140

[...] Norwegii Lars Bystoel – 143 metry (6. belka), a trzeci był rewelacyjnie spisujący się w ostatnim czasie Florian Liegl, który z 3. bramki startowej osiągnął 140,5 metra. Dla porównania, startujący także z 3. belki Sven Hannawald uzyskał 131 metrów. Organizatorzy kilka razy zmieniali długość rozbiegu. Pierwsi zawodnicy zaczynali z [...]

Wyniki: Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 1. Sigurd Pettersen NOR 133 140.9 140.9 2. 33. Rok Benkovic SLO 133.5 140.8 140.8 3. 26. Thomas Morgenstern AUT 132.5 139.5 139.5 4. 20. Georg Spaeth GER 129 132.7 132.7 5. 16. Peter Zonta SLO 128.5 130.8 130.8 6. 5. Michael Uhrmann GER 128.5 130.8 130.8 7. 4. [...]

[...] Jaja kurze (180 g) Płatki owsiane (50 g) Papryka/pomidor/ogórek (50 g lub 150g)- zalezy czy jajecznica czy omlet Oliwa z oliwek (20 ml) II posiłek Chleb żytni razowy 140 g Maslo extra 10 g Piers z kury 100 g III posiłek Banan 120 g IV posiłek - przed treningiem Ryż biały / makaron drum / kasza 50 g Piers z kury 175 g Ewentualnie keczup [...]

[...] problemów jelitowych ;-). Nie wiem tylko co z tymi udami... Może mi się przywidziało te 51 ostatnio. %-) Od jutra przyjmuje jednak stały bilans 2000 kalorii BTW 140/98/140. Bo mam wrażenie że jem zdecydowanie dużo więcej tłuszczu, a od początku regeneracji ewidentnie mi coś szkodzi. [...]

[...] znana, trafiłam po drodze na bagno i trawe po pas, ale dałam rade ;-) Bardzo fajnie się biegało ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12763dd89ab342bba2eef5af67bb3046.jpg MISKA ok. 140/60/150 1700kcal Niestety okazało się, że program do układania misek nie działa na tablecie, dostępu do neta praktycznie brak, więc ilości na podstawie poprzednich dni ;-) [...]

Johnny 1 Kupiec Płatki Owsiane 140 Kupiec otręby Pszenne 10 Rodzynki suszone 30 Śliwki suszone z pestką 20 Słonecznik, nasiona 35 Orzechy włoskie 35 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Miód pszczeli 15 Ser twarogowy półtłusty 140 Podlicz sobie... wychodzi <1400kcal B66 T59 WW167

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 30 minut + streching 3 min., tętno: 140 - 150 2. BTW: 140 / 33 / 140; kc: 1520 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń: - ostatni posiłek bez ww złożonych; 4. Trening wytrzymałościowy* (str.49) ******************************************************** [...]

[...] ZATEM POWRÓT DO TEMATU DZIEŃ 54 wtorek 14.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte &#8211; 30 min. przed mini aero MINI AERO 1 (6:45 &#8211; 7:30) 1. płatki [...]

[...] Caffeine Power TRENING Czworogłowe uda 1. Przysiad ze sztangą z tyłu - 18 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 100 kg (rozgrzewka) - 9 x 110 kg - 8 x 120 kg - 8 x 130 kg - 6 x 140 kg - 5 x 140 kg 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej - 4 serie, 2 serie ze zwiększonam cięzarem (12-15 powt) i 2 serie z całym miejscem na suwnicy z 20 i 25 kg talrzami [...]

Nogi: 1.Przysiady na maszynie smitha - 3 serie po 12 powt. 80 kg. 2.Suwnica nogi złączone - 140 kg x30 x30 x50 3.Suwnica jednonóż - 95 kg - x12 x12 x12 4.Suwnica nogi szeroko - 140 kg x30 x30 x30 5.Wykroki - 20 kg 4 serie po 60 metrów. 6.Wyprosty - 47.5 kg 3 serie x12 7.Wyprosty z pauzą u góry - 3x 12 30 kg. Ciężaru nie mogę dowalić to leci dużo [...]

[...] - bęben mi wywaliło i przez to sylwetka lipnie wyglądała, jakby mnie nagle wodą podlało. }:-((( No i ostatnia sprawa - rezygnuje z siadów. Kolano mnie tak zabolało przy 140 kg, że słabo wypadł trening. Wole olać siady i porzadnie te nogi skatować niż odwalać czeczenadę. Dobrze, że byłem z koleżanką bo bym się wqrwił pewnie i wyszedł %-) [...]

Teraz 140 mcg. Jutro jeszcze 140 mcg poleci, potem do niedzieli 160 mcg i przerwa 7 dni. Co 3 dni średnio podbijam o 20 mcg. Muszę w końcu ruszyć tyłek po tą reckę na ketotifen co bym nie musiał z niego schodzić i podbijać tak wysoko dawek %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-16 09:51:02

no bark coraz lepiej :) nie cwicze ciezarami ostatnia seria maxymalnie 140 kg ale dzisiaj zrobilem 100 kg - 20 razy 120 - 20 razy i 140 - 20 razy także jest coraz lepiej jeżeli chodzi o regulamin to może być taki jak u mnie było jak chcesz moge skopiować i wstawić

[...] że to raczej nie na cykle tylko się przez cały czas stosuje 19:56:51 stała kuracja 19:56:54 x 19:57:22 aha 19:57:28 a ile cisniesz na klatke VooDa 19:58:19 ok 140 dawno nie sprawdzałem maxa x 19:58:36 a myslisz ze poslzo by 140? VooDa 19:59:06 spokojnie bo 125 idzie 7x więc tak myślę że 140 powinno pójść albo więcej x [...]

[...]         6 /10                595                                                      Czworogłowe ud    Przysiady: roboczo 100 x 5 / 110 x 5 / 120 x 5 / 130 x 5 / 140 x 5 / 140 x 4 / 100 x 8   Czworogłowe ud    Przysiady na hack maszynie: 4 serie   Czworogłowe ud    Przysiad z krążkiem trzymanym przy klatce: 20kg x 4 serie x ~18powt [...]

[...] 1.1701 1.1684 1.1668 1.1652 1.1636 1.1620 57 1.1604 1.1588 1.1572 1.1556 1.1541 1.1525 1.1509 1.1494 1.1478 1.1463 58 1.1447 1.1432 1.1416 1.1401 1.1386 1.1371 1.1355 1.1340 1.1325 1.1310 59 1.1295 1.1281 1.1266 1.1251 1.1236 1.1221 1.1207 1.1192 1.1178 1.1163 60 1.1149 1.1134 [...]

p-aR-ker nie wiem jak Ci odpowiedzić co do wagi elektronicznej ale chyba zaokrąglić do pierwszego miejsca po przecinku. A co do tych punktów to 200!!!??? To jest nierealne (ja przy wadze ok 87kg bym musiał wyciskać około 300kg!!! Znam pare osób które mają ponad 140 pkt. Pan 666 ma ponad 150, może ktoś przekroczy 160 ale nie więcej!!! Pozdrawiam.

Chodzi o to by porównać w miare sprawiedliwie wyniki zawodników którzy mają inne wagi i dowiedzieć się kto jest lepszy. Wilks opracował wspułczynnik dla poszczegulnej wagi, mnożąc go przez pobity rekord mamy wynik w punktach. Tak że można porównać zawodnika 60 kilowego i 140 kilowego. Pozdrawiam.

[...] glycogen synthesis, we studied in groups of six subjects the effect after exercise of infusion of glutamine, alanine+glycine, or saline. The subjects cycled for 90 min at 70-140% maximal oxygen consumption to deplete muscle glycogen; then primed constant infusions of glutamine (30 mg/kg; 50 mg.kg-1.h-1) or an isonitrogenous, isoenergetic mixture [...]

[...] (112,5/2x3serie) (tech z zatrzymaniem) Aktywne opuszczanie 122,5/1,1 Trzymanie sztangi 130/20sx2 Por&#234;cze 6,6,6 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3 140/2 152,5/2,2,2 Szrugsy 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x8 Uginanie młotkowe [...]