140

6 tydzień rad 140 20mg ed. Zostały 2 tygodnie. Warto podbić do 30mg? Też się zastanawiam nad podbiciem do 30, bo 20 już nie jest tak mocno odczuwalne jak na początku, chyba szybka tolerancja organizmu jest na Rad

Bardzo ładnie :-) Jak widać, jazda na "świeżości" jest mocno przereklamowana ;-D W moim przypadku Maciek (trener) chyba wyszedł z podobnego założenia, bo mam 6 dni do startu i aktualnie Fatigue 140 i TSB -30 %-). A jeszcze czeka mnie dziś jazda rege.

To też jestem ciekaw opinii kogoś kto stosował rad. Ja na Rad 140 od pro nutrition solo jadę drugi miesiąc, zacząłem pierwszy tydzień od 10 mg potem 20. Jak dla mnie nabicie pompa jest super, tylko tak jak pisalem wcześniej, chyba na rad jest szybka tolerancja bo z czasem ten efekt "wow" jest co raz słabszy więc zapewne podbiję do 30. Jeśli [...]

ja czasami potrzebuje wiadro wody na lep :-D z planem sobie poradzę , tzn . chyba sie naumiałem robić z rozpiska :-D z żarciem będzie przeprawa , to na pewno , ale jak sie udało kiedyś zjechać z tych prawie 140 , to z tymi 4kg powinienem tez jakoś dać rade tylko nie problem sie odwodnic , najcięższe bedzie zassac firaneczkę \-)

[...] 24 kg 28 kg 30 kg 4. Przysiad na smithie w wąskim rozstawie stóp 15/12/10/8 80 kg/90/95/100/105/110 5. Wypychanie na suwnicy z nogami ustawionymi nisko i wąsko 15/15/max 140 kg/180/200/220/240/260 6. Wykroki chodzone z dokręceniem kolana do środka 3x max 5 kg/8/10/12/14/16 7. Unoszenia nóg leżąc , seria łączona, palce na wprost (prosty uda) + [...]

Tak myske czy ta efa z koffą z rana mnie pulsu nie spowalnia, możliwe to?? Teraz zrobiłem pomiar i mam 120/73 i 78 tętno, mierzy dobrze. Kumpla zmierzyłem i miał 140/91 tętno 85. Jutro z rana nie wbije efki i zmierzę zobaczę czy tez będzie 55 puls czy więcej.

[...] zmęczenie 72,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie Hammer z góry 65kg x10, 47,5kg x13, 37,5kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie poziomo sztangi 140kg x5, 110kg x12, 95kg x15 5) Wiosłowanie sztangą nachwytem 165kg x10, 130kg x15, 110kg x17// dopięcie 6) Wyciskanie Hammer skos+ 62,5kg x7, 50kg x13, 40kg x15// dopięcie [...]

Wyniki kategorii mężczyzn 61 kg pierwsza trójka. Miejsce nazwisko państwo, rwanie, podrzut suma 1 LI Fabin CHN 60.80 145 173 318 2 IRAWAN Eko Yuli INA 60.95 140 166 306 3 MOSQUERA VALENCIA Francisco Antonio COL 61.00 130 172 302

[...] regresie. MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 50/60/70/80 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 /-)_ chyba jedzonko mi służy /-)_ Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 Przysiad w [...]

Nogi 1. Martwy rampa 3 60/100/140/180/220/235/255 x 1 2. Front squat rampa 5 60/90/110/ 130 x 5 3. Wyciskanie na suwnicy 4 x 10 4. Wyprosty na lawie rzymskiej 4 x 10 5. Odwodzenie na maszynie 4 x 10 + abs Waga pokazala 96-97kg a wiec w martwym ciągu niewatpliwie zyciowka patrzac procentowo. https://youtu.be/nn7Ey285M8s

19/09//19 DT Tydzień 10 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/3/6+rest pause x2 70/100/120/140/170/190/200/160x6+4+3 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 do tego tygodnia na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 Myślę, ze jeszcze ze dwa tygodnie na trójkach, spróbuję w tym czasie porwać się na 220. Jak się uda wykonać [...]

[...] Co-main event 115 lbs.: Carla Esparza (115) vs. Alexa Grasso (116) 125 lbs.: Askar Askarov (125) vs. Brandon Moreno (124) 135 lbs.: Irene Aldana (135) vs. Vanessa Melo* (140 – przekroczony limit) 145 lbs.: Martin Bravo (144) vs. Steven Peterson (146) Karta wstępna (godzina 00:00) 135 lbs.: Carlos Huachin (136) vs. Jose Quinonez (134) 125 [...]

[...] + ściąganie drążka szeroko 15x4 + 70x15. CCx7 + 70x10. CCx5 + 60x12 15x4 + 75x15. CCx7 + 75x8. CCx5 + 65x11 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8. 140,0x9. 125,0x11. 110,0x12 65x8. 142,5x9. 127,5x11. 112,5x12 https://www.youtube.com/watch?v=HW8QzQ5Vhsk 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 [...]

139 796 + 251 = 140 047 ( 90 625 )

[...] byl on najwyzszych lotów. Bez werwy. Silowo odziwo dobrze, suwnica ok 500kg lacznie z gosciem ktory siedzial na niej. Siady tez, 200 poszlo. 1. Wyprosty 4x15 2. Siady 5x5v 140\160\180\190\200 3. Fronty 4x8 125kg 4 . Suwnica wasko pod czworki 5x12 5. Hak maszyna nogi szeroko 4x10 6. Wykroki 3x24 kroki hantle 20kg 7. Uginanie podudzi lezac [...]

+50 = 140 097

140 097 + 306 = 140 403 ( 90 931 ) w 2018 było ( 90 809 ) cel 100 000 o krok :-)

[...] się z Ralphem do Fit For Free w Roermond. Dziś plecy i bicepsy-będzie ciężko ale jak zawsze super fajnie :) Ralph już przebiera nogami,by te 170 kg zaliczyć ale dziś max do 140 kg wejdzie i pewnie porobimy to jeszcze w super seriach . Na razie będziemy się bunkrować,czyli umacniać zdobyte pozycje :) [...]

Witam tak jak w temacie mam 1500 zł i chciałbym doposażyć swoją domową siłownie . Posiadam ławeczkę z stojakami , 2 gryfy , kilka hantli i około 140 kg w obciążeniach , do tego ławeczka skośna do brzuszków , bieżnia magnetyczna i rowerek stacjonarny ( obydwa kiedyś do wymiany ) , 2 drążki i własnoręcznie zrobioną poręcz do dipów . Myślałem nad [...]

Tutaj wrzucam moje podsumowanie 4 miesięcznego cyklu na Szarmach. Od jutra off do końca roku przynajmniej. Leciało 1-16 mk 30mg ed Lgd 1-6 14mg ed Rad 140 7-14 20mg ed Najpierw profity. Waga 67kg-77kg. Obecnie 75kg, Ponieważ od 5 tygodni leci mini cut i tu chyba zasługa rad, że mimo dużego deficytu waga prawie nie rusza się z miejsca a jakość się [...]