Poniedziałek 28.03.2022r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z pauzą: 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 160kg x 1 / 172,5kg x 1/1 2) Łydki siedząc: 93kg x 22 / 113kg x 22 / 133kg x 22 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 160kg x 1 / 180kg x 1 / 150kg x 10 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty [...]
Slipy Calvin Klein Steel NOWE L sprzedane Spodnie H&M LOGG 33/34 sprzedane Nowy sweter Allen Brook XXL oddam za 140, Nike Shox za 165 Jakby ktoś był zainteresowany to mam jeszcze buty House nowe, r.42 Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2009-10-12 13:11:51
Witam :) Oto wypis z wczorajszego treningu 11.09 Klatka 4 serie - ławka płaska 140,130,120,110 4 serie - ławka lamana 100,100,90,80 4 serie - rozpietki 2x30kg 4 serie - sciaganie sciaganie uchwytow wyciagu stojac Czworoglowe ud: 5 seri - suwnica 120,120,120,100,100 maly ciezar z tego powodu, ze nie moge obciazac zbytnio kolan 4 serie - [...]
[...] 4/6/10/12/15kg unoszenie na wyciagu boczny akton 3x15 5 kg Unoszenie na przod 3x15/15/12 10/12/15 kg Plecy Wioslo 5x5 /65/75/85/95/105 Mc 5x5 100/110/120/130/140/150 Drazek szeroko 3x12 obc 20 kg przyciaganie drazka wyciagu do nog 3x12/10/8 45/50/55 kg Szrugs na wyciagu 5x16 50/55/60/65/70 Lapy Wyc waski 3x5 65/70/75 kg Mlotki [...]
[...] jakim cięzarem robię, na pewno był on mniejszy niż zwykle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb3f5bd49b524564997739c2b8f11fad.png Środa Nogi POWER + Brzuch Wypychanie na suwnicy 140/150/160/170 kg 4 serie 6-8 powt Uginanie nóg ( dwugłowe) 30/40/40/40 kg 4 serie 6-8 powt Uginanie nóg ( czworogłowe) 65/70/75/80 kg 4 serie 8-10 powt Łydkownica [...]
[...] dzień haha. Cyborgowa wielkie gadanie o zejściu w dół, mogła to robić w pore, teraz money fight poszedł się dla niej j**ać i wie, że z Holm nawet nie będzie dyskusji o 140 a w 135 Cyborgowa to nie będzie ta Cyborgowa i tym sposobem imo Cyborgowej w UFC nie zobaczymy, myśle, że w 135 Holm doj**ie Kryśce, po tym co zobaczyłem to powinna [...]
[...] za rok wróci, jest okazja na superwalke z Cyborgową, ale po tym to nie wiem czy Cyborgową by chciała tym bardziej Holly i to jak nie o pas to musiałby być min. catchweight 140 grinda tekst pas bardziej oddany niż wygrany, ale ty nie szanujesz sportowców. Ronda jest w innej sytuacji, patrzcie Schaub mając posadke w Foxie i kilku innych rzeczach [...]
Mój znajomy bierze scantel 100mg/dzien Po 4 tyg widać spora poprawę definicji i siła widzę ze bardzo poszła. Co trening to plus 10 kg na ławce. Stosuje to z stanazolem unigena 40mg/dzień i propem testovis100mg/dzień. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-12-18 20:15:22 Czyli leci 140 mg wina oral/ed ?
[...] jest z nogami wygladaja jak z dupy, nawet jak zrobilem superzyle to na nogach ani 1 wciecia, a na przysiad 210 poszlo bo zamiast robic 10-12 glebokich przysiadow z ciezarem 140-150 ja wolalem robic 5-6 z ciezarem 180 nie do konca poprawnych technicznie, a teraz jest efekt ale mysle, ze to szybko nadrobie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu [...]
[...] kriokomorę,super sprawa i raczej na pewno pomoże. Dzisiaj jak zwykle w środę skatowałem pięknie nogi. -wyprosty ud siedząc 5x15 -przysiady ze sztangą na plecach 5x12 100,120,140,160,180kg w przyszłym tygodniu wchodzę w ostatniej na 200kg.Nie mam już dolegliwości w stawie krzyżowo-biodrowym więc zaszaleję,a co mi tam:) -wykroki chodzone z hantlami [...]
[...] daje to razem 54 zł Drążek HD4 14 zł plus 25 zł transport daje to razem 39 zł Tapicerka do drążka HD2 za 69 zł plus 45 zł-przeróbka plus 26 zł transport daje to razem 140 zł Całe zamówienie wraz z przeróbkami-tylko dwiema i transportem wg Pani stawek-przeróbki oraz danych ze strony powinno wynieść 1851 zł brutto. Rezygnuję z odbioru [...]
[...] roku wziąć się za wycinkę. Coś o sobie: -wzrost 175cm -waga bedzie 95kg -ramiona za małe żeby mierzyć (43cm) -pas kontroluje w granicach 90cm -uda 62cm -MC 200 x5 -WL 140 x3 -przysiad 155 x5, przód 100 x10 Trening będzie się opierał na podstawowych ćwiczeniach i dużych jak dla mnie ciężarach, przedział powtórzeń 6-12, to się zawsze dobrze [...]
zadałem pytanie koksik a pamiętacie jak duch mówił,że na jakieś lokalne zawody w wyciskaniu idzie i wkręcał,że 140 wyciska,a potem i tak prawda wyszła na jaw
we wrześniu robiłem na wyjazdach to raz nawet 550 za 3 dni wyciągnełem. A tak to 130-140 dniówki, ale musiałem rzucić by wrócić na stiudia Ale 12/h dobra stawka, bardzo. Bo teraz mam możliwość 5/h to gardzę bo to jakby ktoś w pysk napluł