140

[...] nogi do kraula na krotkich pletwach, dokladanka do kraula, nieudolne proby koordynacji delfina ;) Wieczorem - rower - ile dupsko pozwoli wysiedziec, z zalozenia 90 minut kadencja 90 obciazenie dobrane pod 140-150 BPM. Zrzuty wieczorem albowiem nie mam przystawki przy sobie a dzien wariacki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-06 08:56:30

[...] zalozen udalo mi sie wywiazac niemal idealnie. Prawie identyczne czasy czterech piatek jak widac, tetno nie przekraczalo na trasie 150 a wiekszosc czasu oscylowalo miedzy 140 a 143 - i co najwazniejsze wszystko to na czuja dzis, nie kontrolowalem tempa ani tetna na komputerku, ucze sie czytac te czynniki intuicyjnie. Teraz nogi bola, a gdy [...]

[...] ponizej. Taki trening moze dobry jest na poruszenie miesni, ale jego wartosc wydolnosciowa, wplyw na ogolna kondycje - niemal zaden. Dosc powiedziec ze nie przekroczylem 140 bm, podczas gdy przy wolnych cwiczeniach niejednokrotnie zblizam sie do HRmax. Wniosek - wyprobowalem, wiem, nigdy wiecej jesli nie bede musial ;) W sobote FBW na wolnych [...]

[...] oto wiadomosc: Szanowy Panie/Szanowna Pani, dziękujemy za wniesienie opłaty startowej za udział w Herbalife Triathlon Gdynia 2014. Został Panu/Pani nadany numer startowy: 140. Tym samym proces rejestracji do zawodów zakończył się sukcesem. Odbiór pakietów startowych będzie mo?liwy tylko w biurze zawodów w dn. 8-9 sierpnia 2013 roku. Biuro [...]

[...] nastepna sobote, kola juz powinny byc na miejscu :) Niedziela, dluzsze wybieganie. Dzis daleko, ale na pelnym luzie - tak luzno jeszcze nie bieglem - srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg na czczo jak zawsze - i na [...]

[...] nie ogarniałem od roku chyba pierwszy raz poszedłem biegać przy truchcie dochodziłem do 170-180 tętna (efekt nie kręcenia aerobów...) więc zmieniałem na szybki marsz żeby do 140 chociaż schodziło bo aż się bałem. Tren w żyłach jeszcze o sobie nie daje znać pomimo 150mg e2d ale jak tylko będe miał tren E to dobije jeszcze 200mg enana do tego i [...]

[...] to sobie pobiegłem ostatnie 3 km z planu. Dlaczego miałbym odpuszczać? Odpuszczanie zaczyna się od małych ustępstw :-) 3 km tak wolno żeby jeszcze było truchtem. Tętno 136-140 BPM. Relaks, a nie trening. Buty Asicsy jednak będą biegały. --- Dostałem w pakiecie gąbkę. Taką do mycia naczyń. Z jednej strony chropowata. Co ja mam z nią robić? Gębę [...]

Ja mam ochraniacze firmy Masters za 105 zł. I je polecam bo sa wygodne i fobrze chronia. Kolega ma Mastersy za 140 i uwazam ze warto dolozyc i kupic te drozsze bo chronia jeszcze lepiej piszczel. Ale jedne i drugir sa tak samo wygodne. Po prostu kolega ma nowszy model. Duzo osob u mnie uzywa Mastersy i kazdy jedt zadowolony wiec ja je polecam.

[...] gotowałem je na parze. Mierzyłem ostatnio temperaturę pary i okazało się, że ma równe 100 stopni jak wrzątek. Jajka dochodzą wspaniale i nie pękają. Wszystkie mięsa piekę w 140-150 stopniach. Zegar ustawiam na 45-50 minut. A potem najczęściej zostawiam do rana. I zawsze są zjadliwe. To co kupiłem nazywa się "Steki jednominutowe z wołowiny". I [...]

[...] niewiele wspólnego z poprawną fizjologicznie pozycją do wyciskania. Jeden - sztuczny - tor ruchu + obciążenia na stawach to przepis na szybką degenerację stawu. Moim zdaniem. === Do domu chyba kupię sztangę. Po wakacjach. Gryf + 120/140 kg obciążenia. Do tego dwie opony na felgach żeby można było rzucić o glebę bez zbytniego ryzyka i rozgłosu :-)

[...] Od poniedziałku wskakuję kulkę wyżej (32 kg) Młody strasznie lubi losować klocki domina z puszki i nie mogłem mu odmówić. Wylosował 7 minut wymachów. 20/min. robiłem. Wyszło 140. Ciężko mi się robiło te drabiny. Czuję, że od pasa w górę istnieję tylko umownie. W sumie wyszło po 75 wyciśnięć na rękę + 70 wymachów na stronę. Odważnik niekoniecznie [...]

[...] smaczne i pożywne, ale drogie jak na wodę :-) ) Ten kawałek miałem wyliczony na 10-12 posiłków. Czyli to co zostanie po usunięciu kości muszę ważyć i porcjować... Kości było 140 g. :-D Gdzieś w ETK widziałem info, że w którymś momencie możesz przejść do high pulla albo do PPress. Tylko nie pamiętam gdzie. Ale sprawdzę. W razie czegoś to zrobię [...]

PTP 26 WL 2 x 5 x 95 MC 2 x 5 x 130 sumo/klasyk Sumo 1 x 135 Sumo 1 x 140 Sumo 1 x 145 Po barkach w poniedziałek i środę wyciskanie idzie gorzej. MC bez problemów. Wczorajsze dziecko X muzy http://www.youtube.com/watch?v=5kGbahraG4E Dochodzę z posiłkami do naprawdę minimalistycznych objętości. Wsadziłem rano wszystkie graty do zmywarki i po [...]

Idę spać. Ciśnienie leci na łeb na szyję chyba. Trening odbyłem. WL 3 x 1-2-3 x 90 MC 1+1+2+2+3+3 x 110 kg w układzie klasyk/sumo MC 1+2+3 x 130 klasyk MC 1+2+3 x 140 sumo Bardzo fajnie weszło wszystko. Przypomniało mi się jak wychodziłem z siłki, że mogłem zostawić placek w piekarniku i strzeliłem szybko do domu. A jak już byłem to zjadłem obiad [...]

[...] sił. I tu mam pytanie Czy na moim poziomie muszę przejmować się tętnem itp podczas ćw.? Coś tam dzisiaj sobie mierzyłam na bieżni i wychodziło mi powyżej zalecanego tj ok 140 a powinno być 121 jak na mój wiek (200- wiekx80%) Czy po prostu biegać swoim tempem? Dzisiaj warzywa: cukinia, kiełki brokuła i rzodkiewki suple: mg, omega3 [...]

[...] że będę rozważał jakieś bieganie tam właśnie :-) ROP. Hard Day Już prawie, prawie... Press. Kula 32 kg. Drabiny: 2 x 1,2,3,4,5 3 x 1,2,3,4 OA Swing. 28 kg. 6 minut. 140 rep. Całość: 1h 9m Potem bieganie z oponą. Po stadionie. Skróciłem dystans z kilku powodów. Raz: byłem zmęczony. Dwa: wpadła mi meszka do oka. Trzy: Subiektywnie nie [...]

Moja tuba waży już 140 g. Mennica podaje, że jedna pięciozłotówka waży 6,54 g. Minus masa pudełka (około 20 g) wychodzi, że lekkim ruchem zaoszczędziłem około 100 zł. Ale tylko 5 zł wrzucam i jest to niepodważalne i nieodwołalne.

15.10.2014 Szybki wpis: Dzien treningowy Miska: wyszlo 140 / 60 / 145 mialo byc 120 66 175 - taki rozklad ma zostac? Trening: planowy 7 tydzien treningow dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak z modyfikacja lekka rozgrzewka wznosy nog z lezenia 3x 15 bez obciazenia wspiecia na place 5kg 3x15 na jedna noge przysiad 3x10 20 kg 22 [...]

A co sądzicie o planie pod GS z książki Pawła "jak ćwiczyć odważnikami kulowymi " ze stron 133 do 140.Jak dla mnie jest do ogarnięcia prosty i nie skomplikowany jedynie trzeba mieć dostęp do sztangi czyli do realizacji na siłowni. Co to za problem zabrać ze sobą odważnik.

Dzisiaj dzień bez treningu, tylko rowerek. Kręciłem 35min. , tętno 120 , a ostatnie 10min. 140. W kosmos poszło 600kcal.