Buli Jak dobrze pamiętam to 94 Dziś poszło jedno z ostatnich a może nawet i ostatnie fbw -przysiady ze sztangą 100,110,120,130,140 -uginanie nóg leżąc 54,54,54,54 -wyciskanie hantli skos góra 50, 50,50,50 -ściąganie drążka szeroko do klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu [...]
[...] cw Wypychanie na platformie nogi na szerokość barków 3x20 z ciężarem 40kg. Postowanie nóg 3x12 ciezar 20. Odwodzenie 3x12 ciezar 40 Tak jest zawsze i niezmiennie zaczynam trening. I potem samo siady 60x10, 100x4, 140x4 i tu już zależy jak czuje, bo czasami jeszcze idzie 180x4 a czasami jak czuje, że ju, jest ok to po 140 lecą już robocze
[...] w rckik. Hemoglobina z palca była 13.5. Oddałem 450ml. Dziś zrobiłem morfologie. Wrzucam wyniki. Jak widać mega nisko wszystko. Żadnych odbić nie ma. A leci teśc, tren i rad 140. Samopoczucie swietne. Żadnych zadyszek etc. Upusty załatwiły problem gęstej krwii na dobre. /SFD/2022/12/22/b0946dfe007046559e530df33bf220f2.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] góry. Ja lecę 600 testa trochę trena a praktycznie wszystko stoi w miejscu na mega niskich poziomach (w zasadzie to anemia lekka) i nic nie odbija w górę. A pamiętam jak na 140 testa miałem hematokryt 60% i już szpital niestety był. U mnie leci kurkumina która powodowała ze zelazo trzymałem na wodzy i dodatkowo astragalus bo znalazłem jakieś [...]
[...] góry. Ja lecę 600 testa trochę trena a praktycznie wszystko stoi w miejscu na mega niskich poziomach (w zasadzie to anemia lekka) i nic nie odbija w górę. A pamiętam jak na 140 testa miałem hematokryt 60% i już szpital niestety był. U mnie leci kurkumina która powodowała ze zelazo trzymałem na wodzy i dodatkowo astragalus bo znalazłem jakieś [...]
Jak dlugo na cyklu ? 16 tydzień cyklu, leciał prop 100 e2d 8tyg, teraz cyp 250 e3d. Suple omega, Q10, cynk, wit E, czosnek, kurkuma 1000. Kardio 20-30 min tetno 140-145 x 4 w tygodniu. Woda ok. 4 L. Hemoglobina spadła. Hematokryt dobił do 51 teraz. Ale porównując 1 miesiąc i drugi gdzie się przyłożyłem do profilaktyki był spadek. Tydzień przed [...]
[...] bardziej podczas spoczynku (podczas wysiłku było ok, zero zadyszek itd) czasami przeskakiwanie serca, tzn mocniejsze odczuwalne uderzenie serca. Ciśnienie zwykle od 120 max 140 na 70/80. Rok temu miałem robione echo serca, wszystko było ok, frakcja wyrzutowa 69%, holter 48h nic nie wykazał. Po otrzymaniu wyników krwi dałem sobie czas 2 tyg aby [...]
ok to co włączyć do profilaktyki obecnie leci cardio 3xtydz 30min na tętnie 140, woda 4l dziennie, Zielona herbata i grejfrut. Dorzucic Kurkumine, astragalus, bergamota ? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2023-09-24 22:31:13
Ja podrzucę cos od siebie przed mostkiem i suplementacją RBC 5,63 HGB 17,1 HCT 52 leciało 250mg test na tydzień, następnie mostek 4 tyg 125mg na tydz RBC 5,39 HGB 16,5 HCT 50 do tego IP6, Kurkumina,astragalus, Bergamot, grejfrut, magnez, potas. na dawce 125mg na tydz test 1700 norma 140-900.
[...] 120mg Ed. Oto wyniki. Hmmm. Sam nie wiem co myśleć. Rbc poszlo trochę do góry. Hb dolna norma, HTC ładnie nisko. Leciał test i master w tym czasie. Przez miesiąc był też rad 140 i mk677 Chya całkiem nieźle to wygląda. Rbc mi zupełnie takie nie przeszkadza kiedy dalej htc jest nisko. Polecę tak jeszcze 3 miesiące, od dziś wlatuje tren. I zrobię [...]
[...] w rckik. Hemoglobina z palca była 13.5. Oddałem 450ml. Dziś zrobiłem morfologie. Wrzucam wyniki. Jak widać mega nisko wszystko. Żadnych odbić nie ma. A leci teśc, tren i rad 140. Samopoczucie swietne. Żadnych zadyszek etc. Upusty załatwiły problem gęstej krwii na dobre. /SFD/2022/12/22/b0946dfe007046559e530df33bf220f2.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] podłogi, a nie dolnej normy, a potem oddasz krew/zrobisz upust to już tak szybko Ci to wszystko nie wróci do góry. Ja lecę 600 testa trochę trena a praktycznie wszystko stoi w miejscu na mega niskich poziomach (w zasadzie to anemia lekka) i nic nie odbija w górę. A pamiętam jak na 140 testa miałem hematokryt 60% i już szpital niestety był.
U mnie rbc jest na tym samym poziomie co 2 tygodnie temu tylko mcv się podniosło. Zelazo z 68 urosło do 140 praktycznie nie zmieniając diety dodając tylko testosteron. Podwoiłem dawkę kurkumy i zobaczymy.
[...] 120mg Ed. Oto wyniki. Hmmm. Sam nie wiem co myśleć. Rbc poszlo trochę do góry. Hb dolna norma, HTC ładnie nisko. Leciał test i master w tym czasie. Przez miesiąc był też rad 140 i mk677 Chya całkiem nieźle to wygląda. Rbc mi zupełnie takie nie przeszkadza kiedy dalej htc jest nisko. Polecę tak jeszcze 3 miesiące, od dziś wlatuje tren. I zrobię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurtka 4f 300 zł oddałem ja kase zwrocili i do croppa kurtka praktycznie to samo moze nawet ciut lepsza 140 zł +140 zł spodnie =280 zł xD kurfa ale nie popatrzałem ile kosztuja spodnie 140 zl? to drogie jak choy ale przymierzałem 3 rozne modele rozne rozmiary łaziłem jak poyebnay w te i wewte i nawet nie zerklem na cene przy kasie sie dopiero [...]