140

[...] o wzroscie realnym 170 cm ( oczywiscie oni mowia , ze maja 175 ale ja wiem prawde), co wiecej jezeli mowimy o ekstremach to skrajnie niski zdrowy mezczyzna moze miec okolo 140- 150 cm ( w krk na ulicy widzialem kilkanascie razy takich), skrajnie wysoki zdrowy facet ( nie chorujacy na gigantyzm, niedomoge przysadkowa) moze miec od okolo 200 do [...]

[...] rob tzw rozbiegania. najlepiej byloby gdybys zakupil sobie pulsometr i biegal niezaleznie od dystansu ale czasowo i do danego tempa. tzn pierwszy tydzien 30minut do tetna 140 pozniej drugi 40minut do tetna 145.. to zdecydowanie poprawi twoja kondycje. pozniej troche sily biegowej, skipow i na silke nogi pocwiczyc troche. pamietaj o [...]

[...] hyperdrolax2 z mass fx i coś czuje ze bedzie za***iście.na samym hyperdrolu + muscle milk zrobiłem 3 kg konkretnego miesa siła znacznie bo przerwałem stagnacje i i z 140 podbiłem do 153.Moim zdaniem najlepszy booster teścia jaki jadłem obecnie to dla mnie nr.1javascript: test(''); javascript: test(''); Zmieniony przez - jabpol w dniu [...]

[...] poz. 1750, z późn. zm.), • rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 25 maja 2004 r. w sprawie pełnienia zawodowej służby wojskowej poza granicami państwa (Dz.U. nr 140, poz. 1479, z późn. zm.), • rozporządzenia Ministra Obrony Narodowej z dnia 16 czerwca 2004 r. w sprawie badań lekarskich żołnierzy zawodowych, skierowanych do [...]

[...] sera. Przez cały dzień do tego zakanszam jakieś drobne rzeczy jogurty, kefirki, owoce itp. śniadanie od 30-40g białka obiad od 30-40g białka po treningu 30-40g wieczorem 40g białka zakąski w międzyczasie 10-20g białka W SUMIE: 140-185g białka dziennie Jak widać nie jest to do końca dieta ale przy jedzeniu tego efekty mam dobre. Pozdrawiam.

[...] - Paweł Sienkiewicz Damnica 110 kg - Karol Markowc NŻ 127,5 kg - Damian Gawin Damnica 120 kg - Hubert Makara Siłownia”U Huberta” - - Bartosz Adamiuk NŻ 140 kg - Jacek Szymichowski Cartisia 200 kg kat: > 82,5 kg mężczyzn - Rafał Klein Damnica 85 kg - Błażej Gutta Stow. „Ziemia Pucka” 110 kg - Leszek [...]

hahahha po 8 strzach omy 140 na klate przy takiej wadze buahahha dobry gryps :D tak moze jeszcze w wieku 17 lat przy takiej budowie stawy na bank by wytrzymały

Kolejne treningi.... Poniedziałek Nogi (przysiady do ławki) rozgrzewka a potem 120/5 140/3 150/3 160/1 170/1 Wykroki 3 serie mały ciężar po 10 ruchów na każdą nogę. Lekko plecy... Dziś Waga: 95.0 Płaska rozgrzewka, 110/4 130/3 147.5/2/2 150/1 Wąski 120/4/3/2 Triceps na wyciągu 3 serie po 8 UWAGI : Ogólnie po treningu nóg zawsze gorzej mi się [...]

[...] ładnie opracowane dietka to podstawa na start możesz dać na zerowym bilansie a potem stopniowo ciąć wegle i obserwować reakcje organizmu. wszystko jest zawarte w dziale odżywianie wskazane było by dodać aero na start 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe po min 45minut przy tetnie tlenowym 120-140. W celu szybszego spalania tłuszczyku.

[...] ZDROWIA: czesto lapie anginy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : na cyklu 155 teraz 140 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem PYTANIE: siemano teraz 1 zdjecie wkleje jak bylem 4 miesiace na cyklu, wazylem okolo 90 kg , obecnie waze 83 kg ocenicie [...]

[...] tak typowo na siłę, tzn. 1-6 powtórzeń, czy tak typowo kulturystycznie, pwolutku zwiekszając ciężar. Ważę 94 kg, ćwicze 3 lata. Będę bardzo wdzieczny za rady.Czy ćwiczyc trójbojowo, licząc że wyciskając np. 140 to 10 powt. stówa pójdzie mi ot tak, czy ukierunkowac się na ćwiczenia stówką i za każdym razem próbować dojść do dziesięciu powtórzeń?

[...] wszystkich forumowiczow i prosze o pomoc. Moj problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo zadnych [...]

Hehe troche to dziwne masz maxa 120 i 90kg 11 razy? Ja mam maxa 115 i 10 razy 100kg podniose (no moze nie teraz bo dopiero sile zaczynam wiec machne ja moze z 7 razy) Za cel postaw sobie wycisnac 140 a nie 100 10 razy bo to bardziej wytrzymalosc a nie sila. Pozdro

[...] dzienne menu i wszystko ułozyć z sensem w tymn pomogą Ci linki http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html pomocna rzecz przy układaniu dietki [...]

[...] troche to dziwne masz maxa 120 i 90kg 11 razy? Ja mam maxa 115 i 10 razy 100kg podniose ja wiem czxy to takie dziwne??ja 90 kg wycislem chyba 9 razy czy 10 a wysicne kolo 140 fakt ze to 3 cwiczenie robilem ale mialem dlugi odpoczynek;p mazi ale jak bedzie robil po 3 powt to moze i mu max skoczy ale nie koniecznie wytrzymalosc moze wyiskac 140 [...]

[...] lat ,ale na poważnie od niedawna jakis niecaly rok bf% nie mam pojecia ,aktualnej foty też nie mam. Mam raczej tendencje do chudnięcia wyniki siłowe wyciskanie 100 przysiad 140 więcej nie próbowalem mc 125 diete mam i stram sie przestrzegac, ale nie zawsze sie udaje:( a teraz do rzeczy: w jakis miesiąc temu robiłem cykl(1 raz stosowałem odżywki) [...]

Ludzie przecież to jest nie możliwe biorąc 140 nie wziąć stówy 10 razy !!! co wy gadacie ...bez obrazy oczywiście

[...] kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taka i taka 13.STAN ZDROWIA: czesto lapie anginy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : na cyklu 155 teraz 140 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem

Arielek nieprzesadzaj bez metymiale 40 lekko, warzylem 83 a klate zawsze mialem mocna teraz po przerwie 100kg lekko po 10pow na serie szamam, 140 wezme napewno. jak biegalem i wazylem 73 kg pare lat temu dawalem 125kgtakze twoje przepowiednie sa bardzo nietrafne

[...] pierwsza dieta na mase. Wzrost: 177 Waga: 71 WIek: 20 Ćwiczenia 3x w tyg siłownia + 1,5h siatkówki z ogólnorozwojówką. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to: Kcal:2684 Białko:140 ww:326 tłuszcze: 91 1pos. 250ml mleko 2% 100g musli z rodzynkami 2pos. 30g orzechy włoskie 100g chleb żytni razowy 200g serek wiejski 3pos. 1,5h przed treningiem 100g [...]