15

19.09. 13:30 Everton - West Brom 2:1 16:00 Leeds - Fulham 2:1 18:30 Manchester Utd - Crystal Palace 2:0 21:00 Arsenal - West Ham 2:0 20.09. 13:00 Southampton - Tottenham 0:1 15:00 Newcastle - Brighton 1:0 17:30 Chelsea - Liverpool 1:1 20:00 Leicester - Burnley 1:0 21.09. 19:00 Aston Villa - Sheffield Utd 1:1 21:15 Wolves - Manchester City 1:2

[...] już Anubis napisał,w dowolnym momencie mozna dołączyć do kazdego z typerów. 18.09. 18:00 Podbeskidzie B-B - Raków Częstochowa 1-3 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 1-1 19.09. 15:00 Lechia Gdańsk - Stal Mielec 0-0 17:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 1-1 20:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2-1 20.09. 15:00 Zagłębie Lubin - Cracovia 2-1 17:30 Lech [...]

TYDZIEŃ 8 PIATEK - PULL 1. Odwrotny peck deck - 15/12/10 15x45kg / 12x50kg / 12x55kg 2. Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - rampa 10 + back off 10x6szt / 10x8szt / 10x11szt / 18x7szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 1x6-8 / 1x10-12 10x60kg / 5x75kg / 8x95kg / 12x80kg 4. Wioslowanie nachwytem na Hammerze - rampa 10 [...]

[...] - wyprosty siedząc - uginanie stojąc - wykroki chodzone - HT ;-) - łydka siedząc No i ładnie weszło mimo że bez przysiadów :-). Nawet Wason stwierdził, że HT to ciekawe ćwiczenie. 100kg poszło w 3 seriach na 10-8 repsów także może nie jest tak całkiem do dupy %-) z moimi pośladami ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-18 12:15:46

Czy letrozol obniża igf? Znalazłem w necie dwie sprzeczne informacje. Jedna mówiła ze obniża nawet o 15-20% a druga ze podnosi o 20%. Wiec jak to jest rzeczywiście? To samo pytanie tyczy się exemestane bo znalazłem info że obniża igf. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-09-18 11:26:11

[...] 101 Wytyczne. test e/c - 250x2 npp 200 eod bold 300x3 T3 37.5mg Exe 0.5 tab ed GW 20 mg Gh 2x2.5 Provi 25mg Tamox 10mg Cardio 5x30 Trening 5x w tyg. MAKRO Dt 55b 15t 40w 55b 40ww 5t Pre 55b 80ww 5t 30min pre 5iu slin intra 30 dextro 20eaa 10glutaminy Post 55b 120ww + 5iu slin 55b 80ww 5t Dnt 55b 60Ww 10t 55b 60ww 10t 55b 40ww 20t [...]

4 kolejka 18.09. 18:00 Podbeskidzie B-B - Raków Częstochowa 0-0 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 1-0 19.09. 15:00 Lechia Gdańsk - Stal Mielec 2-0 17:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 1-2 20:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 1-0 20.09. 15:00 Zagłębie Lubin - Cracovia 0-1 17:30 Lech Poznań - Warta Poznań 2-0 21.09. 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia [...]

KLATA, TRICEPSY 1. Butterfly 4s 15-10 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8x50 12x40 3. Wyciskanie na SMITH skos ujemny 15,12,12,8 4. Rozpiętki na bramie 3s 20-12 https://youtu.be/GTfpuJ9eEbU 5. Hex Press 4s 15-8 6. Francuskie leząc (pełne rozciągniecie az za głowe i zatrzymanie na 1-2 sek w pełnym spięciu) 10x35 9x40 7x40 7. Wyprosty [...]

[...] batatów warzywa B50  T25 W40 SUPLEMENTACJA - Omega 3, 3g epa, 2g dha - Kwas ALA 600mg przed posilkiem po treningowym - D3 – 5000iu wystarczy - Magnez 300-500mg ed - Cynk 15-30mg ed - Potas 1-2 kaps. Ed - Witamina C 4g ed - Monohydrat kreatyny (w trakcie tr. 5g) - Enzymy lub Betaina HCL - B komplex - Citrus bergamot 2000mg - Niacyna 500mg - [...]

Trening 17.09.2020: wycoskanie hantli skos 34x15 15 36x12 38x11 przenoszenie hantla za głowę 34x 15 14 12 12 wyciskanie sztangi 70x15 80x15 90x12 100x8 rozpietki lezac na bramie 9x15 14x15 15 20x11 wyciskanie na maszynie 70x15 15 14 13 12 13 11 Unoszenie na boki 7s 10kg 14 x 14 x 14 x 12 x 12 x 12 x 12 uginanie ze sztanga bicek 30x15 35x15 45x11 [...]

Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]

[...] że im większy będziesz i im ciężej będziesz ćwiczył, tym Twój organizm będzie potrzebował więcej kalorii, ale gdy obecnie ważysz 80 czy 90kg, to zjedzenie 400g kurczaka i 15 jajek na raz na śniadanie spowoduje, że stracisz apetyt na cały dzień, gdyż białko i tłuszcz odpowiadają za sytość, a Ty spożyjesz ponad 200g białka i 120g tłuszczu w [...]

TYDZIEŃ 7 ŚRODA - ŁAPY + BARKI 1. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 20/15/12 20x30kg / 15x35kg / 12x35kg 2. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 20/15/12 20x25kg / 15x30kg / 12x35kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego - 3x20 10kg 4. Uginanie ramion z drazkiem wyciągu dolnego - 15/12/10 15x30kg / 12x35kg / 10x35kg 5. Uginanie [...]

[...] PULL 1 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 - Podciąganie nachwytem 4x8-10 - Wiosłowanie sztangą 4x8-10 - Uginanie ramion z hantlami 3x8-10 - Face pull 3x10-12 - Allahy 3x15-20 PUSH 2 - Przysiady ze sztangą 4x8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 4x8-10 - Wysikanie hantli na skosie dodatnim 3x8-10 - OHP 3x8-10 - Dipy 3x8-10 - Łydki [...]

C 1. Bułgarski 5×20/5×20/6×18/6×16/7×15 5×20/5×20/6×17/6×15/6×15 5×20/5×20/5×20/6×16/6×15 ... 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 23/24/25 23/24/25 22/23/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 6/6/6 6/6/6 6/6/6 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/10/10×15 [...]

[...] *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 36/38/40/38 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 48/50/54/54/50(13) *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/13/14/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 16/18/20 *Brzuch Kółko 20/20/20/ Plank skosy 30/40 Kroki 14 tyś. Planuje odpocząć od liczenia kalorii,na dłuższą [...]

CZWARTEK ---Rowerowanie do Bolkowa 1-Jawor --Bolków -- Ruszyłem na całość ,1-wszy etap do Czernica przekręciłem w wyjątkowo dobrym tempie i czas przejazdu rekordowy 15:37s dalej do Kłaczyna i też niespodzianka 1-wszy raz przekręciłem 16km z lekkim hakiem w czasie poniżej 50minut --48:36min dalej do Bolkowa przez Wolbromek już nie było tak [...]

[...] słyszała porady jak dziecko wychowywać. I teraz tez czytamy "porady"... nic dodac nic ujac Paatik. Ale temat jeszcze troche potrzymam :) qw3rty: narobiles mi ochoty na tortille z kebabem :) rzadko ale tez lubie, z colą zero. sobiecwicze88: mimo tak dlugiego czasu zycze wyjcia na prosta Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/17/2020 9:15:59 PM

TRENING 17.09.2020 CZWARTEK *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Martwy ciąg klasyk 45 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 40 x 15 Progres na powtórzeniach i na cieżarze w ostatniej serii także solidnie. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 10 35 x 10 37,5 x 8 40 x 8 25 x 15 Progres powtórzeń 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8 4 x 8 5 x 8 6 x 8 3 x 15 Progres [...]

Niepotrzebnie wyrzuciłeś pieniądze zaopatrując się w takie drogie miotacze. KO za 15 zł w zupełności wystarczy. Do tego ewentualnie NATO i masz super zestaw za nie duże pieniądze :) a jaka jakość