140

[...] 544 -100g udka bez skory 17,8 0 6 125 razem B 27,8 W 113,3 T 8,4 Kcal 669 4 posilek potreningowy -100g ryzu bialego 7 80,4 0,7 344 -130g tunczyka w sosie wlasnym 30 1,5 1,5 140 razem B 37 W 81,9 T 2,2 kcal 484 5 posilek 40 min przed snem -250g twaroga chudego 55 7,5 0 250 -100g jogurta naturalnego 4,3 5,2 2,5 61 -10gr oliwy z oliwek razem B 59,3 [...]

[...] niedługo go dogonie i przegonie łożeszty! jak mnie juz dogonisz słoniu to zastosuje tzw "wybieg Knife'a" i powiem ze te 130 na 15 powt to bylo 134% mojej wagi ciała jesli wiec bedziesz wazyl wowczas 140 powiedzmy to powiem ze musialbys wyciskac 187,5kg na 15 powtorzen <smiech szaleńca> buheheeh ehehehe uhahahaah

[...] 0 6 125 dorzuc ciut warzyw no i piers razem B 27,8 W 113,3 T 8,4 Kcal 669 4 posilek potreningowy -100g ryzu bialego 7 80,4 0,7 344 -130g tunczyka w sosie wlasnym 30 1,5 1,5 140 ok razem B 37 W 81,9 T 2,2 kcal 484 5 posilek 40 min przed snem -250g twaroga chudego 55 7,5 0 250 -100g jogurta naturalnego 4,3 5,2 2,5 61 -10gr oliwy z oliwek dorzuc [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE #ARG! BIAŁKO 119 1.7 TŁUSZCZE 140 2.0 WEGLOWODANY #ARG! #ARG! Taki cos mi pokazuje na tym programie V...

[...] sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1m-c Poziom BF%: nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie liczyłem Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 160

[...] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95kg -Przysiad: nie sprawdzałem (boję się o kolano :( -Mc: 140 kg 12 . Czy masz dietę? Diety nie mam takiej typowej natomiast staram się uzupełniać białko, zwracam uwagę na to co jem :) 13. PYTANIE Jest wyżej :) ale napisze jeszcze [...]

[...] moje treningi wyglądały tak : wyciskałem 2 razy w tygodniu : Poniedziałek - ciężko - stopniowo starałem się kończyć na coraz większych ciężarach np. ostatnio seria 140*3, za tydzień 142*3 i tak w góre, Czwartek- robiłem tak samo trening jak w poniedziałek tylko jakieś 15 kg mniej Plus potem jeszcze wąsko, potem Barki lekko. I tutaj [...]

Chyba jednak odpuszcze przy tak mocno wyraźnych skutkach ubocznych nie ma sensu się męczyć dodam że tętno spadło do 110 a ciśneinie 140/85 , czuje jakby każdy mięsień w ciele drżał , a na treningu porażka 0 siły

[...] około 8 sekund) 3 x 51 kg (dynamicznie górna faza, a opuszczanie najwolniej jak się da - za każdym razem faza negatywna trwała około 8 sekund) 6. Wspięcia na palce 40 x 140 kg 30 x 160 kg 22 x 160 kg + od razu 20 x 140 kg 7. Pełne brzuszki na ławce skośnej 60 stopni w górę 20 x (+5 kg trzymane za głową) 15 x (+10 kg trzymane za głową) [...]

[...] 120*6 (kg) 3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: 5, 5, 5, 5 (szt.) 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 50*15, 80*12, 100*10 5. Wyciskanie na suwnicy: 100*15, 140*12, 180*10, 210*8, 235*6 1. Wspięcia stojąc do palenia. 2. Wspięcia siedząc do palenia. Komentarz: Nie będę się za bardzo rozwodził. Zrobiłem tak jak zapowiadałem, tj. [...]

Martin Schmitt został zwyciezcą kwalifikacji do finałowego konkursu Pucharu Czterech Narodów w Pragelato (HS 140). Niemiec oddał skok na odległość 136,5 metra, za który otrzymał 136,7 punktu. Drugie miejsce zajął Fumihisa Yumoto, Japończyk lądował jednak aż trzy metry bliżej od zwycięzcy. Na dwóch kolejnych pozycjach sklasyfikowani zostali [...]

[...] 100 zł a za twaróg (u mnie) 3,5 zł ale założmy że z białka będzie 40 porcji to za porcje wychodzi 2,5 a przecież białka są jeszcze tańsze więc jeżeli ktoś myśli i zrobi sobie w głowie rachunek ekonomiczny to mu wyjdzie że za tyle samo porcji twarogu zapłaci 140 zł czwarta kropka (swoją drogą jestem ciekaw ile tych kropek jeszcze będzie ;P )

Poniedziałek 04.08.2008 Dzisiaj ostatni trening przed wyjazdem na ME. Klatka-wyciskanie klasyczne rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 10 140 x 8 160 x 4 180 x 2 a potem lekko technicznie z zatrzymaniem na klacie 200 x 1 210 x 1 220 x 1 jeszcze tylko delikatnie triceps ,wyciąg z góry X x 6 X x 6 X x 6 I tyle na dzisiaj,teraz dużo relaksu i ...

[...] 980,0 17 6 700,0 16 C 6 210,0 16 B 5 730,0 16 A 5 310,0 16 4 960,0 15 C 4 470,0 15 B 4 220,0 15 A 4 050,0 15 3 910,0 14 C 3 700,0 14 B 3 570,0 14 A 3 490,0 14 3 420,0 13 B 3 140,0 13 A 3 060,0 13 2 990,0 12 A 2 890,0 12 2 830,0 11 2 780,0 10 2 510,0 9 2 400,0 8 2 300,0 7 2 220,0 6 2 150,0 5 2 080,0 4 2 020,0 3 1 980,0 2 1 950,0 1 1 400,0 Ja coś [...]

II/14 I. omlecior: jaja 140, siemie 8, otreby 15, dynia 20, pomidor 100 BTW(24/23/8) II. cyc 150, oliwa 10, broki 100, migdaly 20 BTW(38/23/3) III. cyc 150, oliwa 5, broki 100, migdaly 20 BTW(38,18,3) TRENING (przed bcaa) (aero-rower w terenie) IV. whey 35 V. wiejski lajt 150, wloskie 10, pomidor 70 BTW(47,12,7) VI. whey 35 calosc (bialka [...]

tak oczywiscie, baza to zwierzece, nasiona sa jedynie dodatkiem dostarczajacym tluszcze :) przykladowe z dzisiaj: moje: I. jaja 140, siemie 8, otreby 15, dynia 20, pomidor 100 II. cyc 150, oliwa 10, broki 100, migdaly 20 III. cyc 150, oliwa 5, broki 100, migdaly 20 aero/przed bcaa IV. whey 35 V. wiejski lajt 150, wloskie 10, pomidor 70 VI. whey 35 [...]

[...] miechy Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do chudnięcia Stan zdrowia b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) obecnie 140 Martwy ciąg (MAX) nie sprawdzam Przysiad (MAX) 110-12 powtórzeń seria dieta w miare możliwości

[...] cyklu 4 z kawałkiem miechy Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do chudnięcia Stan zdrowia b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) obecnie 140 Martwy ciąg (MAX) nie sprawdzam Przysiad (MAX) 110-12 powtórzeń seria dieta w miare możliwości

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 69 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 112 -Udo: 59 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 2miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrant kreatyny 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : chudnięcia 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad:110 -Mc:140 12 . Czy masz dietę? nie

[...] rozdzielczość:1280x1024 Jasność :250 cd/m2 Kontrast:450:1 Częstotliwość pozioma :30-82 kHz Częstotliwość pionowa :56-76 Hz Kąt widzenia poziom:150 stopni Kąt widzenia pion:140 stopniIlość kolorów :16,7 Sterowanie:OSD; Normy bezpieczeństwa:TCO'03 Sygnały wew.:15 stykowe złącze D-sub Pobór mocy :30 W MB ABIT IS7 i865P S478 FSB800/533 HDD SAMSUNG [...]