140

[...] płatki owsiane// B: 11.5g T: 12,7g WW: 62,9 Kcal. 378 10g rodzynek // B: 2,3g T: 0,5g WW: 71,2g Kcal. 279 2 jajka // B 12,7g T:10,7 WW: 1 Kcal. 151 B:29,9g T:25,9g WW:140,7g Kcal. 860 2 posiłek 10:00 Bułka grahamka // B:8,2g T:1,7g WW:56,9g Kcal. 260 (masło wyborne extra)// B: 0,7g T: 82,5g WW: 0.7 Kcal. 742 2 plasterki polędwicy z [...]

1. 140 na klate do kietnia (niedlugo wrzuce swoj trening i poinformuje o postepach) 2. nie pije tyle co w zeszlym 3. nie pale (i nie mowie o papierosach) 4. znajduje kobiete zycia i czynie ja najszczesliwasza na swiecie 5. zaliczam wszystko w kolokwiach i nie mam egzaminow 6. zjezdzam do 14%bf ale waga nie leci mniej niz do 90kg (diete tez wrzuce) [...]

Ogolnie nie jest zle troche masz za malo calkowitego i trigly ma byc tak: Cholest calkow min 140 max 200 HDL-D min 35 max 55 TRIGLY min 60 max 165 A gdzie jest LDL-CH to jest wazne? Masz tu artykul doksztalcaj sie Zrodlo naturalnamedycyna.pl Co to jest cholesterol? Cholesterol to jedna z substancji tłuszczowych, zawartych w organizmie ludzi i [...]

Jak może być 140% w całości 100%?

[...] 4/19/15/223 + śmietana kremowa 125 g 30% 4/3/38/364 III śniadanie 1 opakowanie sera Mozarella 1/20/15/274 + gouda 100g 0/28/23/318 obiad puszka tuńczyka w sosie własnym 140g 0/33/1/140 kolacja Odżywka na wodzie ok. 40 g (3 1/2 miarki) 0/35/10/150 WW wychodzi z tego 11g dziennie, B 148g, T 121g, kcal 1673 przy zapotrzebowaniu ok. 2044 Czy [...]

[...] ozorem 132. plaskać trytona 133. dmuchać w klarnet 134. kląskać sępem 135. męczyć ufoka 136. kręcić śmigłem 137. rzucać lassem 138. stawiać pasjansa 139. oswajać pingwina 140. ujarzmiać gada 141. czyścić rurociąg 142. skręcać szmatę 143. heblować pastorał 144. uprawiać pieczarki 145. nacierać mnicha 146. namaszczać biskupa 147. czcić Ich Troje [...]

okej zrobiłem to co napisałeś i wyszło tak: Suma dobowa: 2711 kcal 140 g białka 115 g tłuszczu 279 g węglowodanów

Z grubsza 40-50 % cukrów w owocach. Innymi słowy- nie jeść więcej, niż 100-140 gram węgli Z OWOCÓW i ich przetworów. Średni banan to koło 20-30 gram węglowodanów. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-02 20:58:20

[...] tak to sorry... napisałem o 150 mg bo ja tak biorę (3 razy dziennie po 50mg).. acha też zaczynam od 2-3 razy po 25mg, ale po 3-4 tygodniach takiego cyklu receptowy tak się już wysycają, że te 25 mg nic mi nie daje..." Widocznie coś s******liłeś ,bo ja jak ważyłem 140 kg i brałem 40 mg to power był niesamowity (a to był już chyba 2 miesiąc)

[...] a dieta trójboistów to 2 różne sprawy, myśle ze niewielu trójboistów tak naprawde ma diete (a znam wielu osobiście). Wiadomo ze trójboiści biorą suple i doping, ale do 140-150kg nietechnicznie na płaskiej myśle że można dojść poprzez ukierunkowane treningi i na samej kreatynie. Ważne są mocne tricepsy, dobranie dobrego chwytu, mostkowanie w [...]

nie no 140 to nie tak strasznie dużo bagatelizujesz sprawe

[...] bym to powiedzial ale nie po to wpier.... 8 posilkow dziennie i zapieprzam na silce zeby jakis typ pie... mi ze biore sterydy i jeszcze jedno po co te wzsystkie dzialy ??? stwórzmy jeden dzial "koks" po co sie bawic w treningi na siłe na mase w diety itd skoro według kolegi nie da sie osiagnac 43 w łapie i 140 kg na klatke bez koksu?

no ale ja jednak jak sie dzisiaj dowiedzialem biore koks :) po mam 43 w łapie i podnosze 140 kg :) hheheheh

aha no moze byc cisnienie takie 130 80 czasami 140 85 aa wogole zaczelo sie jak tanczylem cala dysce z panna bez przerwy :)

Twoja redukcja była zatem bardzo nierozsądną głodówką. 2.000 wystarczy na starcie, zanim rozpędzisz metabolizm. Potem będziesz potrzebował więcej (stopniowo) nawet do 3.000+ Wystarczy Ci 140-150g białka. Żeby w pełni go wykorzystać trzeba też sporo węgli i tłuszczy, które dadzą energię do syntezy białka.

[...] jednostek treningowych ale za to dluzszych. Czyli nie 10km co dziennie ale 30co drugi dzien. A predkosc i obciazenie ustawiasz pod cel jaki chcesz uzyskac. I tak dla aero bedzie to 220- wiek *0,85= *0,65(0,55)= Pomiedzy to przedzial w jakim powinienes jechac, ale tak bez liczenia to tetno 120-140/min. Czesc

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad pol roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: nie wiem

malo niestety w poprzednim temacie sprzedawałem po 140 z pkt i po 125 bez nich całe pudło 3,2 wiec bez pkt wychodziło ok. 39zł/kg x2,5 = ~100 zł to nie jest ostrowia przypominam a ona jest w cenie 30/kg

ja mam normalnie 140/73 a przedwczoraj godzine po treningu mialem 152/84 jakos tak chyba

żacznij robic aeroby regularnie to bedziesz miał w normie ciśnienie bez zadnych kapsułe . ja rzadko kiedy mam wieksze niz 140/85 , zazwyczaj w granicach 130-120/ 70-85