.Posiłki o dobrych porach jak trening mam o godzinie 16 ?.Dzięki jeszcze raz z góry ; D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43df3704e3d34cd7b25a142c053001c5.png Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-16 15:00:12

więcej niż 15 nie ma raczej jeśli chodzi na miasto sobie pooglądać "sk8 i dresiarzy oraz włoski na żelu i łysoli" co za temat...

sok kurfa ja sie nie spinam , ejstem luxny jak gumka w starych dresach ciekawe kiedy Shalka wpadnie oraz wiecej jak 15 , hmm podwyże troche max 16

a mi sie podobaja wszyscy faceci ............................... z kilometra i niektore kobiety

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry (bolące stawy - łokcie, barki) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedyś 170 kg, teraz nie wchodzę na rekord -martwy ciąg: kiedyś 200 kg, teraz nie wchodzę na rekord [...]

Witam Kreatyne najlepiej i najtaniej jest brać 10gram w dni bez treningu i 15 gram w dni treningu.Faza naładowania jest wymyslona przez producentów aby ich towar lepiej szedł.Ja próbowałem zarówno z fazą naładowania jak i bez i są takie same efekty.Lepiej do kreatyny dołóż Glukoze i Glutamine. Pozdrawiam PAKO20

Ćwicze ok 15 miesiecy , cisne 150kg.Ale to chyba nie jest warzne, tylko ocenienie mojej budowy.

[...] w siadzie Przenoszenie ramion bokiem w staniu Wyciskanie sztangi z przodu w siadzie Jeśli zależy Ci na sile to proponuję robić nie więcej niż 6 powtórzeń w serii,bo robienie 15 to typowa kulturystyka. Najlepiej jeśli robisz barki dwa razy w tygodniu to podziel to tak: 1.Wyciskanie sztangi z przodu w siadzie - 4 x 4 powtórzenia 2.Przenoszenie [...]

[...] tego, ze na niektorych salach zabraniaja cwiczyc w butach, dopuszczaja tylko bokserskie, albo w ogole, a nie kazdy takie ma jak wyglada trening? na poczatku rozgrzewka, kolo 15 minut, cwiczenia jak na rozgrzewce na wfie ;), chociaz u nas czesciej gramy w pilke, albo w kosza potem czesc wlasciwa treningu, czyli zazwyczaj nauczanie/doskonalenie [...]

Ja Ci pwiem jak u mnie w klubue to wygladalo, jak jeszcze smigalem na Boks do gdyńskiego "Sokoła". W zależnosći od rodzaju treningu było albo: Rozgrzewka 15-25 min. To co się zwykle robi na rozgrzewce, wymachy, rozciąganie, bieganko itp. Trening technik na tarczach. No tu wiadomo, może być duża różnorodność, generalnie praca w parach. Na [...]

Z czym lepiej MC połączyc z przysiadami czy wykrokami ? Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-05-03 15:13:05

A w momencie gdy vitargo sie skonczy przerzuciłbym się na tańsza wersję carbo to tez wchodzi w gre picie podczas treningu ? A tego bcaa po 10g tak jak przy redukcji ? I tych 15 minut nie musze czekać zgadza się ? Bo jak wiadomo teraz wszystkim czas nagli :) Zmieniony przez - porke1 w dniu 2015-01-06 01:00:16

A co z interwałami dalej je robić po treningu siłowym, 10-15 minut, jak myślicie? Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-06-10 16:24:20

[...] opadzie przysiady z obciazeniem wyciskanie w siadzie na barki wyciskanie w podporze o kolano wyciskanie francuskie zgiecia nadgarstkow wspiecia na palce 1 tydzień 1 seria po 12 powtórzeń każdego 2 tydzień 2 serie po 13 powtorzeń każdego 3 tydzień 3 serie po 14 powtórzeń każdego 4 tydzień 4 serie po 15 powtórzeń każdego Sprobuj moze tym?

Olo, Czy to takie ważne?

PITTT, znaczy sie, ogólnie to chyba ważne, ale w tym wypadku- co za róznica? Olo, dziękuje