140

ile czasu przed tr jesz posiłek mając tam te 140-160g ww? ;-)

ile czasu przed tr jesz posiłek mając tam te 140-160g ww? ;-) 30min i wio ;D o kurde, u mnie minimum te 75-90min odczekuje zawsze Ja to w ogole nie czuje dysmokfortu, moglbym zjesc i zaraz trenowac ;-D Tak samo na noc, zawsze jem i od razu w kime

[...] bieg, marsz itd. stąd też całościowo wyszło 30 min :-D Ostatnio też pytałem Mariusza o tętno podczas cardio. Dziś sprawdziłem swoje i wychodzi, że kręcę się w granicach 140-160, więc całkiem wysoko |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, [...]

tetno wysokie czyli ile i czym mierzysz? Utrzymuję zazwyczaj te 130-140, a mierzę zwyklym zegarkiem na reke, nie chodzi mi o to by pokazywalo dokladnie, ale mniej wiecej taki szacunek ;-D 12.10.2020 Poniedziałek (2 tydzień prepa) Pobudka 3.30, cardio, śniadanie i do pracy, po pracy od razu na trening ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku [...]

ile czasu przed tr jesz posiłek mając tam te 140-160g ww? ;-) 30min i wio ;D

ile czasu przed tr jesz posiłek mając tam te 140-160g ww? ;-) 30min i wio ;D o kurde, u mnie minimum te 75-90min odczekuje zawsze

Ta sama trasa dzisiaj i tydzień temu podczas biegu. Dokładniejsze dane wg Runalyze (wykresy tętna poniżej): Bieg dzisiaj (HRM-Pro): - 12,02km - 1:09:44 - 5:48/km - 140 avg HR, max 150 - śr. Moc 351 W - 166 spm - Pa:Hr +3,1% - 813 Kcal - Training Effect 2.2 Bieg tydzień temu (Decathlon): - 12,07km - 1:11:09 - 5:54/km - 140 avg HR, max 154 - śr. Moc [...]

[...] zmęczenie 72,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie Hammer z góry 65kg x10, 47,5kg x13, 37,5kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie poziomo sztangi 140kg x5, 110kg x12, 95kg x15 5) Wiosłowanie sztangą nachwytem 165kg x10, 130kg x15, 110kg x17// dopięcie 6) Wyciskanie Hammer skos+ 62,5kg x7, 50kg x13, 40kg x15// dopięcie [...]

03.03.2022 Rower. Bez szczegółów - wykorzystana pogoda i czas. Martwi mnie moje tętno - jak zasypiam potrafi dobić w "spoczynku" do 130/140 ud./min. Dalej nie wiem czy to kwestia leków czy co się odyebało. Poza tym do przodu. https://i.imgur.com/OTNgJK9.jpg https://i.imgur.com/YeA4kpU.jpg https://i.imgur.com/lZF87MB.jpg

[...] 125g banana, cukier puder do posypania Tu i ówdzie podjadłem, np. do trzeciego miseczkę zupy pieczarkowej made by Babcia (generalnie polecam, 9/10), czwarty zagryzłem marchewą :-D Brzuch dziś już zachowuje się jak trzeba po przebojach ze świąt. Jutro nogi, siady, celuje w 120-130-140 ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-04-19 22:01:19

03.03.2019 30min cardio rano + 1min sprint/4min wolna jazda x10 na rowerku Taki interwał sobie wymyśliłem, bo mnie jakoś energia nosiła :-P Zaczynałem z tętnem 110-140 a kończyłem 150- ~185, prędkość 17km/h do 33-34km/h :-PP W ramach tego zjadłem sobie frytki domowe z szynką i goudą z tatarem wołowym, też robione przez Pape i Carte D'ory z [...]

Teraz to się ładuje bardzo szybko! Jeszcze tydzień temu czekało ponad 140.000 plików fit do przetworzenia i na wyniki czekałeś prawie 2 tygodnie. Ruszyło od stycznia Tour de Zwift i nie udźwignęli tego.

11.05.2021 Ponad 30 stopni w słońcu, wiatr fifti fifti, w głowie myśl by jechać tak szybko jak wolno serce bije. Długie i spokojne 140 minut dryfowania. /SFD/2021/5/11/c4756b439b364529b8b274d73f45627b.jpg /SFD/2021/5/11/4e45c465f6fa40be8ab659e0dbc253cd.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-05-11 14:11:26

[...] 61,5kg/5, 73,5kg/3, 92,5kg/5, 104,5kg/3, 117kg/9, 104,5kg/3, 92,5kg/10 Military Press: 20kg/5, 26kg/5, 31kg/3, 39kg/5, 44kg/3, 49,5kg/4, 44kg/3, 39kg/9 High Box Squat: 140kg/1, 125kg/3x2 Dips: +35kg/4x2, +30kg/5, Chest Supporded Cable Lat Pullover: 17,5kg/8x3 DB Hammer Curls: 22,5kg/6, 20kg/6x2, 15kg/13 Przerzucony: 9 045,5 kg Ciągi [...]

[...] jednorącz: 15kg/12, 22,5kg/10, 27,5kg/8x2 Uginanie ławka 60*: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/8x2 Push down: 27,5kg/12, 37,5kg/10, 45kg/8x2 Przerzucony ciężar: 11 770 kg (+ 140 kg) Cardio: 45 min Siady: https://youtu.be/bfmRAYqMXHc W planach mam mały deload tak aby za 6 tygodni wrócić do ciężarów z tego tygodnia. Wprowadzę też korektę w planie [...]

28.03.2021- trening 37 DL: 60kg/5x2, 80kg/3, 100kg/3, 115kg/1, 130kg/1, 120kg/1, 130kg/1, 140kg/1, 127,5kg/3x3 Zercher revers lunges: 32,5kg/8x3 I trap rise: 4kg/8x3 Wyc. hantli siedząc: 12,5kg/12, 17,5kg/5, 22,5kg/5, 25kg/6, 20kg/15, 17,5kg/15 Suwnica: 40kg/12, 80kg/12x5 Uginanie leżąc: 22,5kg/8x3 Plank: 40s x 4 Przerzucony: 12 803,5 kg (- 336 [...]

[...] press: 5kg/12, 12,5kg/5, 17,5kg/5, 25kg/4, 17,5kg/20 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5, 47,5kg/16 Single arm farmer's walk: 20kg x 4 rundy Przerzucony: 9 140 kg (+ 122,5 kg) Cardio: 45min Siady poszły mi elegancko, ale ławka dramat. Mam problemy z lewym barkiem i muszę wąsko prowadzić łokcie żeby w ogóle móc wyciskać. Przy [...]

23.10.2022- trening 140 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 59,5kg/5, 68,5kg/5, 77,5kg/9 RDL: 82,5kg/8, 80kg/8, 77,5kg/8, 75kg/8, 70kg/10 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8, 20kg/8, 17,5kg/, 15kg/8,12,5kg/16 Good Morning From Pins: 55kg/8, 50kg/8, 45kg/13 Przerzucony: 8 160 kg (+ 1 411,5 kg) Siady tak nawet. Szału nie było, ale 3 dzień [...]

01.10.2023- trening 67 Comp. DL: 56/5, 70,5/5, 85/3, 105,5/5, 120/3, 133,5/10, 120/3, 105,5/10 Tempo (303) BP: 65,5/2x5 High Box Squat: 140/1, 117,5/3x3 Chest Supported DB Row: 35/5, 30/13 SA Cable Push Down: 30/6x3, 25/16 Przerzucony: 10 429 kg Ciągi dość dobrze szły. Ławka w tempie też spoko. Boxy wg założeń- może i bym z 5-10 kg więcej siadł, [...]

[...] złapał jakieś przeziębienie i przez to nie dało rady. W tym tygodniu chciałbym 2 treningi zrobić, ale czy się uda? %-) Wypisek nie daję, bo są duuuuże zaległości. Ciężary z ostatnich treningów: Siady: 100kg/7 Ławka: 74kg/7 Ciągi: 140.5kg/8 Wczoraj podczas robótek domowych pooglądałem sobie Clash of Titans, więc jestem naładowany motywacją %-)