15

W profilu masz 19 lat a w treści posta 15. To ile w końcu masz? Odżywki sobie odpuść, dopnij miskę. Wyjdzie taniej i zdrowiej, a efekty będą lepsze.

[...] 2. Od BCAA sie nie chudnie 3. Możliwe jeśli jestes początkującym i tłuszcz leci w początkowej fazie przygody z siłownią/sportem, nawet jeśli ma sie dodadni bilans. Może też być tak, że masz aktywny tryb życia, doszła silownia i poprostu masz za mało jedzenia itd. Ciężko jednoznacznie stwierzdzić Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-09 15:45:43

rozgrzewanie,rozciaganie,kolagen...tak jak Charon Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-31 17:51:15

hmm profilaktyka ... to raczej trudno posiadać w diecie wszystko czego organizm potrzebuje skorupiaki taaa , ale ile można podobnie jak garaletke która wiadomo z czego jest robiona. Staki typowo regeracyjne są tanie macie np Taki produkt Joint Therphy MRM, który ma w sobie: glukozamine, kolagen, msm , cynk chyba jeszcze był. Kosztuje 100zł a [...]

cieezko raczej.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-24 15:22:01

u kogo ? bo inny u kobiet, inny u mężczyzn, inny w zależności od wieku, uprawianej dyscypliny sportu itp. itd. dla przeciętnego młodego mężczyzny medycyna zakłada że odpowiedni (zdrowy) poziom to 12-15% a dla kobiety 18-22% dużo niższe wartości osiągają sportowcy, nie zaleca się jednak schodzenia poniżej 3-5% dla mężczyzn i 8-11% dla kobiet

ale ja tu pisalem o SP 65: lubie ten produkt bo to taki "odwrocony gainer" jesli chodzi o proporcje. Latwo na nim trzymac ketoze a te 15% maltodextryn jako paliwko dla miesni i mozgu jednak ma. Jednak to co kupilem a opisalem na poczatku przeszlo najgorsze oczekiwania jesli chodzi o jakosc :((( I nic tego nie zmieni

moim zdaniem goraczka nie jest spowodowana braniem mety ... poprostu zarazilem sie i mam grype :/ chodzi mi o to czy odstawic mete czy brac dalej ?? opuszcze dwa treningi ... mam brac nadal po 15 mg pomimo tego z enie bede chodzil na silke czy odstawic i zaczac brac znow jak pojde na silke (w sobote ) ..??

[...] aktywność fizyczna?? Oczekujesz indywidualnej porady, to zadaj sobie trud i wypelnij ankiete, daj najwiecej mozliwych informacji itd Nie wiadomo nawet, czy zgubienie tych 15 kg, bedzie zdrowe i konieczne. Nie wiadomo jakie masz preferencje i ograniczenia zywieniowe i treninngowe. Kolejna osoba, ktora stawia wymagania i kaze nam czytac z [...]

15 kg to moze byc troche duzo mysle ze jak bys zrzucila 10 kg to by bylo w sam raz wyzej ci napisalem ile powinnas sporzywac kalorii to bedzie po przeliczeniu jakies 1700 -1800 ale co misiac powinnas jeszcze bardziej obnizac jak ci bedzie waga spadala a jesli chodzi o aktywnosc ruchowa to bieganie lub jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 30-40 [...]

[...] sympatyczny koleś można pożartować nie raz nie robi nikomu problemu jesli ktoś chce usiąść bo nie ma już sił czy coś takiego.. . chodzi tam ok 10 osób (czasami 5 czasami 15 ale rzadko) i genralnie atmosfera jest bardzo fajna, bez napinek sami spoko ludzie raczej w wieku ok 20 lat treningi są pn, czw dla grupy początkującej i wt,pt dla grupy [...]

Dosłownie chodzi o to co napisał King. Jakby ktoś nadal nie wiedział, to tu są foty: http://picasaweb.google.com/szepke/TRENINGDLAPOCZTKUJCYCHROZGRZEWKAISTRECHING# Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-01-16 15:41:19

tak na pokurczone jajka clom kurva,hcg,na hooy bez sensu doradzasz btw 300 e7 slabo czuc a e14 to jakies nieporozumienie Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-08-16 12:15:59 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-08-16 12:18:55 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-08-16 12:19:50

[...] g - Sałata 100g - Jogurt naturalny 1,5 50-100g - Bagietka 50g - Ser (zolty, kozi, cambert tutaj mam duzy wybor)30g - Jablko 100g Posiłek 4: (Szkola przed treningem) 14-15h Bagietka 50g Ser 30g Posiłek 5: (Po treningu) 17:30 Tutaj myslalem o odzywce, ze wzgledu na to, ze daleko mieszkam i nie mam mozliwosci zabrania jedzenia ze soba (do domu [...]

[...] przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na [...]

a ja sie doczytalem ze l-k tak super dzila na serce ,czy to prawda?? Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-24 15:11:53

No ja tez biore 4 plaskie ale jakos tej pompki wcale nie czuje Moze ktos mi wytlumaczy? Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-11-08 15:17:32

Jeszcze raz do zonkera i wilka. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń – ilość, na której najczęściej polegają kulturyści – powoduje zarówno wzrost wymiarów, jak i siły mięśni. [...]

[...] wadze 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 22% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :220 przysiad :ok 180 kontuzja , generalnie to sa rekordy juz nieaktualne

[...] przykład. A jezeli dla kogoś trening aerobowy to np. wiosłowanie-może to poprawić np. gestość mięsni/jakość masy ale jednocześnie mogłoby zaburzyć regeneracje po treningu siłowym. Ja miałem to w głowie, wypowiadając tamte słowa, poza wszystko już zostało powiedziane.nic do dodania ode mnie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-06 15:16:11