140

[...] z olwiek 30g Indyk piers 100g 16 30 przed trenigiem Olej Mct 30 g Piers z kurka 150g 19 30 po trengu Sp ta kzeby było 30g białka 22 30 przed snem 100g ser twargow chudy B:140 T:110 WW 20 kcal 1500 dnie bez siłowni 7 30 Sp tak zeby było 30g białka 10 30 ser twarogowy 70 orzech włoskie 30g 13 30 oliw z owliek 30 g ndyk 100g 16 30 Tunczy w [...]

[...] 16 30 przed trenigiem Olej Mct 30 g Piers z kurka 150g warzywa - 300g 19 30 po trengu Sp ta kzeby było 30g białka 22 30 przed snem 100g ser twargow chudy warzywa -200g B:140 T:110 WW 20 kcal 1500 w dzien bez siłowni tez warzywa po 200g do 30g białka. mysle ze zle obliczyłes zap. kcal. albo zanizyłes sobie specjalnie. jaka masz akt? [...]

[...] robie 5s po 12powtorzen ale jest to chyba nieprawidlowe, chce jeszcze wstawic gdzies nogi, wczesniej cwiczylem tylko tak: wypychanie ciezaru na suwnicy i wspiecia na palcach przy maszynie. Rowerek chce zmniejszyc do 30min zachowujac ten sam puls tzn 140 (moze za duzo??). Aha i nie zawsze moge chodzic w te same dni na trening. Dzieki za pomoc.

[...] ryzu/15g w dzien bez treningu+0,5tabl Vit min 75+ 6posilek 4bialka jaj+0,5porcji wheya+200g warzyw Trening silowy 3*tyg, do tego na razie 4*tyg trening aerobowy/tetno 120-140,aero dwa razy w domu na czczo po 50-60min i 2*po treningu silowym j.w. Wrazenia ze stosowania diety: Na poczatku bylo ciezko przyzwyczaic sie do tak duzej liczby [...]

140 g białka to za dużo. Proponuję białko: 90 g/d(do 100 g/d). Dodatkowo więcej tłuszczu!

[...] 2004) z wyciskiem też było podobnie kiedys chyba szarpałes nieco więcej,na początku Cie goniłem ,ale teraz juz wezme więcej umnie idzie 110kg x 10 powt,120 x 6 powt,ok.140 kg na raz(Aktaulnie przerwa,bede wracał do formy).Szczerze mówiąc myslałem ze 150 kg juz wezmiesz.Nieiwem czemu,ale od kąd pamietam Cie na Sfd twoja waga prawie wogóle [...]

[...] Andrzej Pover Kuźnik Chorzów 115,0kg. 4.Cycoń Marcin Eugen Knurów 45,0kg. Kat.wag.+90,0kg. 1.Wujda Rafał Pover Kuźnik Chorzów 140,0kg. 2.Kućmierczyk Paweł Eugen Knurów 130,0kg. Open młodzików według formuły Wilks’a 1.Cudziło Kornel Pover Kuźnik Chorzów [...]

Kamiru : Szlo lekko , nigdy nie roobilem martwego ale moj max mysle ze jakies 140 bo tyle podnioslem w go sporcie na sklepie w pelnym ubraniu Cobraf : Nie czytalem , ale przed nastepnym cyklem na pewno przeczytam Ramboszcza : Tak to wyglada na filmiku , moj max w sztangielce na serie to na pewno 36 kg na dzien dzisiejszy. Na sztange na pewno [...]

[...] : 0 Atletico Madryt - Deportivo La Coruna 2 : 0 Osasuna Pampeluna - Valencia CF 1 : 1 TABELA TYPERA PRIMERA DIVISION PO 26 KOLEJKACH : 1.djcuba - 145 (5) 2.King_Odin - 140 (7) 3.erulf - 134 (6) ------------------------- 4.Impostor - 128 (4) 5.Grubmen - 127 (3) 6.KafarXXL - 126 (3) 7.seba1307 - 113 (5) 8.Baca - 73 (-) 9.pawlikus - 72 (-) [...]

[...] (4-(4-hydroxyphenyl) butan-2-one) (99%) Delta-5-E™ (1,2,4,11,12,15,16-Septahydro-10,13-dimethyl-3,17-dimethoxycarboxycyclopentaphenanthrene-7-one) Tyramina (96%) Hordenina (98%) Evodiamina (98%) Forslean™ (96% Forskolin) Synefryna (98%) Bezwodna Kofeina (99%) 200 mg Dosyc malo porcji z tego co widze a cena jednak wysoka bo ok. 140-150zl

[...] 17.00 Jaja kurze całe 200 - 22 - 17 - 1 - 242 Makrela wędzona 80 - 17 - 12 - 0 - 177 20.00 Tuńczyk w oleju 180 - 49 - 16 - 0 - 342 Papryka czerwona 140 - 2 - 1 - 5 - 34 Łącznie 164 114 205 2506 I jak teraz lepiej? Moga byc takie proporcje? I jeszcze jedno pytanko, moze podal by ktos link do [...]

[...] jestem po 3 tygodniach rehabilitacji - na razie bez jakichkolwiek obciążeń. Ruchomość ręki coraz lepsza, ale walcze ze zrostami po krwiaku - mogę podnieść ręke do ok 140-150 stopni w odwiedzeniu 120-130, w rotacji zewnętrznej ok. 20-25 stopni, ale to ostatnie zacząłem robić kilka dni temu i to jest najbardziej bolesne.Robie coraz więcej [...]

[...] powodowal,ze nadcisnienie bylo zmora uwczesnych ciezarowcow.... wg mnie konkurencje mieszane sa bardzo dobrym rozwiazaniem i powoduja ,ze wygrywaja zawodnicy o wadze ok 130-140 kg a nie olbrzymy po 180 kg wagi z czasem duzymi brzuchami(pewnie ich wzorem byl paul anderson-potworna sila i waga ciala ok 175 kg ale doprowadzilo to do powaznych [...]

[...] 1.Woźniczko Marcin Terminatus Dąbrowa Gór. 157,5kg. 2.Gaweł Bartłomiej Pover Kużnik Chorzów 155,0kg. 3.Kula Adam Terminatus Dąbrowa Gór. 140,0kg. 4.Gulajski Zbigniew Eugen Knurów 105,0kg. 5.Plener Tomasz GKS Chwałowice 77,5kg. 6.Szczęsny Dariusz GKS Chwałowice [...]

WIem że trzeba szukać itp.....ale fakt jest taki że już sporo przeczytałem i w mojej " diecie " wychodzi mi dziennie: 140 g białka 21.76 g tłuszczy 251.83 g węglowodanów 1719 kalorii a z obliczeń powinienem mieć w diecie 3060 kcal 229.5 g białka 420.75 g węglowodanów sory za ten temat ale naprawde juz sobie nie moge dać rady i powoli mnie to [...]

[...] taka kombinacja) - wieczorem: Zma apteczne Teraz moje pytanie: Wybralem specjalnie Tight Hardcore gdyz jest to srodek bezefedrynowy. Mam czasami dosc wysokawe cisnienie ( 140/80 a czasami i wiecej) i sceptycznie podchodze do polaczenie Tighta i Shock Therapy. Moze powinieniem wywalic Shocka i zostawic go na inny cykl / a moze nie beda ze soba [...]

[...] doby mialem w normie, lekarz nie przepisal mi zadnych lekow, serce, nerki itd, wszystko OK. Po prostu czasami mam wyzsze cisnienie, tak to mozna podsumowac , lekarze nic nadzwyczajnego nei stwierdzili jak. Jak sam lekarz poweidzial moze to byc tzw nadcisnienie wrodzone. Obecnie cisnienie jest w normie i zadko dobija do 140/80. To tak w skrocie

aha no moze byc cisnienie takie 130 80 czasami 140 85 aa wogole zaczelo sie jak tanczylem cala dysce z panna bez przerwy :)

140/90

[...] BICEPS: 40 KLATA: nie mierze UDO: miedzy 55-60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA OBECNA BIALKO: około 180 gram WEGLOWoDANY: około 300-350 gram TLUSZCZ: około 140 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: styczen-luty 2006 1-6 prop 50eod styczen-luty 2007 1-6 prop 50eod [...]