140

[...] oliwy z oliwek TRENING ok. 1,5 godziny po obiedzie Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa 40g daj jakieś płatki owsiane błyskawiczne do odżywki B/T/W/KCAL 31g/1g/2g/140 Posiłek V (potreningowy ok. godzine po treningu) Ryż gotowany 50g Pierś z kury ok 200-250g B/T/W/KCAL 46g/3g/39g/370 Posiłek VI ( ok. 1g przed snem) Twaróg półtłusty 150g [...]

co do mojego zapotrzebowania wyglda to nastepujaco: 69kg x 24h = 1656 1656 x 1,2 = 1987 kcal Bialko: 2,2 x 69 = 151 = 607 kcal WW: 30g=120kcal z weglowodanow Tluszcze:1987 - 607 - 120 = 1260kcal czyli ok 140 g POZDRO

[...] po prostu organizm nie byl przygotowany na tak duza dawke (na opakowaniu jest napisane czerwonymi literami zeby nie dawac wiecej niz 2, a ja dalem ok.2) jesli pikawa dalej bedzie tak walila to na pewno odstawie, wole stracic te 140 zl niz zdrowie :) lub bede bral co enty trening mala dawke. Zmieniony przez - nolife w dniu 2012-10-04 20:23:50

Kiedyś-jeszcze pod koniec lat 80-tych (87-88 rok) wyczytałem w którejś z gazet o nim, ze jest "na saksach" i trenuje-nie zapomniał i pocisnął 140 kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ostatnio na poloni lecial odcinek gdzie silowal sie na reke z innym zbojamiTo 140 to mysle ze spokojnie cisnal. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] ziarniak owsa, pszenica krojona, zyto, jeczmien,otreby pszenne, soja łamana, grys kukurydziany, sloniecznik łuskany) Szynka z indyka(złoty indyk) - 70 g - 100G Banan - 140 __________________________________________ III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60 - 100 GRAM Kasza gryczana - 100 Banan - 130 - ZAMIAST BANANA DAJ INNE WAZYWKO I [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sezon 2017 11. POZIOM BF%: na oko 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wysoki zylak 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu włosów Ale tylko na saa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x2 -martwy ciąg: jakieś 150 -przysiad: 140

[...] - deorkow nie kupuj - srednio dzialcza ja na taka cene tyle wiem lepiej chyba trektro i klamki alivio(praktycznie to samo co deore) 180 zl z pancerzykami piasty deore - 140 zl komplet - obrecze ryhno lite xl -200 zl 80 zl szprychy mostek kup se zooma jakiegos taniego a kiera ... hmm na mkbike;u amoebe dh tylko widze z tanszych za 70 zl [...]

[...] walki Jorgensen vs. Martinez, Benson Henderson i Piotr Hallman. Benson Henderson: $90,000 (zawiera $45,000 bonusu za zwycięstwo) Rustam Khabilov: $17,000 Diego Sanchez: $140,000 (zawiera $70,000 bonusu za zwycięstwo) Ross Pearson: $30,000 John Dodson: $40,000 (zawiera $20,000 bonusu za zwycięstwo) John Moraga: $19,000 Rafael dos Anjos: [...]

zdecyduj sie z tymi wymiarami bo masz dużą rozbieżność między postem a profilem. Co trzeba robić zeby spaść w wyciskaniu ze 180 do 140?

140 g białka to śmieszna ilość i spokojnie dostarczysz ją z pożywienia, odżywek Ci nie trzeba. pzdr/

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 4 miesiące 11. POZIOM BF%: Poniżej 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100+ -martwy ciąg: 140 -przysiad:Nie sprawdzałem

witam nie chciałem zakładać tematu, bo po co zaśmicać forum. Temat podobny mam jakieś 140-150 pkt. olimp, co byście polecili wziąć za te punkty? myślałem nad: -AAKG 300 caps (136 pkt) -Cytrynian kreatyny (79 pkt) - no właśnie, dużo na ten temat czytałem.. brał to ktoś? Warto to zamówić wogóle? Jestem ciekawy poprostu tego produktu -Knock Out (129 [...]

[...] brązowy B/1.1 W/12 T/0.3 - 200g brukselek B/9.4 g W/17,4 T/1 - 200g sałatkę z kalafiorku B/4.4 W/7 T/1 21.15 - Kolacja - 100g twaróg chudy B/20 W/3 T/0 - 200g sałatka pomidorów z ogórkami B/1.5 W/ 6.5 T/0.3 Białko 193 g Węgli 140.5 g Tłuszcz 70 g Zmieniony przez - Hygur w dniu 2009-02-05 16:55:31 Zmieniony przez - Hygur w dniu 2009-02-05 16:56:29

[...] Ferguson Jr. (159) vs. Kaheem Murray (158.25) 185 lbs.: Pat McCrohan (185.5) vs. Jordan Newman (185.75) 185 lbs.: Romero Cotton (185.5) vs. Justin Sumter (185) Catchweight 140 lbs.: Mike Kimbel (139.5) vs. Kenny Rivera ()** 155 lbs.: Nate Andrews (155) vs. Killys Mota (155) 135 lbs.: Leandro Higo (145) vs. Dominic Mazzotta () 135 lbs.: Jessy [...]

[...] trzeci posiłek(w szkole) 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 jeden banan(150g) B 1,5 W 32 T 0,4 kcal 140 Słaby Obiad: 150g piersi z kurczaka B 31,5 T 4,5 W 0 kcal 166,5 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 10g Oliwa z oliwek T 10 kcal 88,2 +warzywa [...]

140/90 to ciśnienie w normie, górna granica

Zaczynając 107kg w wieku 15-16 lat w wieku 17lat blisko 18 juz było 180kg jeżeli chodzi o martwy. Przysiad obecnie 140-150kg na raz ale to nie taki pełny. Raz z siadem na ławce 170kg poszło ale nwm jak ;p. Jednak ostatnio nie używałem ciężaru tylko skupiałem się na lepszej technice i trochę szybszym ruchu w górę w większości ćwiczeń które [...]

Brian Show z miejsca skacze na podest sięgający mu do mostka, a waży 140 kg-wyciągnij wnioski:)

Sobota: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 125 Banan 130 Płatki owsiane 30 Otręby pszenne 20 W:13 T:6 W:59 KCAL:345 ------------------- Jaja kurze całe 140 Pomidor 150 B:17 T:12 W:4 KCAL:192 ------------------- Orzechy włoskie 15 Kiwi 60 B:3 T:10 W:7 KCAL:132 ------------------- Pstrąg strumieniowy, świeży 300 Oliwa z oliwek 5 Brokuły 100 [...]