140

[...] Gdynię i cel na przyszły Malbork (2018). Wierzę, że dobrze wybrałeś, nikt inny oprócz Ciebie nie wie co bardziej Tobie potrzeba. Od siebie dodam tyle, wiem że metę IM 140.6 miałbyś w tym roku w kieszeni, wierzę też, że w roku kolejnym będziesz na to bardziej sfokusowany i żadne truptania czy pływania nie zasłonią Ci roweru, a już zdajesz [...]

Dark rage 120 pln Hemo rage 109 pln Napalm MW 125 pln Code red 130 pln Oraz bez dodatku geranium White flood (gaba) 140 pln No Xplode 2.0 140 pln Oraz kilka mocnych spalaczy z geranium do małej negocjacji :-)

[...] trucht 15min (~150HR) * 4. jajka całe +białka jaj, soczewica zielona, masło, kokosfett, W 6. odżywka białkowa W: mieszanka chińska, pomidor, brokuł, cebula BTW: 125 / 53 / 140 1533 kcal I ze śliwką suszoną: 128 / 54 / 215 - 1827kcal Ta śliwka to taka deska ratunku podczas pracy po nocy -naprawdę mam wrażenie że mózg się o nią wtedy upomina. [...]

[...] ser żółty * trening * 5. schab, makaron durum, olej z pestek winogron, masło, W 6. twaróg, włoskie W: kapusta, cebula, marchew, bakłażan, konc.pomidorowy BTW: 148/73/140 1821kcal Pt, 01.04 1. mleko, owies, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, makaron durum, olej z pestek winogron, masło, migdały, W 4. chleb żytni, ser żółty 5. schab, [...]

[...] 80-135mg% jednostki mg lub mol ale na tym nie ma się co za bardzo wzorować bo jednego dnia mamy mniej kolejnego więcej dla tego najbezpieczniej jest nie przekraczać 140-180 jeśli przed posiłkiem cukier jest ponad 140-160mg dobrym rozwiązaniem było by zmniejszyć posiłek co wiadomo przyczyni sie do nie gromadzenia sadła.Stężenie może [...]

[...] 12/ 20kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12/ 15kg x 12 3b. Face Pulls siedząc (rep goal 50 powt w 5 seriach) 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 25 / 10kg x 25 – 140 powt. 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 – 150 powt. 4a. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do ud (4x10) 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / [...]

[...] (rep goal 50 powt w 5 seriach) 12,5kg x 20 / 12,5kg x 20 / 12,5kg x 17 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 – 87 powt. 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 25 / 10kg x 25 – 140 powt. 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 – 150 powt. 4a. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do ud (4x10) 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x [...]

[...] / 15kg x 14 / 15kg x 14 – 78 powt. 12,5kg x 20 / 12,5kg x 20 / 12,5kg x 17 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 – 87 powt. 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 25 / 10kg x 25 – 140 powt. 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 – 150 powt. 4a. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do ud (4x10) 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / [...]

[...] / 15kg x 14 / 15kg x 14 – 78 powt. 12,5kg x 20 / 12,5kg x 20 / 12,5kg x 17 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 – 87 powt. 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 25 / 10kg x 25 – 140 powt. 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 – 150 powt. 4a. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do ud (4x10) 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / [...]

[...] / 15kg x 14 / 15kg x 14 – 78 powt. 12,5kg x 20 / 12,5kg x 20 / 12,5kg x 17 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 – 87 powt. 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 30 / 10kg x 25 / 10kg x 25 – 140 powt. 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 / 7,5kg x 30 – 150 powt. 4a. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do ud (4x10) 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x [...]

[...] 38 -klatka: 110 -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było żadnych TRENING: Ogólnorozwojowy CEL CYKLU: Siła TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej Endo. STAN ZDROWIA: Dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Niemam WYNIKI SIŁOWE: -klata: Obecnie 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140

1 wali sobie 60 kg podnosi 12 x pozniej 80 kg 10x czy tam 8 pozniej 100 8 razy pozniej 120 6 razy 140 4 razy 160 3 razy czy tam 2 i pozniej wali 200 1 raz 210 1 raz i znowu 210 i pozniej robie wszystko od konca czyli tam powiecmy 180kg 160 140 120 100 i tak dalej

Myśle dodać do tego propa winko ? Myśle o takim cyklu: 1-8 prop 100 mg EOD 1-4 Wino 30mg ED 5-8 Wino 40mg ED 1-2 Clen (80,100,120,140,160,180,180,180,180,160,140,120,100,80) 3-4 ECA - E - 90mg, C - 500 mg, A - 600 mg - podzielone na dwie dawki 5-6 Clen j/w 7-8 ECA j/w 9-10 Clen j/w 1-8 Sylimarol - 210 mg ED 9-16 Hepatil Odblokowanie - 5 dni po [...]

[...] Kategorie wagowe: WOMEN: -44, -48, -52, -56, -60, -67.5, -75, -82.5, -90, +90 MEN: -52, -56, -60, -67.50, -75, -82.50, -90, -100, -110, -125, -140, +140 Kategorie wiekowe: Teenagers (13-15) Teenagers (16-17) Teenagers (18-19) Junior (20-23) Open Masters (40-49) Masters (50-59) [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: tego nie jestem pewien 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia bez michy lecę oj lecę 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140

[...] 180x; 180; 190x; 180; 100,08 8; Warzybok Wiesław; 1965; Bolesławiec; 93,90; 0,6254; 150; 155; 160; 160; 100,06 9; Krawczuk Wojciech; 1964; Wołów; 75,50; 0,7093; 130x; 130; 140; 140; 99,30 10; Jędrak Henryk - Niepeł.; 1961; Gryfów Śl; 112,25; 0,5850; 150; 160; 170x; 160; 93,60 11; Hauser Janusz - Niepeł; 1948; Lubań; 94,65; 0,6232; 120; 125; [...]

140 i +140 po 1 zawodniku..czy vicemistrzem Europy mozna zostac wyciskajac 50kg parodia nie zawody

140 i +140 po 1 zawodniku..czy vicemistrzem Europy mozna zostac wyciskajac 50kg parodia nie zawody Szczerze mówiąc nie wiem czy można zostać V-ce wyciskając w tej kategorii 50kg....nigdzie nie znalazłem limitów ? Ale z ciekawości spytam prezesa WPA Poland...

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mam pojęcia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): róznie to bywa 13.STAN ZDROWIA: idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak średnio to i to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 140 x 4 martwy ciag : 140 x 6 przysiad : - PYTANIE: tak jak wyżej

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad:200 Nie wiedzialem, ze do takiego pytani tez trzeba :p Ostatnio zaniedbalem sprawdzanie. Zazwyczaj bylo to pomiedzy 140-160. Nieraz [...]