15

[...] i Chrzescijanach) rdzennych mieszkancach tych ziem Drugi pan z usa cos pyerdolil o "antysemityzmie" , tylko chyba ten pan nie wie kim są SEMICI %-) https://youtu.be/ibTn1nOHHRQ https://zmianynaziemi.pl/wiadomosc/usa-i-izrael-upokorzyly-polske-w-trakcie-konferencji-bliskowschodniej-nazwano-nas Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-02-15 22:21:41

16.02. 15:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2-1 18:00 Zagłębie Sosnowiec - Arka Gdynia 1-2 20:30 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 0-1 17.02. 15:30 Zagłębie Lubin - Miedź Legnica 1-1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 1-0 18.02. 18:00 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 2-1

16.02. 13:00 Celta Vigo - Levante 2:2 16:15 Vallecano - Atl. Madryt 0:1 18:30 Real Sociedad - Leganes 2:1 20:45 Barcelona - Valladolid 3:0 17.02. 12:00 Real Madryt - Girona 2:0 16:15 Valencia - Espanyol 3:1 18:30 Villarreal - Sevilla 1:2 20:45 Betis - Alaves 1:0 18.02. 21:00 Huesca - Ath. Bilbao 1:1

/SFD/2019/2/15/cfc99e8351af48cea951a4b13d21e48a.jpg Dzień 38 Dzien jak codzien rano trening, jedzonko i do pracy alez mile zaskoczenie ze bez korkow Dzien 39 Po nocce, wrocilem i jakiez bylo moje zdziwienie ze nie chce mi sie spac! Wiec sniadanie i w droge zalatwic pare rzeczy wieczorem mocny trening klatki wkoncu walentynki to trzeba bylo sie [...]

[...] trening Richa Piany. ,,High Reps,,(dlatego tyle jadłem)czyli każdą serię zaczynałem nawet od 30 powtórzeń, dokładałem trochę ciężaru co serię i ogólnie wychodziło 30,25,20,15. Ostatnią serię robiłem do utraty sił, jeśli udało się zrobić 20-25 powtórzeń na ostatnią to tyle robiłem. I tak na każdą partię mięśniową. Trening 3-4 razy w tygodniu. [...]

Na jutro. Domowej roboty placki do tortilli sztuk 8 plus micha farszu: sałata lodowa, 6 pomidorów, ogurek, kukurydza z puszki i 500 gr fileta z kury plus zioła i przyprawy. /SFD/2019/2/15/57c4a877052b4943b63801611ffb5309.jpg /SFD/2019/2/15/7ee487a7cb4a47e2890f13ccfa09cef5.jpg Zmieniony przez - protonvit w dniu 2019-02-15 21:55:15

Witam, czy dobrym pomysłem jest zastosowanie takiego schematu treningowego ? 15/10/5/5 ? Myślałem nad 15/10/5/1 ale myślę, że ciągle kręcenie się w okolicy 1 powtórzenia przeciąży trochę układ nerwowy. A znów 15/10/5 wydaje mi się zbyt lekkie.

Dzisiaj: 20 695 Razem: 801 132 /SFD/2019/2/15/167ccbe22d6d4e2eb84f3f94b5c45477.jpg

[...] Ale słaba jakość. Jestem ciekaw bardzo co przyniesie jutro:-). Plecy bardzo fajnie dziś czułem no ale nad techniką muszę popracować. Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2019/2/15/1128327117764b8f865ef16130d7dbb6.jpg /SFD/2019/2/15/c7877b82cef64e5381d99617781bce44.jpg /SFD/2019/2/15/228156dc0e9242f2853ea7f4ac4174f0.jpg [...]

15.02.2019 Redukcja 7 days out Dziś wypadł ostatni ciężki trening Push Super trening,dobre nabicie i pompa,ciężary utrzymane ,ogolnie super Jutro ostatni trening nóg przed debiutami i od niedzieli odwodnienie Push2 Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,wpi,kura,pomidor 2.kasza manna,wpi,wafle,k***,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko [...]

[...] z prostymi rękami (tylko delikatne zgięcie w st. łokciowym) i na ściągniętych łopatkach, stąd też ta różnica w ciężarach u mnie ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-02-15 17:26:36 A ja tam się nie spinam, bo podobnie jak z łapami, co nie robię, to ten boczny akton i tak jest ok %-) Banan, my za to na ustawkę nie idziemy %-), ale wieczorem [...]

Tsu - aż się zalogowałam z podziwu dla lekkości i celności komentarza! Complimenti!! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-15 21:15:06

sluchaj co ci mowia ;-) Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2019-02-15 21:13:29

15.02.2019 Piątek - Plecy + kaptury + biceps 1. Ściąganie linki wyciągu górnego w pochyleniu (2x15-20) 20x30kg, 18x30kg 2. Wioslowanie sztangą nachwytem (1x5-9, 1x9-12) 8x160kg, 12x130kg 3. Wiosłowanie półsztangą (1x5-9, 1x9-12) 8x140kg, 12x120kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz stojąc (2x8-12) 11x70kg, 9x70kg 5. Podciąganje na maszynie [...]

[...] jako 4latek jej wierzyłem, w końcu rodzice kazali mi słuchać nowej cioci która miała się mną zajmować i nie robić problemów. W każdym razie to nie był wolny wybór, że Polska była komunistyczna. Komunizm został nam narzucony i jak mówił prosiak nie można się było z niego wypisać. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-15 21:07:54

[...] nich stoi w szeregu i warto sie zaopatrzyc na pierwszy kontakt zeby sie nie rozczarowac? Jeszcze biopeptide i noveaux bym dodal to tej listy. enan bioniche genamed ok ? który jeszcze polecany jest ? bolą shoty po bioniche ? Zmieniony przez - ramirez112 w dniu 2019-02-15 18:37:25 Bioniche ma dobrego enana, nic nie boli, wchodzi jak powinien.

[...] - kasza jaglana , warzywa, indyk x2 - bonusowo sernik w siedzibie SFD :-D od Bulla , przywiozłem do domu, zjadłem 1/4 reszta dla domowników :P - łosoś - nie ma na foto: 150g ciemnego pieczywa i pierś z kurczaka /SFD/2019/2/15/a3a8339b26bb442991d78aef4400d41f.jpg Jak widać SFD ma się dobrze :-D ;) [...]

- łosoś - kasza jaglana , warzywa, indyk x2 - owsiane, izolat, jablko - sernik w siedzibie SFD :-D /SFD/2019/2/15/e5cb1a86a92c424e85cb5d7401b1e1f1.jpg

troche z dzisiaj /SFD/2019/2/15/03bf5ef3df434cc09afe9fb0bac88494.jpg

[...] ale nawet nie mają jednego państwa (tak było długo z Żydami i przez 123 lata z Polakami) ale byli narodem. Żeby być narodem trzeba spełnić pewne kryteria przy czym nie zawsze muszą być spełnione wszystkie. Natomiast komunizm nie podchodzi do świata narodowo, ale globalnie. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-15 20:46:06