15

8-) /-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/15/2017 11:07:37 AM

Idzie w dobrą stronę pas 78 wczoraj z rana ale święta blisko :-) hehe Święta blisko, jak się dobrze rozegra to można pojeść i za dużo nie zapaść się ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 17/12/2017 15:55:38

Narazie muszę skończyć, później dodam więcej zdjęć szamy:-) A tutaj płaski naleśnik ;-) /SFD/2018/1/15/40cebdf3b7234577a7dac251361fbbcc.jpg

No własnie czekam na swojego trena ace :-D a pytam bo przerobilem wiele srodków ale z trenem i masterem jeszcze nie miałem do czynienia , lecz juz sie nie moge doczekac \-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-18 10:58:15

To nogi na masie, teraz bardziej wyraziste i więcej żył ale tez troszkę mniejsze. Podstawa to przysiady u mnie od 15-tego roku życia, jak miałem 17-cie lat to juz po 150kg siady szły. Reszta to wykroki, suwnice, syzyfki itd. U mnie jako taki plan rozpisany nie istnieje, wszystko w głowie i wszystko się zmienia w trakcie. Jakiś czas temu robiłem [...]

[...] że prawdopodobnie będzie start pod koniec kwietnia no to muszę kontrolować te porcyjki jak chcę się dobrze wyciąć a zostało mi jakieś 11 tygodni. Skończyło się też nocne podjadanie na śpiku %-) Mam już nad tym pełna kontrolę i gdy budzę się na siku w nocy to lodówkę szerokim łukiem omijam }:-( Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/02/2018 15:44:50

[...] widze ze hdl poszło w doł a ldl w gore, musze to wkrotce naprawic ale najpierw ciezka praca bo zawody tuż tuż a forma w lesie po wielkanocy. Nie przeliczam tluszczu ale widelki to tak 50-150g fatu. Morfo troche rozjechane tylko przez tą hemoglobine i hematokryt, bym musiał krwi oddać/upuścić. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2018-04-06 08:38:15

[...] ten co wygrał (w środku na zdjęciu) był poprostu niesamowicie dopakowany aż się chciałem zapytać czy mogę go dotknąć;-) Nie ma co sie wpychać na scenę z kolesiami 12-15 lat młodszymi od siebie bo szanse są marne tym bardziej ze nie mam milionów na kupeczce żeby pompować w siebie tyle kasy a widać że chłopaki nie oszczędzają na niczym;-) [...]

No dokladnie, statuetka z boot sale i powiedziałbym że za 15 funta max! Porażka...żadnych nagród w postaci kilku suplementów chociażby, nic a nic co za marność... Będę miał okazje porównać zawody z nabba i z ukbff które lepiej zorganizowane.

Piękne czasy, gdy najgorsza kara był zakaz wyjścia z domu ;) teraz kara to wyjście z domu ...komputery itp a potem rosną cherlaki, które co chwilę chorują :( Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-07-02 15:44:44

Pijemy dzisiaj panowie (i panie%-)) Świętujemy z kobitą trzy lata, jak ten czas zapyerdala się w pale nie miesci... /SFD/2019/7/6/875dda163018451bb4f093157b4afe0e.jpg I jeszcze z tej poleje%-) /SFD/2019/7/6/f91e7b22abaa4ede8d0b9a20a337bf1a.jpg Wczoraj wyjechało 800 dnp to dzisiaj wjedzie 800 czego innego%-) Ale dnp dzisiaj w ogóle nie dałem, [...]

[...] poszła na noc, 6h tam będzie, powinno wyjść elegancko. /SFD/2019/7/12/9646853a4a1946f2aa29de9f1681979f.jpg /SFD/2019/7/12/c2b4a3cc5b6a4d05b407cbc03c833fb8.jpg Omlet z 15 białek, 80g odrzywki solony karmel, słodzik toffi, 300g jogury 0% fat, orzechy nerkowca, nasiona dyni i slonecznika, odrobina płatków jaglanych i gryczanych. [...]

[...] że położyło mnie i odpłynąłem %-) Forma z piatku taka.. /SFD/2019/7/16/ce75a4b97ced449a81e8f7c04611a3d9.jpg W sobote zacząłem pracę o 7:30 najpierw dla szefa, skończyłem o 15:30 i zabrałem się za cally ponownie, skończyłem przed 22-ą tak ze trening znowu wypadł ale calibra zrobiona i śmiga pięknie :-D Trening niestety znowu wypadł... Umyta i [...]

[...] i jak tutaj dietę redukcyjną trzymać??|-) Ciężko lekko żyć;-) /SFD/2019/7/18/c46ae3e63b09486db00ebe8dcda1b2ac.jpg Wczorajszy trening zacząłem o 21:45 a skończyłem o 22:15, ramiona triceps-biceps weszły szybkim tempem bez opyerdalania sie, łącznie 6 ćwiczeń 25 serii zrobiłem, cadio nie było bo za późno i po 14h w pracy nie czułem się juz na [...]

[...] gdy wyszła z fabryki miała 204km/280nm:-D Wpyerdalamy burgera teraz z dzieciakami:-% /SFD/2019/7/20/4b29339c20a74cd3830e1149c8fcea3b.jpg /SFD/2019/7/20/8d8c49d82b98421ebef246fe8b3a5852.jpg /SFD/2019/7/20/8186c7bc7b1f4d15a96325c2af3feb04.jpg /SFD/2019/7/20/42a6649411ef46c4b34044f461ab6611.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/07/2019 15:21:10

[...] dzisiaj odpuszczam, w pracy dość dużo kroków dzisiaj nadeptałem to wystarczy;-) Trzy posiłki dzisiaj miałem jak narazie, pierwszy o 10-tej devolaj i zielonka, potem o 15-tej cyc i zielonka i o 19-tej twaróg, buraczki i baton białkowy, w między czasie zagryzałem migdałami i pewnie z 50g w sumie wpadło tych migdałów. [...]

Jak tam dzionek mija panowie?:-) Na drugie śniadanko miałem jakies 120g cyca i ze 150g kiełby z kuraka a do tego jak zwykle family size salad %-) Na koniec do przygryzienia troche pistacji, ta kiełbasa z kuraka bardzo fajna bo smaczna i tylko 10g fatu ma na 100g czyli można wcisnąć w dietę:-D /SFD/2019/7/24/52787c026935420ca2fe91b5ba1cd16e.jpg [...]

[...] zły okres w swoim życiu gdzie byłem chooyem ale to dawno i nie prawda;-) Byłem w złym towarzystwie poprostu:-)) Teraz wiem ze dobrym trzeba przecież być i zmieniać ten stereotyp że jak już kark na koksie to gbur, kretyn, nieprzewidywalny i najlepiej się nie odzywać a trzymac z dala:-)) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/07/2019 10:15:34

Siemanko karkóweczki %-) Zrobiłem wczoraj samo cardio 46min na bieżni, wzniesienie 3% na starcie aż do max 15% co kilka minut 1% up. /SFD/2019/8/1/c6e2badd298b4d659656be8fe2412fd8.jpg Po powrocie do domu truskawki i szejk białkowy /SFD/2019/8/1/0b5d5751c80143649c0e0b71a63aa8ea.jpg /SFD/2019/8/1/9748b8a301294c43a18c3e3ba55d401c.jpg Na kolację [...]

[...] /SFD/2019/8/2/b06e6aa1f76c458ab252193c98f9c54e.jpg Zasnąłem z wyrzutami sumienia i z mocnym postanowieniem poprawy|-) Dzisiaj od rana 5:15 budzik i o 6-tej byłem już na siłowni %-) Zrobiłem plecy i klate w super seriach, lacznie 6 ćwiczeń 22 serię, brzuch i dół pleców super seria x4, i szybkie interwały [...]