15

ok! Wielkie dzięki :D A w DNT to obojętnie kiedy mam brac ? :D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-20 16:38:15

używaj takich ciężarów, aby mieć w zapasie 1-2 powtórzenia (w każdej serii). Z czasem będziesz brał więcej. Zakres 6-12 powtórzeń i jazda. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 20:15:56

nie mam interesu w tym żeby ściemniać nie jestem 15 letnim dzieciakiem wrzucić wam i jeszcze źle co do ściągania odświeżajcie po kilka razy aż wskoczy Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-05-30 20:17:33

sezon idzie i szkoda czasu na nogi.. poczytaj se o wpływie treningu dolnej połowy ciała na rozwój tej górnej Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-05-30 15:42:04

Gainbolic ma 15-16 gram białka na 100 gram produktu, strzelaj w Gainery o większej zawartości białka 20%. Masz ich mnóstwo, kwestia indywidualna jaki kto ma gust smakowy i opakowaniowy. Celuj w dobre marki. Pozdrawiam

nie bedzie za duzo ale jak smak bardzo Ci bedzie nie odpowiadał to bcaa mozesz wypic przed treningiem i popijac na treningu, a po dac carbo + kreta, carbo tylko po treningu daj Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-12 13:15:04

[...] ; Młody czy nie młody, próbowałem paru próbek i mało co zadziałało, np. SAW z Treca, Assault z MP, Redweiller z Olimpu, Napalm z FA, Attack z Scitec i te wszytskie okazały się MEGA lipą, bo nawet nie pobudzały, nie mówiąc już o braku pompy :) Dlatego chciałbym sięgnąć po coś sprawdzonego Zmieniony przez - Detached w dniu 2014-04-27 15:06:49

[...] to zacznij od połowy miarki bo moze sie okazac za mocne.. kolega mial podobnie jak Ty, mało co go klepało, sprobowal mesomorpha i cała noc sie męczył, nie mogl spac, bolalo go serce, mial skoki cisnienia.. takze to nie sa zabawki dla wszystkich i nie bez powodów wycofali srodki z geranium Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-27 15:56:12

[...] biorę z neta (bo na pewno nie wiem, że każde ciało inaczej reaguje na dany trening). Mniej uogólniania proszę :) Nie wiem czy połowa porcji NOX PUMP'a, jest taką MOCNĄ przedtreningówką, bo od takiej porcji chcę zacząć. BTW. wymiary, nie celuje w sylwetkę BB, raczej zależy mi na smukłym fitness, co bf 12-15% i nie przekraczaniem 40cm w łapie :)

A białka nie brał za dużo ? Ja zawsze ograniczałem się do maks 1,5 bo MMA ćwiczyłem, teraz to rzuciłem i zająłem się kulturystyką, a diety redukcyjne nigdy nie miałem i nie czytałem o niej nic więc nie znam się na tym za bardzo, dlatego pytam ;D Hmmm pomasuję trochę i jak przekroczę ok 12-15% bf wypróbuje tą diete ;D Dzięki za odp ;)

B: 3g T: 1,5 W: 5-6 i powinno byc dobrze Zmieniony przez - jarul w dniu 2005-08-15 19:45:07

Pako-16 co ty ******lisz ? Według ciebie to jak sie nie za***ie na poczatek 200 mety i 15 omena to 0 efektow będzie, nie ? Walnij sie w pusty baniak. Poczytaj i poucz sie jeszcze zanim zaczniesz doradzać.

[...] rośnie ;) Nie wierzcie osobom które piszą, że trzeba walnąc 200tab. conajmniej bo są to osoby, które pewnie nigdy nie brały tak no co tu dużo mówić "niskich dawek" i nie wiedzą, że dzieki takim też można nieźle urosnąć meta bo meta ale w końcu ****a koks a nie landrynki, nie ? Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2005-08-23 15:16:31

[...] pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 To ile tego cloma najlepiej dokupic? Nolva potrzebna czy nie? [...]

sen dodatkowy sen podczas dnia (ok.1 h) z suplementow jak dla mnie nr 1 - zma nr 2 - hmb /po treningu w dużej dawce - 15-30min po/

no to podam przykład: łapiesz sztange 55 kg robisz 15 powtórzeń łapiesz sztange 60 kg robisz 12 powtórzeń łapiesz sztange 65 kg robisz 10 powtórzeń łapiesz sztange 65 kg robisz 10 powtórzeń powinieneś obczaić

4 to ilośc seri ogolnie w cwiczeniu a np te 15 to ilośc powtórzeń których musisz wykonac w 1 serii, 12 w drugiej seri itd

15 - 20g po treningu i 10g przed snem, to takie minimum jeśli liczysz na lepszą regenerację (możesz wrzucić jeszcze przed treningiem i po przebudzeniu), w celu podniesienia odporności mogą być mniejsze dawki.

ja bym bral 7-10g po trenigu ale niektorzy bioro 15-20g dzinnie rano 5g, przed trenigiem 5g ,po trengu 5g , przed sem 5g

w spamie to mialo byc Zmieniony przez - Dymq w dniu 2007-02-08 20:15:38