15

930.15 [...]

. /SFD/2023/4/15/f374d2bd45b34b6abeda4e195a7b8caa.jpg /SFD/2023/4/15/c3521df1d45b4ca6b37fa21a12c12419.jpg

. /SFD/2023/4/15/8b3bbeb0e57e466bb96144469bebddef.jpg /SFD/2023/4/15/9757bafc72274ad1a0a00edbbc438f96.jpg /SFD/2023/4/15/23dafac0038046689bae4e7ceac0901d.jpg /SFD/2023/4/15/15a82485eecc420b86582669366f2213.jpg /SFD/2023/4/15/f48ab8ae690645bc8ba4f2033cdbdbcb.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-15 05:20:34

. /SFD/2023/4/15/1a991ad6cf4f413b9634cf3e5cd38526.jpg /SFD/2023/4/15/d7c0e2bdd8964f5cb670a6ffc697f5c8.jpg /SFD/2023/4/15/b0f4f897cb8f48a7bdedb2f9f11033bf.jpg /SFD/2023/4/15/4f87c27b51e3412fbe3ce013c5d78a3f.jpg

. /SFD/2023/4/15/681d0942571e429998f28eb78f0bd3ae.jpg /SFD/2023/4/15/f9c8713c09d04119bf264eb6cd1ada60.jpg /SFD/2023/4/15/7b8369314b2f4f5484e2e5b3c9f7eea6.jpg /SFD/2023/4/15/bcb92dc19f08429da2c819e4f020cdd5.jpg /SFD/2023/4/15/6ce0223838e542b4aa69bdd786597834.jpg

[...] trener mówi ze damy radę przy moim 181cm. Wrzucam aktualne fotki dla zainteresowanych moimi poczynaniami. Możecie tez lukac co u mnie na moim ig kulesza.pro /SFD/2023/4/15/248667af6b6c4f3480c9af4bbf3f9d72.jpg /SFD/2023/4/15/853d7856071946e7acb6af123ec11b15.jpg /SFD/2023/4/15/c5b20448616846f68af34cbe4f58e8c7.jpg [...]

nastepne /SFD/2023/4/15/ad3fe06d6a8f462597b3817c28aca317.jpg

[...] że to jest sprawa dyskusyjna , jak niby chcesz dokonać zatrzymania obywatelskiego , przeciwko typowi który cię bije????? , nie bijąc go????? I który cię zaatakował pierwszy ????? Tu już jest obrona konieczna Napadł na ciebie , bronisz się , dokonujesz zatrzymania obywatelskiego , czy co ????? Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-04-15 00:18:40

iti - mam z Twoim wykonaniem kłopot! Moim zdaniem w niewielu scyzorykach dotykasz dłońmi łydkę w odpowiednim miejscu. Właściwie to prawie w każdym scyzoryku dłonie sięgają jedynie za kolano. Ojan nie przesadzaj wykonanie takie jak wcześniej i zaliczone :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-15 06:31:17

5-10mg ed Dzieki czyli zacząć od 5-10mg dziennie i później zwiększać np do 15-20mg ? I ile można ciągnąć na LGD ?

[...] Bułgarskie 3 serie 10 powtórzeń 4b – Wznosy łydek 3 serie 25 powtórzeń 5 – Rumuński martwy ciąg 3 serie 10 powtórzeń 6a – Military Press 10/8/6 6b – Szrugsy 3 serie 15 powtórzeń 7 – Powell Raise 3 serie 10 powtórzeń 8. ABS Chciałbym dać we wtorek i czwartek rozciaganie, konkretnie 2 sesje po około 60minut, rozciaganie całego ciała, [...]

29 Kolejka 14.04. 21:00 Vallecano - Osasuna 2-1 15.04. 14:00 Villarreal - Valladolid 2-0 16:15 Ath. Bilbao - Real Sociedad 2-1 18:30 Betis - Espanyol 2-1 21:00 Cadiz - Real Madryt 0-2 16.04. 14:00 Girona - Elche 2-0 16:15 Getafe - Barcelona 0-2 18:30 Atl. Madryt - Almeria 2-0 21:00 Valencia - Sevilla 2-1 17.04. 21:00 Celta Vigo - Mallorca 2-1

28 kolejka 14.04. 18:00 Warta Poznań - Śląsk Wrocław 2-1 20:30 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 1-1 15.04. 15:00 Cracovia - Radomiak Radom 1-1 17:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 2-1 20:00 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1-2 16.04. 12:30 Piast Gliwice - Wisła Płock 2-1 15:00 Raków Częstochowa - Widzew Łódź 2-0 17:30 Legia Warszawa - Lech [...]

[...] BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / budowa lepszy standard 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1980.31 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Zmieniony przez - samuel585 w dniu 2023-04-14 [...]

[...] na takie manewry :D Zrobiłem tak Pobiegłem 1600m i dobiegłem na plac zabaw (który tak się szczęśliwie składa jest dokładne ponad 1,5km od mojego domu) Tam zrobiłem 150 przysiadów, 100 pompek i 100 podciągnięć (tak mniej więcej bo pewnie się pogubiłem w liczeniu) robiłem serie po 15 przysiadów, 10 pompek i 5 podciągniec a jak mnie [...]

[...] BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry stan. Niedotyczność tarczycy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow /SFD/2023/4/14/ac22c708d35e4604b3560b4d8721b1b1.jpg Zmieniony przez - armani7 w dniu 2023-04-14 [...]

[...] 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 10, 80 kg x 13 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 30 kg x 10, 50 kg x 6, 70 kg x 9, 50 kg x 12 3. Wiosło hantla jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 10, 30 kg x 9 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 11 lbs x 12, 9 lbs x 17 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 8 kg x 10, 12 kg x 14, 14 kg x 12 6. [...]

Zluzowalem z ciężarami, jak mi się nie chce to nie robię treningu i na razie ok Waga bez redukowania minus 2 kg, teraz ok 60 kg ale wl kończę na tym samym 7 powtorzen. Dlaczego chudnę, jem więcej ale w pracy mam bardzo dużo ruchu, czyli i tak na ujemnym bilansie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 15:40:34

[...] 43x12, 50x12x2, 57x12 4. Brama (21) 10x12, 12,5x12x3 + wyciskanie barki neutraln maszyna 30x10x4 5. Wyciskanie maszyna neutra 40x10 45x12x3+ odwrotne rozpietki (18) 7,5x15, 10x15x2, 12,5x15 6. Unoszenie na boki 8x15x2, 9x15x2 + brzuch unoszenie nóg zwis 15 7. Interwal 5x10 Środa 1. Przysiady z przodu 40, 50, 60, 65x12, 70x10, 75x10, 80x10 + [...]

13:30 Aston Villa - Newcastle 1-1 16:00 Chelsea - Brighton 1-0 16:00 Everton - Fulham 1-0 16:00 Southampton - Crystal Palace 1-1 16:00 Tottenham - Bournemouth 2-0 16:00 Wolves - Brentford 1-1 18:30 Manchester City - Leicester 3-1 16,04 15:00 West Ham - Arsenal 1-2 17:30 Nottingham - Manchester Utd 0-1 17.04. 21:00 Leeds - Liverpool 1-2