CZWARTEK: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) Pobiegałem sobie za sarnami po polu i gitara Tylko dość ślisko i na polach bruzdy więc najmocniej dostały stabilizatory stóp i kolan. Truchtałem pomalutku i sporo szedłem (w takim terenie czasami marsz wystarczał do utrzymania tętna). DIETA: Jest. Plus sporo mandarynek. WODYN: Wczorajszy trening nie za [...]
[...] 2000 115kg 2001 120kg 2001 125kg 2002 127,5kg i jakos 2003 okolo 135kg a po tym: wyjazd do uk i cwiczylem jednak dlugo nie bylo diety i byl duzy minus kaloryczny. TERAZ 140 - 145kg HST cwicze dopiero od okolo 8 miesiecy. Chociaz teraz wchodze na splita, kazdy trening jest dobry split, hst , fbw i ich odmiany. KAzdy przyniesie rezultaty jzeli [...]
Po zmianie tabletek , cisnienie zeszlo do okolo 140/70 - 145/80, szumy uszne tez schodza i juz nie sa takie dokuczliwe. Napisalem ze cykl za tydzien zaczynam ale tak naprawde dopiero zaczne jak juz bedzie cisza w glowie.Ekg serca robilem 3dni temu i lekarz powiedzial ze jest ok.
A wiec panowie , cisnienie unormowane w granicach 140/80, szumy uszne wkoncu ustaly , a wiec przydalo by sie odbudowac forme bo przez te 5tyg zlecialo 7kg ( 85kg naczczo teraz waze ) , 1cm z bicepsow , z ud po 4cm , z pasa 5cm :) , psychika tez byla zajechana ale jak szumy ustaly podnioslem sie z kolan . Cel odbudowac sie i robic dalej progres. [...]
[...] weglowodanów) 6 posiłek ser biały + oliwa białko 2,5 tłuszcze 1.5 węgle 5 Kcal 3600 tylko problem bo wtedy w posiłku po treningowym i bezpośrednio po treningu spożywam ponad 140 wegli , 50gr białka w ciągu tylko 40 minut może tak być? Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-24 18:32:25 Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-24 18:33:17 [...]
zyz czyli mowisz ze mam sobie na treningach dać w kosć, ustawić sobie. Moja porozycja: Dzis (niedziala) spokojnie spacer, do 1.5h puls kolo 140, jutro Pn spacer + wysiłek fizyczny leciuki, wtorek basen, sroda silka (poczytam o tym cyklu treningowym co mi zapronowales), czwartek znow spacer etc piatek silka, sobota spacer. Co do jedzenia etc [...]
[...] i stałem w miejscu. Może zredykować tą ilośc kalorii do 2800-2900 bym miał bilans ujemny ? Troszkę inny obiad jem niż planowłem, zamiast 200 gram brokuków zrobiłem sobie 140 gram pomidorów, 20 gram rzodkiewki i 50 gram kaupsty pekinskiej, do tego 190 gramowa pires z kurczaka (na grilu przyszkowana) i orzecy wloskie w ilosci takiej jak była w [...]
[...] "rozpieszczanie" moim zdaniem. W Stanach trzeba wazyc sporo wiecej i otylosc musi zagrazac zyciu, aby ubezpieczenie pokrylo koszta, takiej operacji. Przy wadze 140-150 kg wystarczy stawiac auto kiladziesiat metrow dalej na parkingu i rozsadnie sie odzywiac, aby pierwsze 20 kg zrzucic(to oczywiscie w lekkiej przenosni)... Zmieniony [...]
[...] 12,10,8,6 (35,45,50,50) superseria tyl barkow na wyciagu z warkoczem 4x15 14,18,23,30kg unoszenie hantli bokiem 4x15 3-4kg brzuch 3 obwody 3 cwiczenia 8-) jedzenie: makro 140/60/240 masa slabo idzie wiec od nastepnego tygodnia znowu bede cos podwyzszac :-D:-D dzis jaja,krewetki,owsiane, ryz, tunczyk raczej standard no i jeszcze bylam na [...]
[...] i noszenie bokiem 4x14 (14-23kg) i 5-6kg jedzenie praktycznie wyglada u mnie caly czas tak samo.... ale waga stoi wiec planuje wprowadzic cheat day 8-)}:-( makro w240 t60 b 140 i juz tak ciezko mi przejesc takie ilosci jedzenia.... dlatego chce wprowadzic jakies smieci chociaz na kilka tygodni i zobaczymy czy cos pojdzie z supli obecnie: BCAA, [...]
[...] Wiekszosc jest po takich samych cenach w aptekach, gdzie zawsze sa fajne okazje, a joop jest za 99zl w rossmanie, wiec tez zadna okazja. gdybys mial te drozsze, np te ktore wymienilem za 140-160zl to by byla okazja bo davidoffy, joopy i CK juz za pol darmo rozdaja w perfumeriach nawet... Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-23 20:59:14
Chanela mam w półce, to wiem, że jest ok tylko, że spotkałem się z opiniami, że PACO jest nie do przebicia i sobie jedną otwarłem. Na chwilę obecną 1 million lepiej czuć, także pewnie do rana tak pozostanie i Chanel lose. Chanela Sporta mam po 140 /50ml Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-03-25 23:04:24