Kreatyna to drobny dodatek. Dieta i trening mają kluczowe znaczenie dla rezultatów. Rozumiem, że w wieku 15 lat można tego nie wiedzieć. Mam nadzieję, że przyjmiesz to do wiadomości, co niewątpliwie pozwoli Ci uzyskać zadowalające rezultaty w przyszłości
[...] ja cie przepraszam jak cholera, komu ja polecam diete na mase :P, pan z imieniem Sir_Lukasz mowi prawde(tak to jest jak sie pisze po nocach ), lepiej nie zaczynaj silowni z ciezarami, bo jeszcze rosniesz, ja mam osobiscie 15 lat i jade z treningiem cyklicznym grupa I, i bardzo dobrze jest, rob narazie trening domatora i bedziesz rosl dobrze ;)
[...] ze smiesznym stazem, przedstawiajace sylwetki anorektyka czy grubasa takie tematy beda usuwane. Takze wszelkie tematy w ktorych autorzy proboja wcisnac kit, piszac 'mam 15 lat, 47 w bicu, wyciskam 150 na skosie' beda usuwane. Sciemnianie odnosnie stazu, wymiarow i wynikow silowych itp. nie przejdzie a autorzy zostana nagrodzeni banem. Nie [...]
„ Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie Brak diety„ - tutaj masz odpowiedz . Co prawda masz dopiero 15 lat i nie potrzebujesz restrykcyjnych diet , natomiast zdrowe odżywianie należy już wprowadzic . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 15 lat to po co Ci suple 2. po co Ci kreatyna jak trenujesz solo SW, gdyby była do tego siłownia to ok, ale też raczej nie w tym wieku. 3. jeśli bierzesz cokolwiek pompującego(tzn kreatyna ma arginine, cytruline, aakg itd) to nic dziwnego, że słabe masz treningi. Ja bym odstawił, po co Ci to, chłopie, jak zakwasy Cie zjadają to zwykłe bcaa co [...]
jasne, że możesz, ale powiedz mi po co? Masz 15 lat i dopiero zaczynasz ćwiczyć, a to oznacza, że masz duży potencjał. Uwierz mi, że początki zawsze przynoszą efekt. Zresztą z racji swojego wieku nie powinieneś zbytnio skupiać się na treningu masowym ( bo obstawiam, że po to ta odżywka ) tylko na ogólnorozwojowym aby zbudować solidny fundament do [...]
[...] tedy droga chlopcze przynajmniej nie w tym dziale. jak dlugo cwiczysz?? Mowisz ze masz diete jezeli mimo diety z dodatnim bilansem nie mozesz zlapac troche miesa to znaczy ze trzeba ja poprawic. I spokojnie masz dopiero 15 lat na wszystko przyjdzie czas a efekty im dluzej i bardzej naturalnie wypracowane tym przez dluzszy czas beda sie tzrymac
Najlepiej zapytaj sie swojego trenera koszykówki ( zakładając że w klubie grasz) on powinien ci doradzić. Ale wiadomo że musisz trenować całe ciało. Na początek zacznij od czegoś prostego pompki, brzuszki, przysiady, drążek. Masz 15 lat i dobre warunki fizyczne wykorzystaj to dobrze.
zalecacie coś jeszcze dorzucić profilaktycznie do tego cyklu? prawdą jest, że SAA zagęszcza krew i nalezy brać acard, który ją rozrzedzi? z tym zagęszczaniem krwi na cyklu ...nigdy tego nie doświadczyłem , a z sokami mam do czynienia od 15 lat ten acard raczej nie potrzebny ..
"Mam 15 lat i waże 62 kg. Mam w hantelki 10 kilowe" nie ten dział , przenoszę TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . ( zapoznaj się z regulaminem wewnętrznym w dziale )
No dobra :D sie zobaczy cos tam zdziałam. Mam własnie kumpla ktory juz cwiczy jakies 15 lat tam diety zbytnio jako takiej nie ma ale kupuje regularnie suplementy efekty widac i to duze pomimo ze w wekend zdarza mu sie spozywac alkohol
Turok16 powiem ci tak: jak konczylem szkole podstawowa(8 klasa wiek 15 lat) to robili takie badania w szkole, mam nawet ta kartke i jest tam wzrost - 168cm - Teraz mam 188cm Nie przejmuj sie.
[...] chcialbym zakupić gainera w celu uzupełnienia braków w diecie. Braki te są spowodowane brakiem czasu na posiłek, oraz tym ze jestem wegetarianinem(od 5 roku życia) Mam 15 lat, 172 cm wzrostu, 56kg wagi(trochę mało-muszę nabrać masy) Trenuje w domu od jakichś 2 tygodni.W najbliższym czasie mam zamiar zapisać sie na siłownie.Powoli układam sobie [...]
[...] kontrowersyjnych przypadków jaki został udokumentowany przez naukowców z Uniwersytetu w Colorado to 88-letni mężczyzna, który jadł dziennie 20-30 jajek przez conajmniej 15 lat i utrzymywał cholesterol w normie. To tylko taka ciekawostka, moim zdaniem przesadne ilości nie każdemu wyjdą na zdrowie..., ale 1-2 dziennie na każde 1000 kcal [...]
Ja jak trenowałem w piwnicznej siłowni to załatwiałem te obciążenia z odlewni i malowałem hammeraitem,a to było jakieś 15 lat temu i jeszcze służą synowi kuzyna.
