140

Witam Nie które obliczenia kaloryczne są błędne np. płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 ryz / kasza gryczana- W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 - jaka ilość tego produktu przypada w tym posiłku, nie możliwe jest również aby produkt który zaliczany jest do kategorii źródeł węglowodanów nie miał ich wcale Nie pomyśl że się czepiam, staram się po [...]

Mój syn ma 13 lat (6 klasa) ma 140 wzrostu , wskaźnik po badaniu wynosi 006 czy co mam zrobić !! ja w jego wieku maiałem podobny wzrost , zona wpadła w panikę !! , prosze o poradę - zrozpaczony ojciec

[...] 87,42225 9 3. Widuch Wojciech 94 UKS ''Eugen'' Knurów 60 0,8529 78 60 65 -70 65 55,43850 8 kategoria 67,5kg 1. Goyke Felicjan 92 UKS ''Bliza'' Władysławowo 66,7 0,7785 14 140 150 155 155 120,66750 12 2. Madziała Cezaary 93 TKKF "Śródmieście" Legnica 66,8 0,7775 110 -110 117,5 122,5 122,5 95,24375 9 3. Hintzke Mariusz 94 UKS ''Bliza'' [...]

2 talerze są. wg mnie w jakiejkolwiek formie martwego ciągu 100 kg nie jest dużym ciężarem dla osoby bardziej doświadczonej niż początkujący. nie wspominając o fakcie, że ten sam chris na ławie w dół ciśnie 140 kg 6 czy 7 razy

[...] +10x4) Wyciskanie z kaptura siedząc: 3x 32,5 3x 37,5 3x 42,5 3x 47,5 3x 52,5 2x 57,5 (poprzednio 50x5) FILM Hack-przysiady: 3x 70 3x 90 3x 100 3x 110 3x 120 3x 130 3x 140 (poprzednio 125x5) FILM Pompki na poręczach: 3x +2,5 3x +7,5 3x +12,5 3x +17,5 3x +22,5 FILM 2x +27,5 (poprzednio +15x5) Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii [...]

[...] Tuńczyk 100G 27.1/9/0 Oliwa z oliwek 30G 0/30/0 CAŁOŚĆ : 16,5/37,5/3 lub 27,1/39/0 Białka = 190 G = 760 kcal /~180 Węglowodany = 150G= 600 kcal /~150 Tłuszcze = 148G=1340kcal /~140 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-18 19:00:04 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-18 19:00:54 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-18 19:01:23

[...] białko jaj x3, oliwa. 4. soczewica z/cz, białko jaj x3, oliwa, warzywa zielone. 5. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. dorsz, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1404.4kc, BTW: 140.72gr/40.94gr/120.46gr Ucięłam 100kc w tym tygodniu, tylko w dni niskie. + warzywa zielone ~600gr: brukselka, cebula, pietrszuka, ogórek. + woda; herbata: [...]

[...] 100G 27.1/9/0 Oliwa z oliwek 30G 0/30/0 CAŁOŚĆ : 16,5/37,5/3 lub 27,1/39/0 Białka = 190 G = 760 kcal /~180 Węglowodany = 150G= 600 kcal /~150 Tłuszcze = 148G=1340kcal /~140 Ewentualne podjadanie przy głodzie: marchew/sałata z winegretem/ jabłko PLAN : TRENING I klata tric Wyciskanie na ławeczce płaskiej : 3x12 Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] 100G 27.1/9/0 Oliwa z oliwek 30G 0/30/0 CAŁOŚĆ : 16,5/37,5/3 lub 27,1/39/0 Białka = 190 G = 760 kcal /~180 Węglowodany = 150G= 600 kcal /~150 Tłuszcze = 148G=1340kcal /~140 Ewentualne podjadanie przy głodzie: marchew/sałata z winegretem/sałata zwykła itp. Plan Ćwiczeń: TRENING I klata tric Wyciskanie na ławeczce płaskiej : 3x12 Wyciskanie [...]

[...] się o 8;00, jem 4 banany i pije WPC protein plus z mlekiem 3,2%, za godzine trenuje, podczas treningu jak i po jego zakończeniu wypijam litr soku bananowego co daje mi ok 140 ww prostych, dom tego znów WPC protein plus z takim samym mlekiem i 2 banany. Po godzinie od ostatniego banana, jem 100g. kaszy gryczanej z sosem, po kolejnych 3ech [...]

[...] (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 serie myslalem nad enan + meta a póżniej ewentualnie juz coś mocenij podzialać np + dece Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2010-10-19 [...]

[...] 360kcal chleb razowy 200g szynka z kurczaka 100g papryka żółta +1 lyżka oliwy z oliwek Obiad 16,35 59/52/40,3 456 kcal Ryż 1 porcja - 100g wołowina 200g Surówka z pomidorów i sałaty pomarańcza orzechy laskowe 50g 19.35 B-22,5g/T-16g/W-6,5g 280kcal Twaróg 0,3% 100g Salata 50g Oliwa z oliwek 10g B=141/w=215/t=140 1695 kcal

[...] 1x180/180/180 http://www.youtube.com/watch?v=3qZYVthVLEo B. Przysiady Ilosc serii -6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3 Odpoczynek – 90 T1:3x100/120/130/140/150/160kg 3x 150kg http://www.youtube.com/watch?v=oH_cLLc1BBI C. Wyciskanie na suwnicy Ilosc serii -7 Powtorzenia – 1/3/1/3/1/3/max Odpoczynek – 90 [...]

Dzisiaj Ciagi , Czas trwania: 1h05min MC sumo: 70/10 100/10 120/10 140/5x5 Podciaganie na drazku: 3 x max Biceps: 4 cwiczenia koniec. Podsumowanie: Sumo zaczyna mi sie naprawde podobac, 0 bolu plecow w odc ledzwiowym. Moge w koncu mocno angazowac moje nogi ,czego nie umialem w klasyku. Efekt tego jest taki ,ze mimo poki co bardzo slabej kondycji [...]

Czy ciśnienie podczas treningu 140 na 66 jest normalne, zaznacze ze takie wystepuje podczas treningu zas 15 minut po juz jest w miare normalne np 135/75, ogólnie mam od zawsze za wysokei cisnienie trochee sie lecze powiem szczerze z miernym skutkiem gdyz mam ciagle zawroty glowy szczegolnie sie nasilaja podczzas wysliku fizycznego lubi [...]

[...] lub wieprzowina) surówka / jabłko b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal 6) twaróg półtłusty 125g / raz w tygodniu tuńczyk z puszki oliwa z oliwek 25 ml b 25 t 25 325 kcal 7) twaróg półtłusty 125g oliwa z oliwek 25 ml b 25 t 25 325 kcal b 165 w 350 t 140 3320 kcal b 2,75 w 5,8 t 2,3 Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-10-19 19:53:52

Kurva Jak wiesz mam to pudełko "fake". Miałem rozwalony ciśnieniomierz i dlatego pokazywał mi 140/84 :/ (Siostrze 14-letniej tyle samo pokazało :/) A jak zmierzyłem normalnym to ciśnienie mam 121/79... I ja się dziwie że nawet siła nie rośnie... Się wku..rzyłem :(

[...] od pierwszej strony tego dziennika 15 1)wyc lezac PROGRESJA 40*15 50*15 60*15(65*15) 2)box squat 40*15 60*15 80*15 90*15 100*15 110*15 120*15 (105*15)(+15kg) 3)wspięcia 140*80 (125*70) 4)prostowanie na wyciągu(linki) 11*15 13,5*15 14,75*15 16*15(14,75*15) (+1,25) 1. specjalnie nie dokładałem, 60 poszło dobrze zapas na 2-3 powt, z [...]

[...] także jutro już do szkoły zapylam Rano łyknołem na czczco 2 kapsułki kreatyny. O godzinie 10:30 zjadłem 1 posiłek -jajecznica z 6 jajek - 4 żółtka 6 białek - zrobiłem sobie z grzybkami -85 g owsa -15 g oliwy z oliwek O 13:30 zjem kolejny posiłek - czyli 140 g wołowiny -80g ryżu basmati -200 g surówki Do zobaczenia w następnych wypiskach

ok moim celem jest 120kg które teraz biorę na 135-140 do końca roku + cykl na cm3 będę go stosował pon-piatek tylko klatę tym treningiem bez tricepsu dam znać o rezultatach ;]