140

[...] Dlatego wazne jest by ciagle dawać mu 'coś nowego'. Jesli np. w jednym tygodniu biegłeś 30 min z tetnem 120. Spróbuj w nastepnym tygodniu zwiekszyc intensywnośc do 130-140 w tym samym czasie. Bardzo dobre są tez interwały: kilka sekund biec na maxa, np 30sek, potem 10-20 sek trucht, potem znów na maxa. Jesli w danym tygodniu zrobisz 4-5 [...]

140 zł z KW

[...] Fudała Mateusz /1989/ Brzeg 157,5 112,33 3 Bałut Rafał /1989/ OLAWS Złotoryja 147,5 105,20 4 Gajewicz Mateusz /1993/ Kutno 145 104,30 5 Doroszkiewicz Tomasz /1986/ Legnica 140 105,03 6 Duda Marcin /1987/ Opole AZS 137,5 98,44 7 Szydłowski Grzegorz /1985/ Opole AZS 130 95,49 8 Woźniak Michał /1988/ Brzeg 130 93,69 9 Świtaniak Damian [...]

[...] najmniejszy progres z trzech bojów, spowodowany wypadnięciem dysku w kluczowym momencie i opuszczeniem treningu gdyby nie to, myślę że operowałbym na ciężarach ok 140-145kg, ale i tak jestem zadowolony bo udało mi się wyjść z głębokich spadków które nawiedziły moje nogi przez wakacje WYCISKANIE LEŻĄC tutaj jestem bardzo zadowolony, bo [...]

8,11,09 15 B II 1. Martwy ciąg 70*15 80*15 90*15 100*15 110*15 120*12 (ostatnio 115*12) 2. Wspięcia 140*70(135*60) 3.Przysiad pełny 55*15 65*15 75*15 85*15 (0 ) 4. Rotacja sztangielką 13,25*8 13,25*8 13,25*8 13,25*8(12*8) 1. dobrze jest progres i o to chodzi, te 3 spokojnie bym wymeczył ale po co sie katowac 2. - 3. no no jak na pierwsze [...]

[...] Jakubowski Michał /1993/ Brzeg 84,50 0,6606 142,5 94,14 2 Adach Kamil /1993/ Legnica 65,20 0,7932 115 91,22 3 Bereżyński Kamil /1993/ Olaws Złotoryja 89,70 0,6395 140 89,53 4 Dębicki Paweł /1991/ Olaws Złotoryja 108,20 0,5916 150 88,74 5 Pieprzyk Maciej /1991/ Olaws Złotoryja 113,00 0,5839 150 87,59 6 Bucior Mariusz [...]

ja MC robie 140 gryf i jest git Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-08 22:02:47

Bo w MC i SQ jestes pipaCo to ma byc jak 120 na wadze i 140 na klateNie oszukuj sie geniu jestes slaby, jak na takiego zawodnika jak ty!

[...] 2. po horobie chcialem walnac ogolno rozwojowke zeby znow sie rozruszac niestety odczuwam spadki po horobie, zwlaszcza sily. na skosie w dol normalnie mialem pod chodzic pod 140/150kg jak widac podszedlem pod 120 i to z trudem ... na inne partie tez troche widac spadek sily. ogolnie nawet ladnie sie spompowalem, tego mi brakowalo ale trening byl [...]

Wypiska z Siadow i Ciagow: SQ: 20/8 70/6 105/5 125/4 145/3 160/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3 Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie ) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) --------------------- Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3 Wrazenia: No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko [...]

[...] Ale tak mają wszyscy początkujący trójboiści, więc się nie przejmuj Gdybym był Twoim trenerem to na obecną chwilę pierwsze podejścia na jakie bym Cię wypuścił to 180 140 200 a potem w zależności jak rywale by szli tak, żeby ich atakować lub bronić konkretnego miejsca. Reasumując z podejściami jeszcze zaczekaj aż jakaś forma nam się pokaże [...]

No i jestem dzisiejszy trening: 1. Front squat 7*40/7*60/7*80/2*100/1*110/0*120/1*115 2. Mc 7*60/7*90/7*110/4*140/2*160/2*180/1*190/1*200/0*210/0*210 3. Prostowanie na maszynie 10*50/10*70/10*100/8*60 na nogę/6*75 na nogę 4. Uginanie leżąc 10*30/10*50/8*70/6*80 5. Back squat nogo wąsko 10*60/10*70/8*80/6*100 6. Żuraw 10*0/8*2,5/5*5/4*7,5 7. [...]

Cwicze z przerwami ok 5 lat,przebylem chorobe i mialem przerwy.Obecnie od 3 mies cwicze regularnie ,przysiad 140 kg na 6 razy, 115 kg na raz w wyciskaniu na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona. Co nalezy zmienic????? Mam dobre jedzenie i dobre suplementy kreatyna [...]

czesc wszystkim!!!!Cwicze z przerwami ok 5 lat,przebylem chorobe i mialem przerwy.Obecnie od 3 mies cwicze regularnie ,w przysiad 140 kg na 6 razy ,do 115 kg na raz w wyciskaniu na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona.A moze rozklad do bani???? Co nalezy zmienic????? Mam [...]

Brałęm odżywki 1 rok temu Horse Powera i cos tam jescze panowie wlasnie na nogi bylo 140 tylko ze spadło teraz jak nie wiem strasznie problemow z kolanami nie mam ale czasami mi noga ucieka Cwiczylem caly rok przed przerwa czyli do lipca i teraz od pazdziernika powrot wiec jak to jest bo cwicze juz dosc mocno to chyba bez sensu bedzie jak zejde [...]

[...] zdrowia: w pełnie zdrowy. Lekko podwyższone ciśnienie, ale to ze względu na niskie tętno spoczynkowe. Konsultowane z lekarzem sportowym Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: na głowie do łysienia, na reszczie do porostu PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140

[...] ściągnięcia plik zip http://www7.zippyshare.com/v/97223012/file.html lub miniaturki gratis skarpetki jakby ktoś jeszcze do zakupu chciał dorzucić suple, to również mam do pozbycia na szybkości (nie otwarte) : - 85 zl - DYMATIZE XPand Recovery 925g - 140 zl - Dymatize Super Mega Gainer 5433 g Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-11-12 17:26:17

WAT czyli Wrocławska Akademia Taekwondo też ponoć dobra. Jeżeli Cię to interesuje,to treningi w jednej i drugiej sekcji kosztują 130, 140 zł na miesiąc.

WTOREK, 10.11.09, godz 14:00, waga 71,1kg, czas trwania 50min siad z przodu 80/6 siad 120/4 bandaze 140/4 lawka 112,5/4 docisk 122,5/4 waski 102,5/4 porecze 35/8 martwy 170/4 ogolnie lekko, ale do asekuracji mialem dziewczyne, która sie spieszyla wiec musialem robic lawke na rowno z siadami

przepraszam, dokładnie za 168zł w shopie, ale mógłby spuścić do tych 140 + 10kw, bo zamawiajac w sklepie moge zamowic cos jeszcze dodatkowo co jest z pewnoscia atutem