15

Apteka nr.1 a to czy siedzi połowa czy całość stężenia w ug nikt Ci bez badań nie powie...Ovi wbijałem nie raz , działać działało...ostatnimi czasy bazuje na hcg Androchem , działa bez zarzutów... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-10-22 19:15:56

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie jednonoz z linka wyciągu dolnego - 15,12,10 20x10kg / 20x10kg / 15x15g / 12x17kg / 10x19kg 2. MCNPN - 3x8-10 8x140kg / 8x160kg / 8x160kg 8x130kg / 8x160kg / 8x170kg 3. Przysiad na hack maszynie - 3x10-12 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg 4. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x300kg / [...]

Deseo i Odette w Warszawie... Oba zniszczyły system:) /SFD/2019/10/22/c94594ebde4b4d66b5f14bc693c52781.jpg /SFD/2019/10/22/f04c2dd546114a799ca073947bfea1cb.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-22 18:16:15

[...] BF% (tkanki tłuszczowej) ok 18% 13.Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tendencja do chudnięcia 14.Stan zdrowia Zdrowy w 100% ( poza problemami psychicznymi :) ) 15.Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Skłonność do łysienia na głowie i od czasu cyklu owłosienia na całym ciele 16.PPM (podstawowa przemiana materii) 17.Wyniki [...]

[...] można potraktować to jak ładowanie:) zdjęcia to tylko wstęp:) Nogi Przysiad 4x6 - 82,5+ Wykroki 4x10 - 10 + Suwnica 4x10 - 170+ Uginanie 4x8 73 Wyprosty 4x12 10 Łydki w staniu 4x15 15 /SFD/2019/10/22/c51fc845b67d4075af8b8bdf8ff29f48.jpg /SFD/2019/10/22/af92fdfd50314f30a3c16559c0ee4cfc.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-22 18:14:24

[...] W sumie w karcie gali ACA 101 znalazło się aż 9 zawodników z Polski. Transmisję całej konferencji można obejrzeć tutaj: https://youtu.be/w9wc-Dw84-0 KARTA WALK ACA 101 15.11.2019, piątek, start godz. 18:00 Walka wieczoru 84 kg: Piotr Strus (14-5) vs Vitaliy Nemchinov (10-1) Karta główna 93 kg: Daniel Omielańczuk (22-9) vs Denis Smoldarev [...]

W praktyce można umownie przyjąć, iż w przypadku mężczyzn poziom tkanki tłuszczowej nie powinien być wyższy niż 15 – 18%.Oczywiście są to umowne zakresy, nie należy ich traktować jako „nieprzekraczalne”, niemniej warto mieć je na uwadze przy planowaniu kierunku działań. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny [...]

Może źle się wyraziłem, tutaj ciągnąłem ciężar po nogach i myślę żeby nie prowadzić go po nogach tylko w lekkim oddaleniu od nich co jest bardziej naturalne do mojego długiego tułowia i krótkich rąk ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-22 15:54:56

[...] jest napisane z sensem i wyjasniles wszystko wiec nie musimy krecic bata z gowna i wyciagac informacji w ch**owy sposob. %-) duzy plus;-) Mimo wszystko skoro znales metode ja wykrecenie dobrych wyników nie rozumiem po co sie ladowales w cos w co nie wierzyles ale to juz nie bede dociekal. ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 15:38:03

WL do oceny https://youtu.be/7nipsymlu-Q I MC proszę o opinię czy dobrze myślę https://youtu.be/jHAZpt2rLK4 Wydaje mi się że muszę odciążyć nogi i bardziej podnosić z krzyża ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-22 15:34:10

[...] problemu dostałem. Dzieki za “konstruktywna krytyke”. Mam nadzieje, ze naświetliłem co, po co, bo juz mi sie wiecej nie chce tłumaczyć. Ja nikomu nie mowie, co ma robic. Natomiast ten post mozna wziac pod rozwage kiedy zal dupe sciska, ze za Pregnyl trzeba dac 2-3 razy tyle co za hCG z UG. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 22.10.2019 15:36:42

Co beczycie. Ja z 83 kg i niższy o głowę albo i więcej od każdego %-) I jesZxze na takim etapie ze ni to dociety ni to nabity xD Ja jestem pol zycia zalany a pol wlasnie niedoj**any taki %-) Krasnoludkiem nie jestem ale za to lysieje i ni w dupe ni w oko %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 15:26:38

aaa to nieee zostaw sobie w takim razie :-) bo tak teraz patrze , suPer enzymes , papaya enzymes , czy plant enzymes ? Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-10-22 15:13:58

Front sq na maszynie r12 25/50/70/90/110/130/ 8x150kg 8x130kg 11x110kg – GARAŻ 40/80/120/16/200/240 10x270 7x300 13x240 10x200 Suwnica stop nisko r12 200/250/310/380/9x420 7x360 11x300 145/185/225/265/290/315 13x265 16x240 Wykroki z hantlami 12x17/23/23/23 12x10/15/20/25 Przywodziciele na maszynie 15x50/60/70 12x75kg 15x CAŁY STOS przerwy 1 min [...]

[...] prawdę jestem zadowolony z tego :) Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 60/55/50/ kg 3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 42.5/42.5/42.5/36/26 kg 4. Podciaganie sztangi do brody r10 50/45/40kg 5. Unoszenie bokiem w opadzie 10/10/12/15 20/22.5/17.5/15kg 6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 [...]

[...] neutral 45 powt 2. Wiosło półsztangą jednorącz 10x45 / 10x60 / 10x60 / 13x52,5 / 17x45 3. Ściąganie do klatki 3s faza neg 10x52,5 / 10x52,5 / 10x52,5 / 12x47,5 / 15x42,5 4. Podciąganie do brody smith 15x30 / 15x40 / 15x40 / 16x35 / 17x30 5a. Unoszenie bokiem 4x15 10kg 5b. Unoszenie w opadzie 4x20 3kg 6. Uginanie młotkowo 15x18 / [...]

[...] •przyciągnie linki •biceps+triceps (2 serie) •spiętki (krok za wyciągiem) (2 serie) •wznosy ramion (2 serie) ———————————————————— 4 Balance FBW (słabe partie) 2 serie 12-15 (sobota) •martwy ciąg •wyciskanie na ławce •podciąganie się nachwytem •łydki stojąc (3x8-12) •spiętki (krok do tylu za wyciągiem) (3x8-12) •brzuch [...]

[...] krążenia 20reps każda partia Plank minuta, 20 siadow 20 pompek i: Przed każdym ćwiczeniem,, KAŻDYM (np tymi na biceps też) robię dwie serię rozgrzewki małym ciężarem po 15 reps np jak Mam na bica hantlem 3x8 15kg to robię 12x4kg 2 serię, rozgrzewkowo I tak przed każdym ćwiczeniem, robic tak? Bo wydaje mi się że w FBW nie trzeba rozgrzewa [...]

[...] 50 kg x 5, 60 kg x 3 72 kg x 6, 62 kg x 11 2. Wyciskanie hantli siedząc - 20 kg x 8, 26 kg x 6, 34 kg x 7+1, 34 kg x 5+1, 26 kg x 13 3. Unoszenie w bok 12 kg x 8, 20 kg x 15, 15, 13, 14 kg x 23 4. Unoszenie w przód drążka wyciągu 32lbs x 12, 11, 10, 18 lbs x 12 z zatrzymaniem 3sek 5. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg [...]

[...] 1 uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc 3x20 czasowe zwisy na drążku 3x30 sekund uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4x12 Plan treningowy 2 spacer farmera 3x15 sekund towel pull-up 3x max powt. rolowanie sztangi 3x10-15 Plan treningowy 3 uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 trzymanie talerzy 3x20-30 sekund uginanie nadgarstków [...]