Tez czytalem o 130 czy 140 kg sztandze - mam nawet gdzies zdjecie jak to unosi - wyglada to conajmiej - NIesamowicie Panowie mam Dla was Propozycje ... Otoz nigdzie w necie nie mozna znalezc filmu o ktory pytal wczesniej kolega, ja sam bardzo go poszukuje ... Chodzi o "Arnold the early years" - sa tam dokumenty zawarte z pierwszych [...]
Iza ja "przeplynelam" 2900m na srednio 92 watt@-) to byl moj 1szy raz%-) Nie moglam go wyczuc. Byly momenty ze je jechalam 140 watt, ale tylko momenty. Najbardziej dokuczala mi pupa. Kosci wbijaly mi sie w siedzenie i bolalo@@-)
20.02.2014 KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 60x15 80x10 100x10 120x8 120x8+100x5+60x10 chciałem wchodzić na 140 ale poczułem,że lewy piersiowy mi się naciąga,a teraz przed startem nie ma co szarżować więc postawiłem na wolne kontrolowane ruchy z pauzą i pełnym spięciem -wyciskanie na hummerze na dół kalty 60(na rękę)x12 [...]
[...] jeżeli nie będzie na razie brał SAA(wtedy pewnie wzrosłoby jeszcze bardziej) oraz obniży nieco ilość sodu w diecie (MNIEJ SOLI!)jeśli mimo to nie obniży się do conajwyżej 140\80(a i to trochę za duzo) to powinien skonsultować się z lekarzem, a wogóle to powinien to zrobic już teraz - przesadził z iloścą soku na początek a następny cykl niech [...]
ksiądz nei mam problmow z cinsiniem normalne ma 120/80 na cyklu 130/90 max 140/90 wic nei potzrabuje bylm juz na antku i innych sordkach wiec nei potrzba mi tego w razie "W" mam lisihexal wiec 0,5 tab zarzuce.
Ok , skonczylem sie uczyc w sumie wiec mam jeszcze jedno pytanie Przy bilansie koncowym wyszlo tak 140 G białek (brakuje 50G ) tłuszczy styknie wegli styknie. Może tak być czy coś jeszcze dodać ? czyli np w dzień nie treningowy nie jem posiłku nr 2 i przed treningowego , WPC wchodzi normalnie
[...] Tuńczyk 100G 27.1/9/0 Oliwa z oliwek 30G 0/30/0 CAŁOŚĆ : 16,5/37,5/3 lub 27,1/39/0 Białka = 190 G = 760 kcal /~180 Węglowodany = 150G= 600 kcal /~150 Tłuszcze = 148G=1340kcal /~140 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-18 19:00:04 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-18 19:00:54 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-18 19:01:23
Przysiad - 97,5 kg Martwy Ciąg - 140 kg Wiosło- 70 kg Klata - 70 kg Kumpel trójboista ze mną trenował raz i powiedział że wszystko źle robię:P teraz się uczę techniki od niego z powrotem na małych ciężarach, dieta przez ostatni tydzień nie była trzymana ale już się biorę w garść
Ja w wąskim wycisku mam osiągi te co miałem czyli połowicznie około 140 kg na kilka powt, pełne 3 x 122 kg - ale na poręcze to takiego przełożenia dużego u mnie nie ma ;) PS. GOOGLE PRZESADZONE MA INDEKSOWANIE!!! http://www.google.pl/search?hl=pl&q=_knife_+power+&btnG=Szukaj&lr= "_Knife_ POWER - kontynuacja zmagań z żelastwem aka [...]
Czekam na pełny powrót - z nawiązką. Podbiję do 85 kg i liczę na ponad 150 w wyciskaniu i ponad 140 kg w wąskim. No i przysiad z martwym z dwójką na początku. W MC pewnie bym wyciągnął 200 teraz, ale w przysiadzie nie ma szans - nawet trójbojowym.
NOGI/BRZUCH (INTENSYFIKACJA) czas treningu: 65 minut A Przysiad ATG 5 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 140 kg 3 x 145 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 70 kg 10 x 70 kg 10 x 70 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 8 [...]
[...] że to tylko naciągnięcie. Krwiaka żadnego nie ma, ból nie jest ostry więc raczej wszystko będzie dobrze. Teraz psychicznie nastawiam się na poniedziałkowe przysiady ATG z 140 kg w 8 seriach. Gdyby poszło, to prawdopodobnie byłbym w życiowej formie jeśli chodzi o pełny przysiad. Jako ciekawostka, powiem, że w 4 tygodnie odrobiłem 6 kg wagi na [...]
[...] mi zostało do nadrobienia ;) /SFD/Images/2016/4/10/1a143d6643a3429ba79b678606c6dd1b.jpg Względem diety to narzekałam, że tyle białka, ale wciąż myślę, że mam go 150, a nie 140 i wychodzi tyci więcej niż powinno. Nie wiem tak do końca czy ser można jeść czy nie... Pomiędzy obiadem a kolacją wpadła dzisiaj surówka, ale były tylko ogórki i [...]