140

ja rok temu tez 140 i w 4 miechy do 200 podskoczylo%-)

Podobne wyniki miałem jeśli chodzi o lipidy po 12 tygodniach winsa, ldl poniżej normy hdl powyżej minimum i total 140. Czyli ma dobre właściwości zbijania chol%-)

DZIŚ: DZIEŃ 140 Moja siłownia jest zamknięta w niedziele, więc zrobiłam trening 3 w wersji domowej. TRENING: Dzień 3, trening 24 rozgrzewka 1. pompki 4x max 25/16/14/11 27/16/13/11 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 3p+3o/2p+4o/2p+4o 4p+20/3p+3o/3p+3o 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 4kgx6/5kgx5/5kgx4 4kgx6/4kgx6/6kgx1/4kgx4 4. prostowanie [...]

[...] ufc126 ? Anderson Silva: $200,000 (brak bonusu za wygraną) Vitor Belfort: $275,000 Forrest Griffin: $275,000 (+ $150,000 za wygraną) Rich Franklin: $75,000 Jon Jones: $140,000 (+ $70,000 za wygraną) Ryan Bader: $20,000 Jake Ellenberger: $32,000 (+ $16,000 za wygraną) Carlos Eduardo Rocha: $8,000 Miguel Torres: $56,000 (+ $28,000 za wygraną) [...]

[...] siedząc) - Unoszenie sztangi do brody 3s/20-15 - Pompki na poręczach 3s po 12 - Podciąganie na drążku szeroko 3s 12-10-10 - Wyciskanie nóg na maszynie (nogi szeroko) 3s 100/140/160 - Uginanie ramienia w oparciu o udo 3s 10x15kg + 45 min stepper http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trening wymuszony dużą ilością osób na siłowni :/ teraz mi to lotto, [...]

[...] 100% że na 130kt teraz brakuje siły:-( fajnie jednak że wziąłem udział w tym bo mam kolejny realny cel w następnym cyklu. pójdzie klata full ogień tak żeby na 3- latkę mieć 140 na spokojnie}:-( dzisiaj pomagał mi ten strongmen o którym pisałem wcześniej - powiedział że na serio niewiele brakowało i że technicznie też nie było źle więc jest [...]

Gwid spróboj 130 ! hehe, próbowałem i mnie pokonało;-) ale spoko obiecuje że pod koniec roku będę jechał serię na 140;-) Krasnal mnie zmotywował;-) kto nie jedzie ten stoi;-) muszę tylko za każdym razem prosić kogoś o pomoc w negatywach i będzie szło;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-28 21:35:24

[...] (Przedtreningowy) Pomidor 100g 15/1/0/2 Mintaj świeży 100g 73/17/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: kcal: 395 b24 t2 w77 3) 13:00 Obiad (Potreningu) Dorsz filet 200g 140/33/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: kcal: 462 b40 t2 w77 4)16:00 Powieczorek Pomidory 300g 45/3/1/7 Brokuły 200g 32/4/0/4 Szynka z pierśi kurczaka 80g 75/16/1/0 [...]

[...] Mintaj świeży 100g 73/17/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: kcal: 395 b24 t2 w77 MINTAJA ~130g, zeby 30g bialka bylo 3) 13:00 Obiad (Potreningu) Dorsz filet 200g 140/33/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: kcal: 462 b40 t2 w77 ryz biały po treningu polecam 4)16:00 Powieczorek Pomidory 300g 45/3/1/7 Brokuły 200g 32/4/0/4 Szynka z [...]

Podpowiedzcie, czy 140 g tluszczu dziennie na redukcji przy 192 cm, 88 kg i 26 lat (FBW 3x) jest ok? Utworzylem temat z dieta, ale nikt nie odpowiedzial. Czy można spożywać tyle tłuszczu dziennie?

Wyjściowy rozkład makroskładników: 140/265/65 I dokładanie stopniowe co tydzień: 10g W, 5g T, 10g W, 10g W... Poza tym nie słyszałem nawet od doktora o takich objawach przy ZJD, będę się musiał doedukować.

Witam, czy takie proporcje makro starczą w diecie na mase? Waga: 63 Wzrost:171 b:140 ww:550 t:80 razem 2680 kcal wyliczając z kalkulatorem po treningu zapotrzebowanie wychodziło mi w granicach 3000kcal, ale nie ukrywam ze ciezko bedzie mi tyle pochłąnac wiec co tym myslicie?

BTW 180 140 405 co daje 3600 kcal

powiem tak, po chłopsku tak pokazał kalkulator z "naszej" strony, pewna nie jestem, kierowałam się raczej "zaufaniem" miałam 2 rozkłady, w żadnym nie było spadków cm, kg. 120/180/60 w dni treningowe, a w dni nietreningowe 120/150/60, przez 2 miesiące rozkład 160/140/55 (b/w/t)

Przemuś, jak chcesz być w temacie i Cię to interesuje, zapraszam do źródła DT Xzaar77 - Projekt Ironman 140.6 w dziale 35+

ja planowałem pod koniec lutego 1 rep max : 180kg martwy, 160kg przysiad, 110kg plaska ale wiem ze to wysoko postawiona poprzeczka wiec na razie celuje: 150/140/100 i będę zadowolony: a obecnie rekordy to: 130x4, 120x5, 77x4

ja dzisiaj 130x7 :-) dojdę do ośmiu powtórzeń i cisnę ze 140

[...] mg L-arginina 115 mg Kwas L-asparaginowy 460 mg L-cystyna 105 mg Kwas L-glutaminowy 735 mg Glicyna 2080 mg L-histydyna 80 mg L-izoleucyna 245 mg L-leucyna 450 mg L-lizyna 390 mg L-metionina 80 mg L-fenyloalanina 140 mg L-prolina 245 mg L-seryna 230 mg L-treonina 310 mg L-tryptofan 60 mg L-tyrozyna 130 mg L-walina 245 mg

[...] Szynka Wiejska (100) ->B:16(64), T:20(180), W:1(4) - Pomidor i Ogórek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) Godz:15-16:30 - III Posiłek(po treningowy w dni treningowe): (B:140, T:97, W:612) - Ryz biały (200) ->B:13(52), T:1(9), W:153(612) - Pierś z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0) Godz 17-19 - IV Posiłek: (B:48, T:38, W:192) [...]

Kto wygra to starcie Mariusz Pudzianowski czy Yusuke Kawaguchi i wktórej sekundzie, minucie, rundzie? Mariusz w 140 sekundzie Jak nazywa się seria produktów OLIMP Laboratories sygnowana nazwiskiem Mariusza Pudzianowskiego i wymień produkty z tej serii obecnie dostępne na rynku? Dominator: -Gainerator -Anticatabolan -CREATINE STRONG MATRIX 7