15

zbilansowana/low carb, czytaj podwieszone tematy i układaj pytanie czy jest co redukowac? moze lepiej bilans na zero i porządny trening Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-04 15:52:28

10 - 15 cm więcej niż szerokość barków

ja zamowilem z tąd http://www.institutebcn.pl/ tylko nigdzie nie moge znalezc jak brac Zmieniony przez - burzito w dniu 2009-04-09 15:43:08

Cien ma wg. mnie racje. Siła jest ściśle związana z masą mięśniową - widziałeś kogoś kto przysiada 200kg na 15 razy i ma małe nogi? Polecam zapoznać się z teoriami D.Trudela. A gdy w danym ćwiczeniu stoi siła to je wywal z planu i zamień na inne.

[...] zdecydowałeś się na redukcję, proponuję zrezygnować z life energy , ze względu na to że oba produkty mają duże stężenie guarany. Po samym Thermo cut będziesz pobudzony. Zamiast Life energy zakup lepiej multi pack , bo witaminy i minerały to podstawa.ZMA zostaw dla lepszej regeneracji. pozdr Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2008-08-21 15:14:55

Już wkrótce szczegółowy opis klubu Gladio który zostanie odwiedzony w pierwszym odcinku programu Fight Travel . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-11-15 21:40:31

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Testosteron mix. 6-7 lat 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 na serie -martwy ciąg:160 -przysiad:100 Sorka:)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15 3) waga/wzrost 60/190 4) staż treningowy brak 5) cel cyklu przybranie na masie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Dobrze jest tak brac ale nie w twoim przypadku, Cichy tutaj goscie po 29 w lapie i 15 lat pytaja sie o rozpisanie 200 metki i 30 omenow To to jeszcze nic. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

wydaje mi się że w porównaniu z siłownią to jest niewielki wysiłek i nie czujesz się zjechany następnego dnia ale można wciąć troszkę węgli prostych (może bardziej dla zaspokojenia sumienia )

[...] w klubie. Sam widze po sobie. Też kiedyś tak próbowałem to niby sie uczysz ale teorii bym powiedział a w klubie pewne nawyki wchodzą ci w krew, podam taki przykład, że ja teraz bardziej naturalnie czuje sie z rękami w gardzie niż z rękami normalnie spuszczonymi :D Ale takie jest moje zdanie Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2008-05-25 11:15:24

[...] na razie masa a potem zobaczymy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 tyg 11.POZIOM BF% 24% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wchodzi sporo w brzuch 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 135 martwy ciag : nie wiem

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):żeźba 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:- -przysiad: - ?? dzięki :)

[...] Zamiast dużej ilości powtórzeń spróbuj robić cięższy wariant ćwiczenia np. nogi wyżej. Dołóż do tego wszystkiego ćwiczenie na nogi. Ćwiczenie na brzuch. Nie zapominaj o porządnej rozgrzewce przed treningiem a po rozciągaj mięśnie. Na sam początek wystarczy potem będzie trzeba to rozbudować. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-06-04 15:51:52

nom 15 lat to za***iscie malo jak na mete . Znam osoby które tak zaczynają ale teraz nie mozna powiedziec o nich ze są w pelni normalni

3-4 serie na koniec treningu 2x w tygodniu, raz zrób wspiecia stojąc, raz siedząc, zakres powtórzeń trochę większy 15-20 powtórzeń. Powinno ruszyć.

15-20 powtorzen na serie? Wydaje mi sie ze to troche za malo.

15 do 20 powtorzen w serii z napieciem na 2 sekundy. najlepszy sposob na lydki.

Jak nie masz czasu to może być i 60 minut, ewentualnie możesz przetestować coś takiego pre-workout - 15 minut odstępu - posiłek przed treningowy - 30 minut - trening. Sam tak biorę gdy naprawdę brak czasu.

Chcę nabierać masy, ale też nie zalać się tłuszczami o to mi chodzi od samego początku Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-26 20:15:08