140

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" klata 110/martwy ciag 140 wyciskasz 110 kg a w martwym 140 trenując 2 miesiące ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-08 20:35:46

Dzieki, ale teraz ta moc trzeba pokazac na zawodach ;-) Dzisiejszy trening na kacu docisk od butelki 140 x 3 160 x 3,3,3 ( +5) lekki siad 60 x 8,8 100 x 5,5 130 x 5 czulem ze plecy sa miekkie po wczorajszych ciagach

Siema. Mma trenuję już rok i trener polecił mi abym zakupił worek treningowy, aby w domu sobie powtarzać ciosy. Budżet mam dosyć ograniczony, bo około 140zł. Myślałem nad tym workiem: http://allegro.pl/tani-super-worek-bokserski-145-40-wypelniony-ring-i2842616445.html , ale chyba jest za lekki. Ważę ponad 70 kg/186cm, ale uderzenie mam mocne i [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad:100 Witam chciałem się zapytać czy cykl poniżej będzie dobry dla mnie? I czy na koniec cyklu mogę dodać propa 10-16 100mg E2D 1-11 Testosteron Enanthate 300mg [...]

Treninig Nogi: Suwnica 16,12,10,8 nowe cwiczenie wrzucam filmik z serii z 110kg Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow +2 kg Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow +5kg Uginanie podudzi leżąc 3x12pow +10kg Prostowanie nóg na maszynie 3x15pow +10 kg Wspięcia na palce stojąc 4x20pow + 10 kg Wspięcia na palce siedząc 3x20pow tu ciezar mniejszy [...]

Siema. Mma trenuję już rok i trener polecił mi abym zakupił worek treningowy, aby w domu sobie powtarzać ciosy. Budżet mam dosyć ograniczony, bo około 140zł. Myślałem nad tym workiem: http://allegro.pl/tani-super-worek-bokserski-145-40-wypelniony-ring-i2842616445.html , ale chyba jest za lekki. Ważę ponad 70 kg/186cm, ale uderzenie mam mocne i ten [...]

ok, na bombie przy takich wymiarach raczej nie jesteś, więc białka styka Ci te 140-160g ,także możesz wywalić proch śmiało, reszta nie wygląda źle.

1700 kcla 1 g białka = 4 kcal 1 g tłuszczu = 9 kcla 1 g ww = 4 kcal 1700 - (130b *4) - (70t*9)= 550 g ww 550/4 = 137,5 g ww (czyli 140 w zaokrągleniu)

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:145 PYTANIE:jak dawkowac antka biosira z enanem z pmp

12x110kg to akurat seria lekka,można powiedzieć rozgrzewkowa dla tych 130kg,za tydzień spróbuję nachwytem 140 a w ostatnim tygodniu może pójdzie 150kg na kilka ruchów, podchwyt będę chciał zakończyć na 6x160kg zobaczymy jak pójdzie...na razie wiem tylko tyle ,że pomimo zmęczenia w ch.j, siłowo jeszcze bez tragedii.

[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad:120 Witam moim celem jest redukcja, myślałem nad takimi środkami jak testosteron propionat i clenbuterol, do odblokowania użyję 20tab clomidu i 5000 jednostek [...]

[...] przerwa może spowodować aż taki regres, teraz już wiem... :)) Najciężej było z górą... W większości ćwiczeń nawet nie powtórzyłam ciężarów sprzed, a po treningu wyniosłam zwłoki z siłowni :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0434bb8f9654f2fad3163ea858e971e.jpg po: 30min bieżnia (6km/h, 6%, tętno 140-145) Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-12-06 00:53:37

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia, nie za szybko, nie za wolno 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie probowalem max -przysiad: nie probowalem max PYTANIE: chcialbym walnac znow PH, mysle nad nad takimi zestawami: Muscle Test + PCT Monster, Pheravol [...]

05.12.2012 - 144 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 6 80/100/120/140/160x5 DRĄŻEK rampa 6 6powt nachw +2,5kg/6powt nachwyt+5kg/6powt neutral+10kg/6powt z pomocą z fazą negatywną 4010 WL rampa 6 55/65/75/87,5x6 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/14kg ŚCIĄGANIE LINEK WYCIĄGU [...]

potancuje pojem i do dom :-d a ma być 140 osób %-)

[...] 4.12.2012 Trenowałem tylko klatkę piersiową Wyciskanie na ławce płaskiej, 3 serie rozgrzewki następnie: 100 kg x 10 powt 110 kg x 10 powt 120 kg x 8 powt 130 kg x 6 powt 140 kg x 6 powt 150 kg x 6 powt Wyciskanie na ławce skośnej już bez rozgrzewki bo byłem rozgrzany po pierwszym ćwiczeniu 100 kg x 10 powt 110 kg x 8 powt 120 kg x 8 powt 120 [...]

tez myślę ze niezły ciężar, prawie 140 kg, a w pompkach na jednej ręce nogi na taborecie wysokość 45 cm, 20 kg plecak + masa ciała to gdzieś liczyć 75 kg na jedną łapę, może mniej, ciężko to przeliczyć wytłumacz mi jak cała krew może spłynąć do klatki bo nie rozumiem o.O jak ćwiczysz to jakiś tam procent krwi bierze udział w pompie, tylko po 1 cm [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie tej o to ławki wolnostojącej: http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-do-wyciskania-ms-l012.html Czy wytrzyma ona rzeczywiście 350kg? Bo ja ważę ok 100kg i wyciskam 140,150 i moje pytanie takie czy nie będzie strach się na nią kłaść? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

[...] (typ budowy): krępy, tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: po kontuzji kolana. reszta bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowane owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 rekord -martwy ciąg: 120 przed kontuzją nachwytem bez pasków -przysiad: 140 przed kontuzją

Problemu nie mam powaznego bo mam tak 130-70 , 140-70 a jak połaże i odrazu mierze to mam 150 hehe ale wole dmuchac na zimne :D