140

13.11. sobota (za piatek) nuszki 1. sq rampa 3 60 x 3 80 x 3 100 x 3 120 x 3 140 x 3 160 x 3 175 x 3 185 x 3 2. Żuraw rampa 8 0 x 8 5 x 8 7,5 x 8 10 x 8 3. Front sq wąsko rampa 8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 85 x 8 4. Uginanie leżąc 3 x 12 45 x 12 50 x 12 55 x 12 5. Prostowanie to in 3 x 12 60 x 12 65 x 12 70 x 12 6. Wspiecia na palce stojąc 3 x 10 i - [...]

[...] w 240 kcal piersi 100 g 22 b 0.5 t 0 w 100 kcal Podusmowanie: 340 kcal 27 b 1 t 54 w 3 posiłek 3 jajka około 170 g śledź 140 g makrela Wędzona 100 g 20 b 22 b 21 b 16 t 14 t [...]

[...] KATEGORIA JUNIORÓW MŁODSZYCH do lat 19 1. TOMASZEWSKI SEBASTIAN - TEAM "Rufian" Jankowo - 90,82 pkt - 140 kg 2. ULIKOWSKI TOMASZ - TEAM "Rufian" Jankowo - 80,14 pkt - 110 kg 3. MUSIALIK MICHAŁ - Hektor Police - 78,56 pkt - 125 kg 4. MAZUREK MATEUSZ - Szczecin - [...]

Rozwalaja mnie teksty "tu nie ma co rzezbic" redukcja a rzezba jeden ch..j! Chłopak wazy 115kg! i ma dalej masowac tak? Utuczyc sie jak prosiak do 140? Wiadomo ze miesni duzo nie ma przy tej wadze i wzroscie bylby z ciebie kon wiec wiadomo ze wiekszosc to fat jest. Ułóż zbilansowana diete 3-4 razy siłownia + aeroby i do wiosny cos z [...]

[...] (typ budowy) : chudnięcia PPM podstawowa przemiana materii : mam bardzo szybką przemiane materii Poziom BF% : nie mam pojęcia ale wydaje mi się że gdzieś 8-9% Ilość spożywanego białka : 140,00g Ilość spożywanych węglowodanów : 470,00g Ilość spożywanych tłuszczów : 80,00g uzupełniłem ankietę, mam nadzieję ze teraz ktoś mi pomoże :)

6 km od PYSKOWIC cena 140 do negocjacji tak są na stałe ....

[...] z oliwek, brokuły 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 4. jak 2., ale bez mięsa* 5. Twaróg półtłusty, rodzynki, pestki dyni, migdały Razem: B 140 T 65 W 159 1791 kcal ____________________ *Zrobiłam sobie obiad na dwa dni, ale jakimś dziwnym trafem ilość mięsa mi się zmniejszyła a że nie byłam głodna, to już nie [...]

[...] 8/42: 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, jajka, awokado 3. watrobka, ryz brazowy, lniany, warzywa 4. whey, jabłko 5. tunczyk, ryz, warzywa kcal 1788 B 127 W 140 T 81 czyszczenie michy mi służy, samopoczucie się poprawia, jelita coraz rzadziej odmawiają posłuszeństwa. Musze potwierdzić to co obli napisała w swoim arcie o [...]

[...] (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano Areoby 35 minut tętno na poziomie 140-155. W dni wolne ( dni na początku, srodku i koncu tygodnia) Siłownia x 3 Odżywianie : lubię wszystko jeść Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

LC chce prowadzić do końca listopada, ew. początku grudnia. Później już masa. Aktualnie mam 1,8g/kg - węgli (100g owsianych na śniadanie i 100g ryżu bastami/makaronu po treningu + jakiś owoc o niskim IG - np. jabłko). W sumie na LC powinno się mieć 100-150g węgli, a teraz mam ok. 167. Obciąć do tych 130-140?

[...] można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

a co byś poweidział bcaa powerxsport 360tabs. za 140 gdzie na allegro masz o 40zl. drożej taka sama jak moja. Przy wiekszej ilości mozliwośc negocjacji cen.

[...] jogurt naturalny 2% 100g - białko 4,5g, ww 6g, tłuszcze 2g, 60kcal oliwa warzywa Białko 28g, ww 36,5g, tłuszcze 9,5g, 293kcal Łącznie: Białko 189g - 205g /zwierzęcego 140-150g max Węglowodany 333g - 348g /podbij to 5-5.5g na kg masy ciała Tłuszcze 62,5g - 68g Kcal 2643 - 2788/ podbijesz węgle, obnizysz białko to wyjdzie w praniu ilosc [...]

[...] I teraz tak - po obliczeniu wyszlo mi ze powinienem dązyc do: KALORIE 3188 BIAŁKO 98,6 TŁUSZCZE 116 WEGLOWODANY 437 A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 tłuszcze 96 wyeglowodany: 278 kalorie 2551 Teraz licze na wasza pomoc co zamienic, co dodac itp. PS to jest tylko dieta na jeden dzien na pozostalem uloze podobna tylko [...]

razem z wysyłka 140 zł

cena jest ostateczna 140 zl z wysylka przy wplacie na konto niema gluty 500 g za 45 zł taka cena to za 250g

Szacun, taka masa przy tym wzroscie. Przy moim wzroście(173) chyba nigdy nie będe tyle ważył jednak wysocy mają lepiej bo jak dorzucą miecha to sa ogromni a nie wyobrazam sobie kogos 173 i 130-140 kg Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-22 16:34:10

Dlatego ograniczam wszelka aktywność do minimum Będę robił push/pull/legs. Dziś było push: 22.11 poniedziałek 1. Wl 3 -25%, -50% 50 x 3 70 x 3 90 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 140 x 3 105 x 15 70 x 17 2. PP 5 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 4 3. a/ szeroki wycisk na skosie 10 b/ brama 12 70 x 10/7,5 x 12 80 x 10/10 x 12 90 x 7/12,5 x 12 4. [...]

[...] kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka, pomidor, koper 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 158 T 75 W 140 KCAL 1860 (dzisiaj 6 jajek ) --------------------------------- Posiłek nr 1 ------------------------------- Ostatni dzień bezruchu. Od jutra powrót do treningów. [...]

w siadach skacz maxymalnie co 20kg-30kg ja bym to zrobil tak gryf/70/100/120/140 Przy maxymalnym cięciu serii