15

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 130 przy wadze 74kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem chciaalem sprobowac oxe solo , [...]

Poczytaj o dostępnych źródłach węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-20 15:17:48

Zdzisiu, dziekuje Przykro mi bardzo, ale nie znam odpowiedzi na Twoje pytanie Ale za to dam Ci soga, a nawet jak Ci bardzo zalezy odnajde watek o Arnoldzie i dam Ci soga rowniez tam. Ale napisz, czy Ci zalezy, bo nie bardzo chce mi sie szukac A tu prosze obiecany buziak :-* I jeszcze drugi za to, ze tyle czekales :-* Wiem, ze obiecalam na [...]

3Dprotein -to bialko(proteiny) Gainer 2 -to gainer(proteiny+cukrowce(z przewaga cukrowcow)) nie mozna tego porownywac Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-27 15:19:48

[...] CYKLU:nie dotyczy 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:srednio 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:okolo 3 tys kalorii klata : nie cwicze pod katem silowym martwy ciag : nie cwicze pod katem silowym przysiad : nie cwicze [...]

wlasnie zastanawiam sie nad olimpem niechce przekroczyc 100 /120 zł a do kreatyny chcialem dorzucic jakiegos gainera Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-15 12:24:42

mysle ze bialko to okolo 30% w 100g Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-15 12:33:10

to idz zrob do szpitala ja robie w szpitalu i kobity ktore pobieraja krew przepowadzaja badania i robiac o godzinie 10 rano badanie na 15 masz wynik a nie czekasz parte dni

No wiem dlatego napisałem żeby nie dźwigać nie wiadomo ile :-D Najlepiej robić jakiś podstawowy trening fbw czy coś:-) bez ćwiczeń obciążających mocno kręgosłupa i stawów. No i ciężary dobrane odpowiednio i dopracowana technika, a nie machanie całym ciałem. Ważne żeby robić to z głową :-P Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-15 16:17:57

ronie220 Ja się nie objadam słodyczami/fastfoodami, od kilku miesięcy ich unikam :) Zmieniony przez - adve w dniu 2014-06-15 21:58:47

[...] mocno kręgosłupa i stawów. No i ciężary dobrane odpowiednio i dopracowana technika, a nie machanie całym ciałem. Ważne żeby robić to z głową :-P Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-15 16:17:57 Małe ciężary,wzorowa technika i chowanie ego do kieszeni. Wtedy takie przysiady czy martwy ciąg mogą mieć nawet pozytywny wpływ na rozwój.

[...] mięsa, bo ilość tłuszczu jest zmienna, a producent może używać chudszego lub tłustszego surowca. Na oko, to tam może być więcej, niż 11,4g tłuszczu, ja bym przyjęła z 15. Ale to bez znaczenia, jeśli nie szykujesz się w tym tygodniu na zawody :). Jeśli pomylisz się trochę co do makro, to niewiele - ważne, by w dłuższym czasie mieć [...]

jedna kromka to w sumie 15-20 gram jakies 35kcal akurat na 3 godzinny trening

HMB działa,tylko trzeba je brać w długich cyklach min 3 miesiące i dawki razy 2,można się w to bawić jak masz kase, jak nie to bierz kretke glutamine itd .tu zobaczysz i poczujesz efekt a te 300 procent wzrostu masy to ja biore jako antykatabolik hmb i się sprawdza ale szału na tym nie zrobisz.

qaz pożyczę avek. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-16 15:16:10

no własnie ja np. robiłem biceps z tricepsem

Ma bardzo dużo emil1989 (chodzi mi o dźwiganie ciężarów a oczy, ich uszkodzenia itp.) Rozwinę to prawdopodobnie niedługo w szerszej wypowiedzi. Choćby tutaj: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrok-t237270.html polecam przyczytać wszystkie wypowiedzi. A znaleźc można dużo przypadków. Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-03-15 22:57:09

jak uwazasz twoja kasa twoj "cykl"... a moze lepiej bedzie sprobowac: dobra dieta+ mono+dibencozide (jak juz tak bardzo je chcesz) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-19 15:17:25

[...] kcal = 250g Węgle: 1950 kcal = 490g Dieta 6posiłków: 1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa 4. 15.30 (przedtrningowy) ? ? ? 5. 30 min po trenigu ? ? ? 6. 1,30h przed snem ? ? ? Napiszcie mi własne propozyjde co do ostatnich posiłkow co? i w jakich ilosciach? dzieki i [...]

[...] 2.77g/kg zmniejsz do 2-2.2g/kg Dieta 6posiłków: 1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa 4. 15.30 (przedtrningowy) piersi z kuraka ryz brazowy 5. 30 min po trenigu ryz mieso 6. 1,30h przed snem twarog oliwa z oliwek a b: t: w: w posiałkach to sam sobie oblicz, [...]