140

[...] - Mięso z piersi kurczaka: 120 gr. 24,5 g bialka Trening 17.30 (po treningu porcja carbo + białko) po 40-50 min posiłek 5 posiłek (po treningu:20.30) - Ryż biały: 140 gram / 95 gr dnt - Pierś z kurczaka: 120 gram 6 posiłek ( 30 min przed snem): - 2 całe jaja (120gr) - Płatki owsiane: /90gr - Porcja prolongatum 15 gr Odnośnie klatki [...]

dodaj aero po treningu 2-3x w tyg Tętno aerobowe 120-140 35-40 min i po problemie. Pilnuj miski, WW złożone, po treningu miksuj owsiane+whey i nie ma problemu

Panowie wczoraj na przysiad poszło mi 140 x 5 !!! a kolabno aż piszczało!!!

noooo bo na rybkach (jak nie biora) to troche nudki 140 ladnie

[...] 208 --197 -186 -176 -165 -155 -145 -134 -124 206 --195 -184 -174 -164 -154 -143 -133 -123 204 --193 -183 -172 -162 -152 -142 -132 -121 202 --191 -181 -171 -161 -151 -140 -130 -120 200 --189 -179 -169 -159 -149 -139 -129 -119 198 --187 -177 -167 -157 -148 -138 -128 -118 196 --185 -175 -166 -156 -146 -136 -126 -117 194 --183 -174 -164 [...]

powiedzial 140 PRAWIE

[...] je zanadto rozbudujesz to poszerzysz sie mocno w pasie a wtedy to juz ciezko bedzie o symetryczna i ladna sylwetke. Skup sie raczej na m.prostych brzucha, na dole i gorze. Przykaldowe cw.: -odwrotne spiecia -spiecia brzucha Trening aerobwy na rowerku stacjonarnym lub bierzni. Tetno tlenowe tj 120-140/min. Czas na poczatku 40min. Pozdrawiam.

Tabela Typera L1 po 29 kolejkach : 1. Black Pete 156 (9) 2. davids84 154 (6) 3.-kaczy- 140 (8) 4. cygan132 130 (10) 5. seba1307 123 (8) 6. dort 108 (3) 7. Vieira 102 (-) 8. BeeV 83 (-) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. johny 95 17 (-) 16. Mie****uve 5 (-) 17. [...]

[...] 1 cykl 200 mietki i 200 stanozolol UPS TRENING:typowo masowy CEL:masa STAN ZDROWIA:bdb SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLONIENIA:nie WYNIKI SILOWE: klatka:125 MC:140 przysiad:nie cwicze nog-problemy z kolanami WIec chcialbym ztrobic drugi cykl typowo masowy. Myslalem o dece i winstrolu ale nie orjentuje sie teraz w tym wszystkim. [...]

aha gimi,u mnie jest pasek kosztuje 140 zeta bo dzis pytalem,a silnik niewiem czy bezkolizyjny jest, pewno nie jest

sam pasek 140 dołóż rolki napinacz robocizna

mi dzis tylko wy***ało 140/90 ciśnienie jak juz o nim mowa a na wyluzce byłem babka musiała drugi raz mierzyć bo nie wierzyła ze juz takie mam jakos spadać nie chce dobra ide na kawe bo dawno nie piłem

[...] 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9mie 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko z tyciem 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : 140 przysiad : 120 Ludzie poradzcie mi jak to brac:(

[...] 15 min wrocilem na chate, zaczęlo mi się robić słabo, więc położyłem się na podłogę z nogami ku górze, ale nic nie pomogło cały zbladłem i zmierzyłem sobie cisnienie mialem 140 na 80 puls 115. Wieczorem było gorzej, zadzwoniłem po pogotowie, przyjechali i zmierzyli mi ciśnienie to miałem 160 na 90, puls ok 120. teraz całej nocy nie spałem ze [...]

[...] TRICEPS 1. Seria łączona 3* 15,6-8,12 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc + pompki odwrotne 2. Seria łączona Prostowanie ramienia w opadzie 15,6-8,12 + Francuz leżąc 15,6-8,12 ŁYDKI 1. Wspięcia na palce stojąc 5*30-15 2. Wspięcia na palcach siedząc 5*30-15 Po każdym treningu AEROBY na rowerku stacjonarnym, tętno aerobowe 120-140 - 40 min

biodra to pewnie ze 140...

mam 20 lat cwicze na silowni od pol roku dopiero teraz pojawily sie te objawy hmm ostatni raz mierzylem 2 mies temu i mialem 140/90 chyba

Tradycyjnie totalna padaka z aktualizacją wpisów w dzienniku ale co się odwlecze to nie uciecze. Więc jedziemy: Sobota Martwy Ciąg 70/10, 90/8, 120/6, 140/6x6 Wiosłowanie na maszynie 80/8 95/3x6 Drążek 4x8 Biceps sztanga 35/4x8 Biceps młotki 18/3x8 Uginanie podudzi 102,5/ 3x8 Martwy ciąg – Powtórka ciężaru sprzed trzech [...]

ja powyzej 140 to tez stosuje chwyt przemienny, a przy siadach tez prosze o asekurejszyn

Też kiedyś będę robił ciągi 140 6x6 Siady robię czystą progresją, naprzemian z jakimiś 3x3(coś w tym stylu) naprawdę różnie to robię. Muszę powiedzieć, że robię już ciągi 6x6 z 2,3 miechy i siła idzie dość ładnie, ale coś kosztem czegoś. Metoda nie jest łatwa, jest bardzo wyczerpująca.