15

/SFD/2018/9/15/f3907acd4fad401a9a822b404e6f8f6f.jpg /SFD/2018/9/15/1895fa4b338d4a1f87b7f3a1b524964f.jpg /SFD/2018/9/15/22a3aef96eae4babaa298d9515c4efc3.jpg /SFD/2018/9/15/1aa67abde9054ad7af4384689af01a4a.jpg /SFD/2018/9/15/b00fe45f2d244236aa7a0cbbeea269fe.jpg

/SFD/2018/9/15/012fb30c553a4ff78691f7f1acce3a89.jpg /SFD/2018/9/15/2177a55bf9f0403fb7642110b5411bb9.jpg /SFD/2018/9/15/92f5fd69ad67410198ca7d03714f27a5.jpg /SFD/2018/9/15/5b3c0d113aac479e94c335a159ccabeb.jpg /SFD/2018/9/15/8071b75521114bf6bf57e2079ec95830.jpg

/SFD/2018/9/15/90fc68eccf6146979bdddc0ba0ab3f6c.jpg /SFD/2018/9/15/a4126578e02342b79f0646ab7af264db.jpg /SFD/2018/9/15/07b60efcac224ce081be59ba83bfce99.jpg /SFD/2018/9/15/faf7567759e5434ba51b10e0f497ef99.jpg /SFD/2018/9/15/c842ac4eda4644ed91fda025617b74af.jpg

są fotki z eliminacji w dobrej jakości - open /SFD/2018/9/15/dc6b274d1990476e962e83a4466abaf1.jpg /SFD/2018/9/15/dc1f90d546d649809c7ccd8afeb35e93.jpg /SFD/2018/9/15/d9ea1992ae0441e88cb7d1221f746b1b.jpg /SFD/2018/9/15/1bee4ec864ec439ea2827c43360138e5.jpg /SFD/2018/9/15/c7aeeff8585d4699ab5705ea111930e4.jpg

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] skłonów nie było tylko kilka serii 30 sekundowych "zawiśnięć" (planków) w poziomie z talerzem na plecach i spiętym pośladem, który dobrze czuć w takiej pozycji. cosik jakby w podobie ta maszyna: https://web.gymwatch.com/en/exercise/detail/name/Glute-Ham-Raise-%28Bodyweight,-Arms-Crossed%29 Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-09-15 11:58:30

Witam mam 15 lat i mam pytanko planuje robic interwaly na rowerze stacjonarnym żeby spalić tkankę tłuszczową żeby brzuch wyglądał lepiej zawsze ten trening wykonywałem na dworze biegając i wyglądał on tak : 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia (szybki bieg lub sprint), 45 sekund odpoczynku (np. trucht) 3-5 interwałów 15 sekund [...]

sami chetnie by zjedli bo widze ze ich ma rozyebać xD niechce mi sie ogolnie podjemowac tematów silowni diety itd z osobami niekumatymi albo co wogle nie trenuja %-) i odpowiadanie na glupkowate pytania %-) poprostu bedzie pytanie nie bedzie odpowiedzi nic sie nie odezwe i choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 11:30:34

Hehe, no tak niekonczaca sie historia az do znaku nieskonczonosci/week %-) Darek 8-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-09-15 11:27:19

[...] temat mojego zarcia w sensie sałatki olewałem xD ale teraz zas nowy temat bo "nalesniki nosze " i zas perdolenie daunow i mnie juz choj trafił xD albo siedze jem i typ pyta ile musisz dziennie tkaich plackow zjesc ? albo co to jesz zeby bialka dostarczyc albo cos tam kurfa .................... Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 11:27:21

[...] uważam że to fantastyczny pomysł %-) a siłka od czasu do czasu - dla rekreacji i przyjemności %-). Co do czasu. Tez kombinuje z supereriami. Przy piątkach daje sobie spokój bo zaczyna być ciężko, ale przy 15 i 10 udało mi się zredukowac czas treningu o 15 minut. I tętno robi się przyzwoitsze:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-15 11:29:46

witam odswiezam temat zewzgledu na rozpoczety cykl :) lece enantan 250 e4d malay tiger przez 15 tyg , jestem po 2 strzale od 5 tyg wlacznie wchodzi hcg 500iu e5d do konca cyklu, ostatni strzal hcg wychodzi dzien po enantanie i 2 dni pozniej idzie clomid i tamox przez 30 dni ed starych wyjadaczy prosilbym o ocene calosci pozdro Masz pod reka [...]

ramy 20 funtow mniej i by powalczył.pozytywnie nathan,winklaar i valiere. ogolnie słaby poziom ale poza 1 miejscem wyrownany. zagadka na koniec czego zapomniał z szatni zabrac Brandon? /SFD/2018/9/15/96cc32b75eb247f8b260f0cba859f227.jpg

[...] i tak na zmianę. Nic nie blokujesz i nic sie nie marnuje ;-) A na upartego sie zawsze można podmieniać na wyciągu, bo na ławce to raczej za dużo zachodu... No ale, jak faktycznie takie obłożenie u Ciebie na ławkę i wyciąg, to można zacząć od 2 superserii i zobaczyć ile czasu to oszczędzi. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-15 11:05:41

A tymczasem u mnie DNT i takie klimaty... Wczoraj upiekłam takie samo ciasto i rano już nie było... wiec upiekłam drugie }:-( tym razem zjadłam tylko 2 kawałki... /SFD/2018/9/15/fbefceda84fd4303880355b83f9d970e.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-15 12:50:45

[...] razie czego :) Praktycznie miałem kilka godzin na załatwienie pojazdu na drogę powrotną - udało się to zrobić ,choć problemów było od licha :) Teraz na trening,bo dziś klata i ramiona -nie można opuścić-bez wymówek ,jak to Radek lubi mówić :) /SFD/2018/9/15/6e30464859c54f7c8ab6c6faa3b2cf87.jpg /SFD/2018/9/15/ed0a8c39d5ae4b2f8584a9ac64089331.jpg

Plan jest taki w następnym tygodniu 60 min cardio + 11-15 kroków w dzień wolny W dzień treningowy 20 min cardio po treningu i 12-15 kroków (jak cardio robię na bieżni to +2-3 tysiące kroków) Kalorie dalej trzymam Po tym tygodniu utnę chyba do 2300, bo już nie będę robił więcej niż 20 min po treningu. No a potem skończę raczej, bo nie schodzę [...]

[...] przypadki i sie nikt tym nie chwali bo robi to z przyjaciel ginekolog ;-) co do usa, od dawna jest stosowana zastepcza terapia tesosteronem i dawki, ktore tam sa podawane to 150 do 300mg testosteronu usp cypionate co 10 dni, w przypadku osob cwiczacych majacych dostep do srodkow saa poza apteczny to w standardzie stosuje sie te 200-300mg [...]

Sentymentalnie ;) /SFD/2018/9/15/01cdeee72ca14eab97159fa7f3e7c10f.jpg /SFD/2018/9/15/9f0519c0d2914ac1b34f2486401c5750.jpg

jestem takiego samego zdania ze poniekad rynke wymusil takie miksyi laby sie do tego dostosowuja wiec zaden w tym interes dla nich robic 300 400 i nie dawac tam tego co ma byc bo i tak czlowiek to wylapie, jak ktos wbijal 250/300 to t-400 poczuje roznice Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2018-09-15 10:17:20