Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 godziny pod rząd to naprawdę spooooooro za dużo. Nawet o niskiej intensywności wyczerpuje organizm do maxa. Ktoś pisał, że w Twoim wieku nie można ćwiczyć na ciężarach. Masz 15 lat, jest to bardzo dobry okres, by zacząć ćwiczyć siłowo, oczywiście z głową. 2 godziny treningu SW starczy, dodaj to tego aeroby w dni nie treningowe i waga MUSI spaść
[...] zacznij wp*****lać %-) Staż 0 czyli sprawa jest prosta http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Czytasz post Traktora i robisz wg tamtych wytycznych. Kluczem do twojego sukcesu jest zbilansowana dieta, choć masz dopiero 15 lat więc zdaje sobie sprawę, że może być ciężko. Nie mniej jednak bez tego nie ruszysz z miejsca :-))
15 lat, 185cm i 90kg... zgaduję że sporo tłuszczu. Nie ma ćwiczeń na spalenie tłuszczu z brzucha. Są ćwiczenia na zbudowanie mięśni brzucha natomiast spalanie tłuszczu odbywa się poprzez odpowiedni deficyt kalorii. Tłuszcz spalany jest z całego ciała, przy czym ten na brzuchu zostaje na sam koniec niestety. Ćwiczeń jest mnóstwo, brzuch stabilizuje [...]
DOn Pawson - wiem o co co chodzi ale jak ktos chce wziasc to i tak wezmie a lepiej zeby to robic z pomoca specjalistow niz na wlasna reke Ale dzieki... Np. ktos wezmie mete w wieku 15 lat bo pomysli ze to mu nie zaszkodzi a jak sie kogos spyta to i tak sie nie zgodza a wiec sie nie bedzie pytal
15 lat to sie przyłóż, to moze kiedys sie pochwalisz jakims medalem na zawodach. 1.przysiad - niezwykle wazne cwiczenie, nazywane królem cwiczen, daje najwiekrza odpowiedz hormonalna organizmu co daje efekt że cały rosniesz, nauczy cie także trzymac odpowiednia postawe ciała co bardzo wazne w twoim wieku, tylko pamientaj nigdy nie staraj sie dawac [...]
No więc tak: Wzrost: 172cm, Wiek: 15 lat, Waga: ok. 56 kilogramów, Stan zdrowia: ogólnie dobry, Stosowane odżywki: żadne, Możliwość wprowadzenia: wolałbym nie, Dieta: Staram się jeść produkty mało przetworzone i stosować się do "10 wskazówek żywieniowych". Dieta na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok.2400, Nie mam możliwości dokonać [...]
Praca fizyczna Ci w tym pomoże. Idz na budowę to po 10 latach na pewno zobaczysz spory postęp. Mój brat pracuje fizycznie 15 lat i pięść ma ogromna. Jest tego samego wzrostu co ja 200cm i moja dłoń przy jego wygląda śmiesznie. A moja jest większa od rówieśników.
[...] od crossfitu to możesz sobie poprawić kondycję ,ale to nie sport walki także się nie udzielaj ,bo podejrzewam ,że by ci tutaj większość wj**ała tym bardziej ,że masz 15 lat. Dobra wiadomość ,Palhares w dniu walki podobno waży 93 kg ,także na pewno będzie musiał zrzucić trochę mięcha,Oprócz Lombarda obalił on każdego przeciwnika którego [...]
Witam chciałbym prosić się was o rade mam 15 lat ćwiczę sporadycznie ważę 66 kg wzrost 184cm i prosiłbym was o trening jeśli chodzi o sprzęt to posiadam atlas do 100kg ,bieżnię,ławeczke skośną i prostą drążek gryf skośny i prosty prosze o szybkie odpowiedzi:D:D
dzieki naprawde !!! A tak na marginesie normalne jest to ze w wieku 15 lat pójde do psychologa ??? P.S. ...... podaj jakis tytul tych piosenek albo wykonawce zebym mogl w kaazie znaleźć czy w czymś innym pozdro !!!!!!!
A wiec tak Zamieszczam Nowa Diete,ktora nie jest az tak tobra ale powodem jest to ze mam dopiero 15 lat i zyje pod dachem z rodzina ktora nie jest zainteresowana moja dieta :P MOJE UWAGI DO KAZDEGO POSILKU: 1 posilek : Prosiliscie mnie abym zmienil platki kukurydziane na owsiane ale niestety tamtych nie lubie i niestety nie chce sie zmuszac wiec [...]
Witam,mam lekko wypukłą klatkę,troche o tym czytałem ale nie mogę znalezc w necie ćwiczeń korygujących jak ktos zna jakieś lub mógłby podać link do jakiejś stronki byłbym wdzieczny (dodam że mam 15 lat i zauważyłem to dopiero gdy zaczołem trenować i przeglądać się w lustrze xD,nie wygląda to aż tak żle,obuduje się mięśniami i bedzię ok,ale jeśli [...]
[...] apex DUUUUUUZO mocniejszy. moj znajomy tez bil taki cykl jak ja (cypek, primka, meta oxa). jak przeszedl z alphy na apexa to 5 razy zone uklul jednego wieczora a jest 15 lat po slubie... prop jeden i drugi ktory jest w temacie u mnie bili. i obydwa kozaki. ten 12 ml stezenie wyzsze niz podawane raczej na 100% ten niebieski 200 trzyma bankowo. [...]
Ćwiczenia na 6pak
