140

W ogóle to pomiar tętna pokazuje bardzo ciekawe informacje, np idąc do lasu gdzie biegam mam 100-105, biegnąc spokojnie 140 a na orbitreku na siłowni niby biegnąc spokojnie nawet na wyższym biegu mam 100-110 :) Jak to powiedział mi kiedyś jeden specjalista: "Maszyny mają się tak do biegania w terenie jak masturbacja do seksu" %-)

Zdaje sobie sprawę, ale tez nie chodzi mi o to, zeby robić jakis mega progres siłowy. Po prostu kiedyś tam cisnąć te 140-150kg - czy to za 2 czy za 5 lat, bez różnicy. Aha, to jak on wyciskał 100 na dzień dobry, a ja maxa mam po półtora roku mam 104 to chyba raczej nie powinienem o nim wspominać :-) hehehe @sol 20 w bicku i 30 w udzie ;-))) Tak [...]

[...] 125x1 Na filmie 125kg. Wkurzam mnie ten "garb" na lędźwiach, nie umiem już bardzie się wyprostować :( Jeśli chodzi o siłę, to jeszcze dosyć spory zapas jest, myślę, że te 140-150kg jest w zasięgu, ale nie wiem czy z tą techniką rzucać się na większe ciężary. https://www.youtube.com/watch?v=EkrbJY5JIIA - podciąganie - ciężko idzie 5/5/5/5 - [...]

[...] 196g Tłuszcz ogółem: 78g Węglowodany ogółem: 298g Błonnik pokarmowy: 39g 2. Trening PHAT SIŁA DÓŁ Przysiad - rampa 3-5 - 80/90/100/110/120/130 MC - rampa 3-5 - 70/90/110/130/140 Uginanie leżąc 3x12 70/70/70 Prostowanie siedząc 3x12 50/55/60 Wspięcia na palce siedziąc 3x20 55/55/55 3. Podsumowanie Fajny trening, 150 w siadzie było do zrobienia, [...]

Ja jestem na 190 / 140 / WW 134 I super leci. Poki co nie musze kombinowac z zwiekszaniem ilosci WW

[...] mogła ;) Ale jakoś nawet na Marsa wczoraj nie miałem ochoty. Oreo wyciągnąłem i schowałem. Trening ok. Znowu technika, technika, technika. Myślę, że WL przy odpowiednim wejściu z ciężarem, 135-140 jest w zasięgu. Ale nie sprawdzałem i nie będę sprawdzał. Może na koniec masy, zanim siła zacznie spadać, co by mieć wyznacznik do kolejnego roku.

[...] i nie napalaj sie na maksy pisalem Ci to juz wiele miesiecy temu one przyjda same na koniec,osttani trening mozesz sobie sprawdzic jesli bedzie moc ale tylko i wylacznie podczas osttaniego tygodniu/ew. w nastpnym tygodniu po kilku dniach off od klatki jak celem jest 140 to np. 5x60 5x80 3x100 3x120 2x130 1x135 1x140 potem 1x max az do zalamania

Pierwsza proba spalona... Uczciwie mowie, 140 nie poszło. Tylko do połowy ruchu, walczyłem ale poległem... :(

[...] nowe z odbiorem na luty i automatycznie stare auto się sypie... No nic, trening zrobiony na maxa. 2. Trening 1. Podciąganie szeroko - 5x5 2. MC - rampa x 5 70/90/110/120/140 3. Wiosłowanie nachwytem - 4x10 4. Ściąganie drążka szeroko - 4x12 5. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostych ramionach - 4xmax 6. Uginanie młotkowe - 3x12 7. [...]

[...] tygodnia, pierwszy tydzien robienia siły. 260 na rack pullach , 180 w siadzie (to moja w sumie najslabsza partia siłowo, najciezej mi sie progresuje) i WL ostatnia seria jedna z trzech takich samych czyli 140 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=vknslRx0KaI https://www.youtube.com/watch?v=Biy8HkQIAZA https://www.youtube.com/watch?v=uV5ii6Q1zvs

[...] lordoze ledzwiowa oraz lekka skolioze, wogole lekarz powiedizal z enie powininem podnosnic wiecej niz 10kg z ziemi, a jak zaczalem robic martwy i wszedlem juz na ciezary 140+ to mnie dopiero do pionu postawilo, teraz mam miedzy prostownikami taki row marianski ze koniec swiata ale to musze dobrze stanac zbye bylo widac.. a ze burzch dopiero [...]

Tu masz ceny: NO xplode 2.0 130 Assault nowy 135 Hydravol 140 Hyper fx 120 N.O 370 125 Nanostim 140 Neurocore 230, 100 porcji 1.m.r nowa wersja 105 zł, albo 35 zł opakowanie 10 porcji

[...] dużo schodzi mi BCAA. Trening: NOGI + BRZUCH + Lightowo BICEPS (3 x 21, 3 x uginania ramion z hantelkami stojąc) Co do Aerobów , Bieżnia na poziomie już 8 tętno 130-140 Jak rozgrzałem się już , dawałem 40-50 sekund na prędkość 11-12 km/h później zwalniałem na 4,5 km tętno wracało do normy , chód na 6,5 - 7 km/h z tętnem 130-133. i tak [...]

od 130 do 138-140 HR tak z 5 minut, chód to jest szybki na bieżni w skosie do góry teraz już max do góry ustawienie 15. Prędkość wtedy 5,0 do 6,5 km/h Po 5 minutach wrzucam bieg na 50 sekund na prędkości 10-11 km/h po czym zwalniam na 4,5 km/h lub tyle ile czuję się na siłach Tętno wraca do poziomu poniżej 120 i znów powtarzam to samo i tak 3 [...]

[...] Kondycję, jak trochę zjedziesz uwierz mi, że rady Trec Temu mi się przydały z tym, żeby dać bieżnie do góry na maska prędkość 5 do 6 km/h i idziesz tak szybkich chodem 130-140 HR max , palisz ładnie tłuszcz a mięśni o wiele więcej zostaje niż przy zwykłych aerobach. Powinieneś ułożyć dietę według zapotrzebowania na oko to może się Tobie [...]

Sęk w Tym, że nie zjadłem dużo węglowodanów dziś, wczoraj podjadłem, a dziś raptem 300 gram brązowego ryżu i około 150 do 170 gram Vitargo razem. 204 + 140 = około 350 gram Węgli z Enzymami Trawiennymi Digest przez 9-10 godzin

tętno 130-140 utrzymuj, nie będzie takiego katabolizmu.

[...] Moglbys troche doradzic? Bardzo bylbym wdzieczny. Ps. czytalem w Twoim temacie jak robiles redukcje na tych suplach, myslisz ze dla mnie tez bedzie dobre takie rozwiazanie? Ja jednak po silowym treningu pije dodatkowo carbo i Bcaa i dopiero cardio 20-30 min 120 - 140 puls. Dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2012-05-06 12:41:08

[...] tygodniowym ciągiem w którym chleje vóde od zgona do zgona i tak dalej więc lekko popłynąłem z tym że pomyślałem kiedyś że sobie zjem 100 metki no i wiadomo waga pokazuje 140 masz kolegów od 100 w góre pojawiają się różne wcześniej mniej dostępne możliwości zarobienia hajsu oczywiście ty cały czas w kuchni to chyba nie pójdziesz normalnie do [...]

[...] 125.0 125.0 125.0 0.0 90+kg Fri 11 Aug 2006 1 V.D. MEULEN Brenda (NED1978F1) 1978 NED 105.90 147.5 155.0 160.0 155.0 2 SLIWINSKA Anna (POL1982F1) 1982 POL 90.10 140.0 140.0 142.5 142.5 3 PHAN DINH Catherine (FRA1966F1) 1966 FRA 95.60 130.0 130.0 142.5 142.5 4 MAGYAR Timea (HUN1986F1) 1986 HUN 135.40 110.0 122.5 127.5 127.5 5 [...]