15

[...] (uwaga: w mięśniach szlak jest krótszy, a enzymem jest heksokinaza, nie fruktokinaza). W wątrobie człowieka 50% fruktozy jest konwertowane do glukozy, 25% do mleczanów i ~15% do glikogenu. Stwierdzono to w badaniach, gdzie podawano znakowaną fruktozę i 50% podanej ilości „odnalazło się” w postaci znakowanej glukozy. Przy dostarczaniu fruktozy [...]

Klatka coś słabo idzie. Miesiąc temu było 52.5 kg w 5 seriach na 10 powtórzeń więc przeszedłem na 55 kg i wyglądało to tak : 10,8,7,6,6 a teraz : 10,10,9,8,8. Martwy ciąg przez miesiąc poszedł 15 kg, siad 10kg.

[...] problemów to nie metoda. As stwierdził, ze jak chipsy to tylko karbowane - takiego chłamu jak kupiłam nie będzie ze mną jadł:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-06 08:15:02 Dobrze wiedzieć co w trawie piszczy. Przynajmniej sobie nie będziesz szkodziła. Mi np. padł naprężać po naderwaniu mięśnia prostego uda. Ogólnie jeśli czymkolwiek [...]

[...] funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ 18/20/20/20x14 3. Wznosy z opadu obunóż x20 / jednonoz 2x15 4. Przyciąganie sznura do brzucha 4x12 42 5. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/8 10/12/15/15 6. Wznosy sztangielek stojąc 2x12 5/5 7. Monster walk 3x50 Plus 30min [...]

[...] kiedyś taką przygodę z błędnikiem, że nie mogłem ustać na nogach będąc trzeźwym. Przyczyna podobnie błaha jak u Ciebie była. A myślałem że się zabiję normalnie. DT - Tydzień 15 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg deload - brak 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ [...]

[...] chipsy i czekolada pozwoliły mi przejść okres żałoby szybko - acz nie z godnością. Koszykarz stwierdził, ze jest załamany moim brakiem rozsądku i ze zajadanie problemów to nie metoda. As stwierdził, ze jak chipsy to tylko karbowane - takiego chłamu jak kupiłam nie będzie ze mną jadł:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-06 08:15:02

[...] francuskie że sztanga lamana leżąc 12/10/10/8 Wyciskanie hantla zza głowy 12/10/10/8 Piątek- fbw: martwy ciąg 1210/10/8 Wyciskanke na lawce poziomej leżąc 12/10/8 Wyciskanie hantli nad głowę 12/10/8 Uginanie ramion za sztanga lamana stojac 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie 12/10/10/8 Brzuszki z obciążeniem 25/20/20/15 Jak to teraz oceniacie?

[...] z powodu dojazdu . Połączenia pociągami są straszne . Najwcześniej byłbym w Słupsku o 14:10 skąd jeszze muszę dojechać 50km do bytowia a weryfikacje zaczynaja się od 14 do 15:30 i o 16 start a nająć życie pociąg będzie opóźniony i za Chiny bym się nie wyrobił Czyli jak nawzie w planach zostaje Grodzisk ,MP i slodkiewicz Nogi1 Dieta; 1.omlet [...]

[...] muffinki w podróży. 3. Omlet 4. Halibut z kremowym szpinakiem i pieczoną papryką /SFD/2019/3/6/d7d911c44fe240d188b85b9b666d70d9.jpg /SFD/2019/3/6/45242580b08d4dc28c695dc8bb009a11.jpg /SFD/2019/3/6/175f079fb3004e89a23463b444830d8a.jpg /SFD/2019/3/6/a2fa3bbd1e2648e1b5068b4aac819d9e.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/03/2019 07:35:15

1361,15

[...] funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ 18/20/20/20x14 3. Wznosy z opadu obunóż x20 / jednonoz 2x15 4. Przyciąganie sznura do brzucha 4x12 42 5. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/8 10/12/15/15 6. Wznosy sztangielek stojąc 2x12 5/5 7. Monster walk 3x50 Plus 30min [...]

[...] głowy nad drążkiem -Wiosłowanie kettlem -Swing kettlem -Wiosłowanie sztangą 3 obwody 30s praca i 30s przerwa C) Kalistenika -Podciągnięcia 7-10pow -Pompki wąsko 10-15pow -Podciąganie wąsko 7-15pow -Pompki w staniu na rękach z nogami na podwyższeniu 5-8pow -Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 8-12pow -Pompki z klaśnięciem 15-20pow [...]

[...] glutamina i pierwszy posilek. Kumpel byl dzisiaj wczesniej na silce wiec walczylem sam. Uda + Lydki 1. Przysiad klasyczny x 4 12 - 5 2. Wypychanie na suwnicy nogi wasko x 4 15 - 10 3. Wyprosty x 4 15 - 10 4. Uginania siedzac x 5 20 - 8 5. Wypychania na suwnicy nogi na skrajunplatformy x 5 15 - 10 6. Przywodziciel x 2 max. 7. Odwodzenia x 2 max. [...]

[...] zawartosc HGB w erytrocytach (MCH) 28,9 pg 27,0 — 34,0 Srednie stezenie HGB w erytrocytach (MCHC) 33,3 g/dL 32,0 — 36,0 Wskaznik anizocytozy erytrocytów (RDW) 13,8 % 11,0 — 15,0 Płytki krwi (PLT) 187 10^9/L 150,0 — 450,0 Wskazniki płytkowe: Srednia objetosc płytek krwi (MPV) 9,6 fL 6,1 — 11,0 Rozdział automatyczny leukocytów: Neutrocyty (NEU%) [...]

[...] jak wróciłem to padłem jak kawka :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #1 0. Prostowanie siedząc 4x25 1. Przysiad R8 2. Wyciskanie na suwnicy stopy nisko 10/10/12/15 3a. Przysiad bułgarski na smithie 3 x 10 3b. Goblet squat z hantlą 3 x 12 4. Uginanie leżąc r8 5. MCNPN z hantlami 10/10/10/12/15 6. Hip Thrust R8 CARDIO Na czczo - 25 [...]

[...] 12tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Genetyczne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg 120kgx15 -martwy ciąg: 180kg x 1 -przysiad: 170kg Witam jest sens rovic taki cykl? 1-16 prop [...]

Haha forumowy kolega poratowal paczka więc jakoś przeżyje %-) z tymi dowodami słyszałem w radiu. W jadę w tanktopie, złamie biurko i mi na poczekaniu zrobią %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-05 21:18:15

Jak trenujesz jakiś sport wyczynowo np basen, jakies biegi krtkodystansowe na jakimś już wysokim poziomie kilka lat to i nawet kreatyne w wieku 15 lat mozna stosowac

[...] ten akurat czuję, że mogłabym poprawić i to sporo. Na poprzednim pojechałam w trupa i zapasu praktycznie nie było. A. EMOM 9: 1. 10x Pike press 2. 20s L-sit hang on bar 3. 15/10x Side bear crawl B. 2 rounds of: 10s Handstand Wall climb+ 4 steps away from the wall C. 4 rounds of: 6m Handstand walk 12cal Row 6x Burpee over the rower 90s rest D. [...]

[...] -wiosłowanie półsztangą 1x5-9, 1x9-12 9x130kg, 12x110kg -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x8-12 10x48,5kg, 8x48,5kg -ściąganie drążka wyciągu neutral leżąc na ławce 2x10-15 12x38,5kg, 10x38,5kg -odwrotne rozpiętki 3x15-20 18x10kg, 17x10kg, 15x10kg -szrugsy na maszynie 2x15-20 20x120kg, 18x120kg -naprzemienne uginanie młotkowe 2x8-12 [...]