[...] WAGA:125 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:72 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje od 17 roku zycia 6. DIETA: obecnie paleo, 3 posilki dziennie -białko:140 -węglowodany:300 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie cykli, bold, test/winstrol, test/ sus-npp/ test-tren hex-winstrol/ ostatni npp i sus [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ogolnie ektomorfik ale praca i treningiem wyrobilem sobie zapas miesnia;) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg (120cm obwodu) -martwy ciąg: ok 140-150kg -przysiad: -
ile ciśniesz ? bo ja maże jeszcze w tym roku wycisnąć ze 120 140 . może sie uda . ja też sie włączam . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-04 20:50:23
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 140 Wzrost : 192 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 120 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia :W chwili obecnej głownie praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : głownie półprodukty i gotowe dania Cel : maksymalna [...]
daj wiecej fot w różnych pozach, 140 w klacie:O :O :O poka bokiem bo duzo cos nie żebym ci nie wierzył jest za***iscie nawet jak na mase to fajnie wygląda to, lapy klata barki kaptury
[...] Wiele osob tka robi stad mzoe taka a nie inne teoria- a moze i nie. Ogolnie kazady trening pzoa wymuszonymi- ktore sa swiadoma technika powino byc swietna technika. A co do 140 i 120 niby fjanie na tkaich liczbach wyglada ale jesli biezesz 60 kilo na plaskiej do 8 to warto machac 40? bo mniej wiecej taki przelicznik.A co do wyizolowania kaltki [...]
nie nie wiem ile czego potrzebuje i tak napisalem bo po 1 potrzebuje 140-150g bialka i tyle jest potem 5- 5,5 wegli i tyle jest a reszta kcal to tlyszcze i po 2 chodzi tez o kase bo nie chce calego mojego zycia uzalezniac od silowni i ta dieta nie musi byc jakas super ekstra tylko taka zebym sie dobrze odzywial. wiec co moge brac do szkoly zamiast [...]
W martwym conajmniej 2-3 minuty między seriami. Zanim wejdziesz na 140 to zrób: 60 x 8 80 x 5 100 x 5 120 x 3 Popieram w calosci kolege, pamietaj tylko aby nie zginac rak podczas unoszenia sztangi, rece proste w lokciach, przy podciaganiu jest zagrozenie kontuzji najczesciej nadciagniecie, naderwanie bicepsa :-)
Elitka,Myo,i Syntrax teraz sa w takich cenach ze sie ich po prostu nie opłaca kupowac pamietam ze ja wychaczyłem w pazdzierniku Elitke za 105zł a teraz 140... Bierz VitaFit bez zastanowienia kazde opakowanie bedziesz miał inny smak i sie nie znudzi - pozatym bedzie 1,5kg wiecej Diete popraw w dziale odzywianie bo kijowa.
[...] określić pare lat pracy mówiac ze teraz tak robiemam na mysli ten miesiac WIEK 22 STAŻ 6 LAT WZROST 172 WAGA OK 100 OBWÓD RAMIENIA 44-46 OBWÓD KLATKI 125 WYCISKANIE 140 MARTWY 200 PRZYSADÓW ZE SZTANGA NIE ROBIE WOLE SÓWNICE ALE MAXÓW NIE ROBIE SERIE KOŃCZE OK 250 I PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 25 RAZY BEZ RÓŻNICY UCHWYT CZY NACHWYT ej mistrzu [...]
[...] (chodz tez do pewnego momentu), tutaj da sie porzadzic madrym treningiem, ale TRZEBA sie sluchac madrzejszych. Cwiczacym amatorsko albo nie cwiczacym ciezary rzedu 120-140 wydaja sie kosmiczne, ale sa nawet dla nich na wyciagniecie reki, o ile ktos madry (trener) taka osobe dobrze poprowadzi. Dlatego wlasnie darze wielkim szacunkiem ludzi [...]
148g/140 g bialka (białka masz więcej niż potrzebujesz ok) 71g/91 g tluszczy (tłuszczy za mało) 325/326 G wegli (ww może też być) 2543/2684 kcal (kalorii stanowczo mniej niż masz zapotrzebowanie) teraz widzisz o co mi chodzi?
Puls 130 jest bardzo dobry - staraj się utrzymywać puls 130 - 140. On wynika z formuły dla Ciebie 200 (203) razy 60% to 120. Dieta: szukaj białka (naucz się gdzie go szukać: mięso, ryby, drób, jaja, przetwory mleczne-z umiarem), unikaj węglowodanów - spożywaj je głównie z kaszy, ew. ryżu. Tłuszcze ogranicz do minimum włosy od tego Ci nie wypadną. [...]