140

[...] 20,03 g tłuszczu, 0 g błonnika ok. 3 godz. później 135 g sera białego pełnotłustego + 1 kromka chleba żytniego razowego na zakwasie ok. 3 godz. później lody 140 g 294 kcal, 4,9 g białka, 44,8 g węgli, 11,2 g tłuszczu, 1.26 błonnik impreza drink: malibu + mleko oraz piwo Warka Radler 239 kcal, 8 g białka, 11, 7 g węgli, 12,5 g [...]

[...] Olimpijskich w 1968 Meksyk: w. lekkociężka (90 kg) – 3 m. na 29 start. z wynikiem 495 kg (165+145+185), Brązowy medalista Mistrzostw Świata: 1966 Berlin - 475 kg (162,5+140+172,5) i 1968 Meksyk - 495 kg (165+145+185) i Mistrzostw Europy 1964 Moskwa - 440 kg (140+125+175) i 1966 Berlin - 475 kg (162,5+140+172,5). Uczestnik Mistrzostw Świata: [...]

[...] 5 g ** Cukry 4 g ** Białka 45 g 78% Witamina A (jako palmitynian witaminy A) 1750 IU 35% Witamina C (jako kwas askorbinowy) 21 mg 35% Witamina D (jako cholekalcyferol) 140 IU 35% Witamina E (jako octan D-alfa tokoferolu) 11 IU 35% Tiamina (jako monoazotan tiaminy) 0.5 mg 35% Ryboflawina 0.6 mg 35% Niacyna (jako niacynamid) 7 mg 35% Witamina [...]

[...] kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 69 x 2.3 ~ 160 gr, czyli 640 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 140 gr, czyli 560 kcal ; w dni nie treningowe 90 gr, czyli 360 kcal. Dodaję kcal z białka i węglowodanów ( dzień treningowy) : 640 + 560 = 1200 kcal. Następnie tą sumę [...]

[...] madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 miesiecy koniec ze wzrostem sily, natomiast ciagle [...]

[...] daje radę tylko negatywne 2x6) Wyciskanie hantli w staniu 3x12 Wzniosy nóg w zwisie 3x12 (póki co daje radę 3x10) Plank 3x1min (póki co daje radę 3x45s) + 20min basen (120-140 BPM) Wt - odpoczynek Śr - Crossfit (45min aktywności z tętnem 150-185 BPM) + 20min basen (120-140 BPM) Czw - odpoczynek Pt - FBW 4 Przysiad ze sztangą 3x4 Wyciskanie [...]

MAIN CARD (Professional Bouts): -Duane Ludwig (165) vs. Sam Morgan (164.8) -Frank Trigg (183.8) vs. Falaniko Vitale (185.6) -Donnie Liles (170.8) vs. Pete Spratt (170.8) -Luke Caudillo (155) v. Billy Evangelista (155) -Michelle Waterson (111.4) vs. Tyra Parker (116) -Andre Walker (202.4) vs. Carlos Zevallos (205.4) -Tyler Toner (146) vs. Ricky [...]

[...] 30g owsianych /b4g/ww20g/tł2g 250ml mleko /b8g/ww12g/tł5g 20ml oliwy / b0g/ww0g/tł20g Warzywa/Owoce Razem: 25g b = 100 kcal 35g ww =140 kcal 30g tł =270 kcal 510kcal 2 posiłek: 150g pierś /b30g/ww0g/tł2g Kapusta kiszona + inne warzywa ( pomidor, marchewka, brokuły) 10ml oliwy [...]

[...] (1988) and it is underwhelming. Gracie towered over the short Kato, and though it is difficult to tell in a gi, I would say that Kato may have had ten pounds on the 140-pound Brazilian, but certainly not forty. They began with Kato being conservative, biding his time. Kato moved well; Gracie stood and moved like an amateur, foolishly [...]

[...] World 131. Girl Fever 132. Girl Guide 133. Głowa Stanu 134. Gods And Generals 135. Godzina Szczytu 2 136. Goraca Linia 137. Gorączka 138. Góra Dantego 139. Granica 140. Gremliny 141. Grzechotniki 142. Guilty By Association 143. Haker 144. Hazardziści "AC3 Sound" 145. Head Of State 146. HeadHunter 147. Hellborn 148. High Heels [...]

[...] 175 kg w rwaniu oraz 215 kg w podrzucie.Obok oral turinabolu brał także masteron; Kostovą Boyankę – kobieta, rocznik 1993, Azerbejdżan, zaliczyła 112 kg w rwaniu oraz 140 kg w podrzucie na zawodach WWC 2015 w Teksasie; Marynę Shkermankovą – Białoruś, osiągnęła 115 kg w rwaniu oraz 143 kg w podrzucie, III miejsce na IO w Londynie w [...]

[...] braków w najbliższej przyszłości dieta kcal +/- 1800 b 2,2 / 150 gr / 115 zwierz. 35 rośl. t 1,1 / 75 gr / 20 nasyc. 30 jedno. 20 wielo. + 2gr o3 w 2,0 - 2,1 / 130-140 gr / 32 gr błonnika I śniadanie 8:00 1 całe jajko ( klasa M ) 3 białka jaj ( klasa M ) 70 gr musli z rodzynkami 100 ml mleka 0,5 warzywa bez ograniczeń II śniadanie [...]

[...] OBWÓD BARKÓW: 127 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 120kg x 12 / 140 x 8 / 150 x 6 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 100 x 12 / 140 x 10 / 160 x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 90 x 12 / 100 x 12 / 120 x 6 WIOSŁOWANIE [...]

Witam chcę Was prosić o ocenę mojego planu treningowego, diety. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie Kopnięcia [...]

[...] 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy uczestnicy Międzynarodowych Mistrzostw Polski otrzymują: miejsca 1 – 3; medal + dyplom miejsca 4 – 6; dyplom 1. Kategoria open kobiety; [...]

[...] 2 60,0 3 125,0 3 290,0 378,82 7 Subjuniorzy: - 52 kg 1. Iankov Milcho 1989 BUL 51,40 0,9933 145,0 2 90,0 2 170,0 2 405,0 402,28 12 2. Nikolov Ivan 1988 BUL 51,60 0,9893 140,0 3 100,0 1 157,5 3 397,5 393,24 9 3. Peisley Scott 1989 AUS 51,90 0,9833 122,5 4 82,5 4 180,0 1 385,0 378,57 8 4. Kuchar Damarjit 1991 CAN 48,20 1,0653 105,0 5 42,5 5 [...]

[...] PEDERSEN Anette 1968 DEN 107.5 HOFFMANN Kristina 1981 DEN reserve 85.0 82.5kg Thu 23 Aug 2007 TAKACOVA Hana 1954 CZE 152.5 ULVECZKI Edina (HUN1978F1) 1978 HUN 140.0 NIAKHAI Hanna 1978 BLR 130.0 SZCZEPANIK Dorota 1969 POL 130.0 OWSIANKA Katarzyna 1974 POL reserve 75.0 90kg Thu 23 Aug 2007 STRIK Ielja 1973 NED 170.0 [...]

[...] :) Czuje sie strasznie glupio kiedy widac mi te odstajace ''cycki' podczas chodzenia w koszulce ;/. Za kazda pomoc/rade bede wdzieczny ;) Fotki: http://images48.fotosik.pl/140/95d8489cb0aa4a3bmed.jpg http://images48.fotosik.pl/140/7d138e2204115581med.jpg http://images47.fotosik.pl/140/775784d98cc205dcmed.jpg [...]

[...] (FRA1983F1) 1983 FRA 55.50 165.0 70.0 160.0 395.0 3 SMETANINA Nataliya 1987 UKR 54.45 147.5 72.5 160.0 380.0 4 HOUGAARD Susse (DEN1984F1) 1984 DEN 55.10 130.0 100.0 140.0 370.0 5 TOEPLER Christin (GER1983F1) 1983 GER 55.70 130.0 85.0 147.5 362.5 6 GERTICH Justyna 1986 POL reserve 53.75 110.0 55.0 130.0 295.0 7 SLOMA Magdalena [...]

[...] ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - Jak jeszcze noga była sprawna - 140 kg MARTWY CIĄG: - 150 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 81 kg x 3 powt WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45 kg x 10 powt / podrzut 80 [...]