15

Nazywam sie Daniel mam 15 lat

sory zle napisalem i w krakowie i w czestochowie jest szkola aspirancka. a podciaganie jest napewno podchwytem marni nie marni ale w tym roku na ponad 400 dostalo sie niecale 70 sorki 2x razy sie wyslalo Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-09-23 20:18:15

[...] 250 płatki owsiane 70 Jaja kurze - 2 jabłko ok, ale na Twoim miejscu dałbym ze 100g owsianych posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 15 ok, ale dodaj jakieś warzywa Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z indyka bez skóry150 Ryż brązowy 100 + jakieś warzywa typu pomidor/ogórek ok Posiłek 4 banan-200 ok [...]

Ja tez chodzilem po ortopedach w lublinie, najlepszy moim zdaniem to w luxmedzie kolo tesco jest (ale 150zl ;/). Drugi taki lepszy to jest, na Weteranow i tam mozna zdjecie zrobic za darmo. Co do zwolnienia to bym do rodzinnego poszedl, mnie nigdy nie zawiodl ;p Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2013-12-21 00:15:20

Wiem dałem dupy, zawsze byłem sumienny ale dużo się dzieje u mnie w życiu i zwalalem na kortyzol. E2 Hcg po 250 czy większe dawki Zmieniony przez - szescset w dniu 2018-02-15 17:37:00

ćwiczyć trza, moim zdanie tricepsa i bicepsa razem w takiej właśnie kolejności, co do brzucha trza go ćwiczyć... nie koniecznie z obciążeniem ale to jest dobre, ja wybieram ćwiczenia tak i tak je wykonuje abym mogł max 15-20 ruchów wykonać...

Wielkie dzięki Tomek. SOG poszedł EDIT: Dobrze zrobiony ten HL. Dzięki raz jeszcze. Zmieniony przez - Matrix33 w dniu 2006-05-27 19:37:36 Zmieniony przez - Matrix33 w dniu 2006-05-27 19:38:15

J/w podciąganie najlepsze

Jak się garbisz, lopatki sie rozłażą na boki - klatka się kurczy/ściska itd. A jak wy******lisz klate - sciągniesz łopatki - dopiero widać cyce. Jeśli masz prawidłową sylwetke to jest nawykiem, normalna pozycją. W ćwiczeniach na korekcję postwy nie jestem dobry, ale wiem że trzeba tych łopatek pilnować. Mam nadzieje, że troche rozjaśniłem

mam jedno pytanie odnosnie bolda , jak pojechac 10 tyg 600mg czy 15 tyg 400 mg? przyjmujemy ze bold ma tyle ile jest podane a nie jakies insynuacje ze jak under to 600 itp

chłopaki wyżej polecali brać dłużej niż 10 tygów, więc opcja z 15 tygodniami i dawką 400mg/week będzie si ;)

[...] tym ze to jest takie karate typu rozciaganie, troszkie biegania i te sprawy, takie leciutkie zajecia. Sa one o ok. 19 do 20. Ostatni prawdziwy posilek w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to takie zajecia, same dzieci niestety tam chodza bylbym najstarszy) moge zjesc tylko przed snem posilek czyli bialko i tluszcze, czy [...]

Pozwoliłem sobie skopiować Twojego innego tematu Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : boks bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sporo sprzetu Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] a kreatyna jeszcze długo Ci nie będzie potrzebna. Podaj ten plan który już rzekomo masz ułożony. Skup się na odżywianiu, biegaj, graj w piłkę to oponkę zgubisz. Masz dopiero 15 lat. A ortografia jest rażąca, nie każdy musi być polonistą ale tak trudno zainstalować jakąś przeglądarkę która podkreśla błędy? Chyba prawie każda nowsza już to ma.

vpx shotgun polecam:-)) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-04-29 15:14:47

czyli rano sobie pije po sniadaniu miarke kreatyny i potem 15 minut przed trenem miarke shotguna i po treningu miarka kreatyny

[...] rano, jakiś obiad 2 tosty 2 tosty 2 tosty ale to jak byłem w internacie i do tego jakiś jogurcik teraz rano 1-2 kanapki(ok 7 rano) ok 11(jakis 7days-kanapka) w domu ok 15-16 obiad i jeszcze przed nim musli ok 18-19 z 2-3 kanapki(lub ok 20 np makaron lub ryż) i po 22 owsianka bądź zupka(z pudełka) czasami to i to tylko dodam ze to w małych [...]

popier****o cie ?! Zaraz bedziesz caly w pryszczach :D, popraw diete ^^ Ja z odzywek dostarczam max 15% bialka :P

a ja tam wychodze z zalozenia ze lepszy schake Z bialeczkiem niz piwko :D tak więc ja bym sie tym zbytnio nie przejmował Jak nie masz problemów gastrycznych z nadmiernym "wydalaniem" to się tym nie przejmuj

Kask, mylisz się. Jest w Krakowie stworzone przez Ochniowskiego. Takie stowarzyszenie to świetny chwyt marketingowy. Wystarczy chyba 15 osób żeby je założyć... i masz już stow. Miałem to na zajęciach pod tytułem "Zarządzanie wartością marki". Jednak nie jest to raczej żadna poważniejsza organizacja... MuayFan