140

sory ze odswiezam temat ale jestem ciekaw jakie som rekordy na takich zawodach ja naprzykład waże 69 kg i wyciskam 140 czy miałbym jakies wogle szanse czy totalna wiocha ????

Jestem po kolejnym treningu. pompa nadal bardzo dobra, smak sie nie nudzi . Musze sie zwazyc, jakos miesnia poprawia sie. Plecy -martwy ciag 12/110,10/120,8/140,6/160,4/185 kg - czuje zapas sily. -wiosłowanie sztangielkami 12/35,10/45,8/50,6/55 kg - wiekszych sztangielek juz nie ma ;/ -sciąganie drazka wyciągu do klatki 12/60,10/70,8/80,6/90 kg [...]

Pudzian w RMF FM stream do winampa http://213.251.140.62:8002/ mozna posluchac narq

takie tam na świeżo ,,dexterpro jesteś na forum 140 dni i jesteś jakiś ninormalny w wypowiedziach masz 17 lat a wypowiadasz sie i wtrącasz do tych co mają staż jak ja 4 lata, niewypowiadaj sie! sam pewnie nie masz diety i wygladasz jak suchoklates... "

icz.art.pl/albums/krajobrazy/P1040416_1.sized.jpg&imgrefurl=http://www.piotrowicz.art.pl/gallery/slideshow.php%3Fset_albumName%3Dkrajobrazy&h=525&w=700&sz=33&hl=pl&start=32&tbnid=2tgmJVYWkG85hM:&tbnh=105&tbnw=140&prev=/images%3Fq%3Dkrajobrazy%26start%3D20%26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26svnum%3D10%26hl%3Dpl%26sa%3DN

PTP 30 stało się historią Zrobiłem jednak drabiny WL 95 x 2 x 1-2-3 MC 140 x 2 x 1-2 sumo/klasyk MC Klasyk 120 x 1-2-3 MC Sumo 120 x 1-2-3 Lekko łatwo i przyjemnie, ale chyba niezbyt minimalistycznie i niezbyt Power To The People. Muszę się przyłożyć do regulaminu :-) Tonaż wyszedł lekko wyższy (za wysoki jak na poniedziałek i zdecydowanie za [...]

[...] MC na wstrzymanym oddechu mam takie uderzenia krwi, że boję się upadku. Muszę sobie skołować jednak sztangę do garażu. W Decathlonie komplet za 1200 zł (gryf olimpijski + 140 kg obciążenia). Na aukcjach można kupić jeszcze taniej. Znalazłem polską firmę, która produkuje obciążenie gumowe, którym można rzucać o ziemię bez obaw. Pomyślę, [...]

[...] fajne i miałem okazję rzucać sztangę po każdym powtórzeniu. Nie omieszkałem skorzystać. 2 x 5 x 120 pańszczyzny (sumo/klasyk), a potem zabawa... 130 x 2 (sumo/klasyk) 140 x 2 (sumo/klasyk) 150 x 2 (sumo/klasyk - przechwyt) Mój ubiegłoroczny 1RM. Poszło na luzie. Powiedziałbym: "z palcem w dupie", ale ciężarów się nie lekceważy, a poza tym [...]

[...] rozłożony, większy ciężar dwoma rękoma, niż pojedynczy. Zadanie dla chętnych: - martwy ciąg walizkowy. http://www.youtube.com/watch?v=yrDinoZ226k Jeżeli w MC bierzemy np. 140 kg, to 70 kg jedną ręką powinno być porównywalnym obciążeniem. Tymczasem okazuje się, że połowa ciężaru sprawia dwa razy więcej problemów. - wyciskanie 1 hantla Rekord w [...]

[...] twojego tętna max. Tylko czy takie zabawy są bezpieczne o to pytanie?. Ostatnio wkręcam się w taką czarną dziurę do tak zwanego "porzygania" to działa jak narkotyk uzależnia . A mając urządzenie do mierzenia tętna pewnie bym się wystraszył jak by wywaliło cyfrę 220 czy 240 a tak nie wiem i może gdzieś jestem na poziomie 140-160 i jest gitara.

[...] tylko 6 interwałów. Endomondo się popsuło (wizualnie), ale funkcjonalnie chyba zainwestowali w nowy soft. Widzę po gęstości punktów zapisujących pracę pikawy. Widełki 126-140 BPM. Cały dzień jakiś ponaciągany łaziłem. Była burza i przez chwilę odcięło prąd w budynku. Klima się wyłączyła i nie chciało mi się iść do włącznika. W sali nie ma [...]

[...] i turbulencje kulinarno-treningowe (jadłem jak pies - z doskoku, łapczywie i po trochu). Koniec końców trzeba było zrobić dwa treningi obok siebie. JS 3 WL 95 x 1 x 3 MC 140 x 1 x 3 I tyle w temacie. Jak w masło. Z siłowni 300 metrów do domu, KaBanek 48 pod pachę i przed blok. S&S Support TH Swing 9 x 10 OA Swing (żałosny) 10L/10P Po swingach [...]

[...] wyszło jak należy. Nie miałem pomysłu jak i kiedy zrobić TGU. Poszły tylko swingi. Trzeba będzie to jakoś wynagrodzić. Czuję, że TGU daje bardzo dużo. JS 6 WL 95 x 1 x 6 MC 140 x 1 x 6 Oba ćwiczenia bez żadnych zdarzeń. Elegancko i na temat. W martwym zauważyłem, że chwyt na zamek stał się naturalnym sposobem ryglowania gryfu w dłoni. Palce [...]

Wieczorem... rozwaliłem pół świata z Młodym w Battlefieldzie :-D Wcześniej był trening. JS 9 WL 9 x 1 x 95 MC 9 x 1 x 140 Pięknie. I jako złośliwy kutafon miałem satysfakcję. Do MC wziąłem tyle żelastwa, że na stojaku zostało 35 kg :-) A miałem towarzystwo, które delikatnie mruczało ze złości. A ja sobie: 1 rep. - minuta przerwy. Wiecie dlaczego [...]

[...] 15 x 1 i już. Ciężar 95 kg. Przy martwym ciągu zacząłem kombinować. Chciałem wyjść. Do 5 repa zrobiłem jak Justa przykazał. A potem zrobiłem drabinę: 1-2-3-4. Ciężar 140 kg. Raz puszczona w ruch sztanga daje się targać. Jednak paskudny charakter Króla tkwi w przełamaniu martwego punktu (deadlift - jakby nie było). Przez pierwsze trzy [...]

30g białka ma ok 140 kcal, a do tego jeszcze 50g carbo %-) nie da sie edytować, wkur.. mnie już te zmiany na forum

[...] Cała reszta ugotowana i podzielona na 3-4 posiłki w ciągu dnia. Nadal brakuje białka, a za dużo jest węgli. W zasadzie to same produkty białkowe rozjeżdżają mi limit 140 WW, ale nie mogę usunąć tej i tak już małej ilości kaszy. W gotowaniu byłoby to cudowne wręcz ułatwienie, a zbilansowanie w ramach dni/ tygodnia i tak by było (mniej [...]

[...] Bydgoszcz Tel. 606 902 881 – Maciej Stelmaszyk lub 602 652 145 - Andrzej Skóra e-mail: [email protected] Dzwoń jak najszybciej . jeżeli nikt ci nie pomoże zadzwoń do mnie OSTRÓDA - UKS Gladiator Ostróda ul. Piławki 1 14-140 Miłomłyn Tel. (089) 647 30 54, lub 604 775 326 – Radosław Staroń e-mail: [email protected]

Dzisiaj dzień bez treningu, tylko rowerek. Kręciłem 35min. , tętno 120 , a ostatnie 10min. 140. W kosmos poszło 600kcal.

[...] 80kg mnie przygniotło-miało być 6 ruchów a wyszło 2 i drop set. Reszta ćwiczeń i serii poszła normalnie. Jutro nogi ,już nie mogę się doczekać.Dzisiaj 10min cardio w tętnie 140-145 dla pozbycia się wody. http://bokka.pl/up/e2aab724d3afbb92b5ac965c6a9a8e66.jpg Dzisiaj po treningu chciałem popozować z kolegą który niedługo będzie występował na [...]