140

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybki przyrost masy 13. STAN ZDROWIA:bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):mysle ze jest ok , regularnie 3 razy dziennie nr,2:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:2x140 -przysiad: 100 w sreji gdyz oszczedzam ostanio kolana

co do grama - jasne ale warto raz sprawdzic i odpowiednio dawkowac moze ktos ma juz Profi Massa i moglby pomoc ... bo faktycznie przelicznik 4*35=140 <> 170 jednostek

Trening był wczoraj, ale uczyłem się do egzaminu na prawo jazdy i nie miałem czasu wypiski wrzucić. trening nr 12 1.Przysiady rozgrzewka 140/5 155/5 + pas 170/5 + bandaże 185/5 + dupa kostiumu 200/5 (ostatnio 192,5/5) 2.Wspięcia 220/20 (ostatnio 212,5/20) 3.Półprzysiady 205/3 215/3 225/3 (ostatnio 215/3) 4.WL raw rozgrzewka 57,5/10 67,5/10 77,5/10 [...]

23.06 dzien trzydziesty siodmy 3600 + 110(60 rano marsze 50 rower po silowni)=3710 min 24.06 dzien trzydziesty osmy 3710 + 140(40 rano marsze 100 po poludniu marsze)=3850 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-24 18:44:00

jabi - co do cardio, to tak zostaw i utrzymuj tętno właśnie pomiędzy 130-140, tak jest si. Co do owsianych, to ja też od dawna na tych z Lidla jadę - faftaq, możesz napisać coś więcej, co z nimi nie tak ???

zaraz trzeba podsumowanie poprzedniego dnia zrobić. Dzięki za rady 130-140 będzie. Zauważyłem wczoraj, że taki niewypompowany byłem po Aerobach a spociłem się dobrze.

Predkosc - 18km/h Tetno 130-140 Zwykly szary 'chinski' rowerek z allegro

dziekuje, nastepnym razem tak zrobie dzisiejszy trening Zestaw 3) 1)box-przysiad rampa po 5 powt 5x20,40,60,80,100,120,140,160 2)martwy ciag SUMO rampa po 5 powt SUMO 5x70,90,110,130 KLASYK 5x150,170, 4x190 FILM 3)Podciaganie na drazku z ciezarem rampa po 5 powt zrobilem NACHYTEM SZEROKO- ? 5x0,5,10,15kg 4)SKLADANKA - 4 serie hantle 7,5 10, 12,5 [...]

[...] o działaniu alkalizującym (warzywo lub owoc) Pisałeś o pewnych ograniczeniach jeżeli dobrze pamiętam było związane z białkiem z jego dużą ilością z tego co widzę to masz ok. 140 g białka choć ciężko cokolwiek wyliczyć bo nie wszystkie ilości podałeś. Dieta nie wygląda źle musisz pamiętać tylko o zdrowych tłuszczach oraz dużej ilości warzy oraz [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezomorfik Stan zdrowia : zdrowy 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do łysienia PPM podstawowa przemiana materii : % Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad (MAX) : 170 Zmieniony przez - kolo28 w dniu 2010-06-20 22:03:01

[...] o tej samej porze, po tym samym zestawie posiłków i jakoś wszystko dało radę. Puls zaskakująco niski, musiałem rzeczywiście podkręcić mocniej tempo, aby skoczył w pułap 140-150. Jednak uważam, że aero było udane. # SUPLEMENTY Nie brałem ZMA, bo nie widziałem takiego sensu już. W dodatku zapomniałem do szkoły wziąć tranu, i musiałem go [...]

10-tki tydzień 5-ty FBW WODYN'a 1.dociskanie wężej x8 - 82-102-112-122-132 i 142x5 (ost.140x5) 2.rotacja 10-12-15-15 3.box siady - 90-100-110-120-130 (ost.125) łydka 160x40 4.składanka na bary jednorącz: - bok - opad - wyciskanie 17-20-22 (+2) 5.dociąganie - 140-170-190-210-230x9 i 6.wyc.głową w dół - 72-82-91-102-112x7 (ost.120x7) 7.uginanie [...]

[...] pleców-3x10powt. siłownia-fbw. 8 ćw.x3 serie x 20 do 5 powt. pływanie-800m. 22.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. rower-szosa-50km. spining-2h.tętno-140/168max. 23.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. prostowanie pleców-3x20powt. siłownia-fbw. 10ćw.x3serie x 20 do 5 powt. [...]

[...] I te 30 na klatę ... . Samopoczucie dobre mimo małej ilości snu - odczułem to trochę na treningu, ale swoje zrobiłem - nowy rekord w MC. Za tydzień może uda mi się wejść na 140, zobaczymy jeszcze jak to będzie. Jutrzejszy dzień zapowiada się ciekawie. Najpierw rano jadę na zakupy (w związku z tym wyjazdem 4 lipca), dlatego pewnie poganiam po [...]

Dziś zacząłem walkę z redukcją :) Rano 60' rowerek + jeszcze po treningu 20' + wieczorem 60' = 140'

Została ławka,gryf 140 cm,gryf mały do sztangielki i 4 talerze po 10 kilo każdy.Ceny są podane na pierwszej stronie mojego posta.

dzisiejszy trening zestaw 4 1) Dociaganie w minimalnym krotkim zakresie RAMPA po 5 powt dociaganie z ok. 2cm znad kolan 5x60,80,100,120,140,160,180,200,220 2) podrzut RAMPA po 3 powt 3x20,40,50,60,70,80,90 3) wioslowanie podchwytem RAMPA po 8 powt 8x60,70,80,90,100 4) wyc wąsko głową w dół, z brzucha: RAMPA po 8p 8x50,70,90,110 i 5x120 5) [...]

Meta 1-4 2Omg Scantel, enan 1-7 e5d 250mg Flor Medico i ta omka od 8 tygodnia przez 3 tyg ciagnieta. 2 miesiace przed przed tym cyklem opisanym wyzej skonczylem mete 140 tab gdzie byl to moj pierwszy cykl i nie bylo po niej zadnego odblobku. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2010-06-29 00:05:57

[...] 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1889 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:140 -przysiad:70 nie wiem po co ta ankieta jak moje pytanie dotyczy tylko tego czy można zażywać te 2 środki na raz ale ok :) Zmieniony przez - impure w dniu 2010-06-29 [...]

[...] puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 &#8211; twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 c) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g [...]