15

[...] 3x 12 powtórzeń Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3x 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie hantelką siedząc 3x 12 powtórzeń 2x unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 powtórzeń 2x side plank FBW B Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 5x 8 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12 powtórzeń Podciąganie podchwytem 3x do upadku [...]

[...] 2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10 22/22/22/22 21/21/21/21 21/21/21/21 20/20/20/20 20/20/20/20 19/19/19/19 19/19/19/19 18/18/18/18 17/17/17/17 16/16/16/16 15/15/15/15 14/14/14/14 14/14/14 13/13/13 12/12 12/12 2b. Uginanie nóg z minbandem 10/10/10/10 czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta [...]

Nie jestem żadnym profesjonalista ale bije testa z 15 lat. Cypka, enana , różnie. Dla mnie te dwa estry nie czuję najmniejszej różnicy niezależnie od dawek.

21.05.2020 1. Wyciskanie leżąc - 75kg x 8 - 67,5 kg x 8 2. OHP siedząc: -50 kg x 8 -45 kg x 8 3. Wyciskanie hantli skos dodatni: -30kg x8 -27,5x10 4. Dipy na poręczach: + 24 kg x 8 +20 kg x 8 x 6 5. Rozpiętki na bramie: -15 kg x 14 6. Wznosy bokiem: - 15 kg x 20 - 12,5 kg x 20 - 10 kg x 20 7. Allahy: -45 kg x 20 x20 x20 8. Wznosy nóg: 16x16

[...] stronę) https://youtu.be/vA94O3Zdn-U A2. 10 Skater Squats 2*16kg (5 na stronę) https://youtu.be/fLrFbOE0zqg A3. 5 Rope Pull Ups Korpus 3 serie 30" plank left 30" plank right 15 Ab Roller Mobilki Mobilność obręczy barkowej Rolowanie obręczy barkowej Mobilność bioder Rolowanie kopytków Komentarz: Kolejna zabawa nowy kettlami. Tym razem dawno nie [...]

[...] masła orzechowego 50g wheya waniliowego 50g erytrolu łyżeczka proszku do pieczenia + polewa U mnie z nutelli, bo nie za bardzo podchodzą mi polewy "zero".. 20g nutelli + 15 g. śmietanki 30% i wiórki kokosowe do dekoracji Jedna babeczka to 65,3 ckal: B7,5/T5,3/W8,2 Tym razem dodałam jabłko i wreszcie nie wyszły suche, trochę mało słodkie, ale [...]

[...] dhb z dna i wiemy ile siedzi ;-) Pokaz jakies badanie gdzie jest 200mg na papierze ;-) pomijając juz bolesnosc takiego stężenia Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-21 15:11:46 Kolego to że badaliście lab DNA i wyszło ile wyszło a DNA poleciało w ciula i napisało na etykiecie ile wpisało, nie znaczy że inne laby nie są w stanie zrobić DHB [...]

Tsu - musiałabyś biec jak Kabo - profesjonalnie.....inaczej nie działa Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-21 15:42:22

[...] nienaturalny a ma więcej wyznawców A ja myślałem, że weganizm w chuy nienaturalny i wyznaców coraz więcej Co do cytatu "Kto nie ma miecza, niech sprzeda płaszcz, a go kupi" bardzo słuszny cytat imo. Yebać pacyfizm, bronić się trzeba Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-05-21 15:37:16 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-05-21 15:37:39

[...] można 200mg/ml Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2020-05-21 14:02:11 Nie rozsmieszaj mnie haha. Chuba ze chcesz sciagac rope pompka 50ml. ;-) Poza tym badalismy dhb z dna i wiemy ile siedzi ;-) Pokaz jakies badanie gdzie jest 200mg na papierze ;-) pomijając juz bolesnosc takiego stężenia Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-21 15:11:46

DZIEŃ 142/24 dzień MINI CUT Trening: - Martwy ciąg z podwyższenia 20/40/60/80/100/100/100 8 powt. - Wiosłowanie z hantlami 5x 15 powt. - Unoszenie bokiem hantli w opadzie 5x 10 powt. - Unoszenie przodem krążka 5x 15 powt. - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 6x 10 powt. - Francuz zza głowy hantlą 5x 15 powt. - Allachy 4x 12 powt. Suplementacja: [...]

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 4x max 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 7x150 / 6x150 / 10x130 3. Ściąganie szeroki neutral 8x107,5 / 8x107,5 / 10x97,5 / 12x87,5 4. Wiosło hammer podchwyt 10x75 / 10x75 / 12x67,5 / 15x60 5. Ściąganie na prostych rękach 4x12-15 55kg 6. Podciaganie do brody z martwego pktu 6x90 / 6x90 / 10x75 7. Unoszenie [...]

[...] 1 0.00 - 19.92 pg/ml dziewczynki od 9,2 roku życia do 13,7 lat Tanner 2 10.10 - 24.02 pg/ml dziewczynki 10-14,4 lat Tanner 3 7.10 - 60.06 pg/ml dziewczynki 10,7-15,6 lat Tanner 4 21.02 - 85.18 pg/ml dziewczynki 11,8-18,6 lat Tanner 5 34.12 - 170.35 pg/ml Testosteron wolny 0,149 0.0489 - 0.1902 ng/ml Albuminy 4.4 3,5 - [...]

[...] 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hantla R10+back off 3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.facepull 5x15-20 7.Uginanie hantlami z supinacją 5x12 8.Uginanie w bramie 4x12-15 35min cardio na czczo Trening ogólnie spoko, bałem się o backpumsy bo jakiś mocniej [...]

[...] Spalam 11h, ani razu nie wstałam w nocy co jest niespotykane. Mam nadzieję że to nie wajrus, tylko zwykła alergia. Dziś wstałam o 11, narazie jest spoko, zobaczymy. DIETA : 15:00 , 200g warzyw, 200g indyka, 18:00, ptasie mleczko, 30g płatków kukurydzianych 21:00 50g wafli ryżowych, 200g szynki, serek wiejski High protein, warzywa, łyżeczka [...]

[...] suma za samo bialko z prostej matematyki;p Jedząc super taniego kurcxaka w promocji po 9 zł (gdzie rsz sie uda kupić bo przez 3 miesiące sa takie pr9mki a potem jest ze po 15 to super cena) ale juz załóżmy ze nqm sie udaje to 500g białka to 2,5kg piersi czyli 75kg miesiąc a to już fajna kwota wychodzi. Nikt nie będzie jadk samego kurczaka bo [...]

[...] zależy jak samopoczucie. Wyniki w niektórych labach zamykałyby normę, więc nie ma powodu do obaw jak dobrze się czujesz. Jako ciekawostkę dodam, że naturalnie miałem prolaktynę 25 w tej skali i czułem się normalnie. Próbowałem zbijać cabaserem na kuracji, ale bez różnicy czy miałem 10, 15, czy 25. Uprzedzając pytania - wiem co to higiena badań ;)

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - metanabol, 2 - omnadren, ponad 10 lat temu. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] zła, sam podobnie często jem :D Jeszcze trochę wytniesz dół brzucha i będzie kocur. BTW. Przyprawy to odgapiles ode mnie :) Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-21 06:15:39 Wiem właśnie słyszałem że chudy to przetworzony bardzo itp prawda? ja ogólnie jest półtłusty ale myślę wezmę chudy żebym teraz z kaloriami wyrobił hehe Tak ten [...]

Proponowany nowy termin zawodów 7-8 lub14-15 sierpnia.