140

Założeniem na dzisiaj było 130 nie 135 nie 140 wiec podejscia były tak rozpisane co do rekordu zyciowego aksel mial 120 wiec 130 to jego nowy ustanowiony na siłowni :) co do rozgrzewki każdego indwidualna kwestia :) Ja nigdzie nie pisałem o 135kg {{:-( Słyszałem od samego początku że próba będzie jak na zawodach.......a nie w celu uzyskania [...]

Brzuch kaptury faktycznie słabawo i brak foty pleców ale ogólnie jak na 16 lat to i tak spoko jest jak będziesz ćwiczył będzie klasa.I nie wiem czy warto tak się ścinać bo z autopsji wiem że takie redu więcej szkody niż pożytku daje póki się nie zrobi dobrego mięcha. PS: jak nie robisz MC to o targnięciu 140 technicznie możesz pomarzyć :)

Jutro trening konsultacyjny nr 2,Kondzio jeszcze podejść nie rozpisał ale wezme ze soba koszulke 140 kg Z treningu będą zdjęcia online juz od godziny 11:00 pod linkiem https://www.dropbox.com/sh/y4cvkb3uz4g2a3f/AAAuVHHoIUtRDY9QJmUdA9WZa?dl=0

Jestem ciekaw jak pójdzie. Do konca programu juz zostało 24 dni czyli ok 7 treningów klaty. Uda sie osiągnąć cel 150 kg? Zobaczymy -na razie czekają na Axela dwie koszulki: wycikam 140 kg i wyciskam 150 kg /SFD/Images/2015/4/6/7898983cd94a4a3c9fa86c45e18ab7a1.jpg

[...] termin Ostatecznej Rozgrywki,czy też jak inni mówią Decydującego Starcia. Notowania na dzień dzisiejszy: Axel wyciśnie 150 kg 38 osób tak głosowało Axel wyciśnie najwyżej 140 kg -tak obstawia 20 osób A co zrobi Axel? Wszystko rostrzygnie sie 29 kwietnia o godzinie 11:00-otrzywiście foty będa online a film wieczorem [...]

[...] od jego zakończenia: - 1,5 miesiąca Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: wszystko w normie PPM (podstawowa przemiana materii): - Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 140, 120, 120

[...] na trening i wrzucaj relację :) Siła jest a Karol na pewno wpłynął na jeszcze wiekszą motywację-Axel i Szymen zaliczyli przypisane im ćwiczenia przez Kondzia. Koszulka 140 kg-by ja otrzymać-to będzie formalność-widząc co się robi na skosie. Do ostatecznego sprawdzianu i zaliczenia 150 kg zostało: [...]

[...] podkreślić pkt 2 - dobrze sie czuje z tym. Dodam, iż to bardzo powolne truchtania. Na poziomie 7-8min/km. W zależności czy zimno czy ciepło. Tempo zależy od tętna - tu trzymam poziom. A ten poziom to 130-140ud/min, w odróżnieniu rok temu (150-155), czy dwa lata temu (140-150). Tyle chyba Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-04-13 09:11:21

Zaraz zaraz jak to było...."Nie chcę być niedowiarkiem ( może to zmotywuje dodatkowo Aksela), lecz z przeglądu materiału sądzę, że 140 kg/ 142kg max jaki osiągnie Aksela (czego oczywiście mu nie życzę).\" "Uważam, że obecnie 137.5kg jest w zasięgu. Jeśli uważasz, że w 2 miesiące zrobię 5kg na sztandze, to chyba nie muszę już nic więcej dodawać, [...]

[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12-14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endomorfik : Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : PPM (podstawowa przemiana materii) : szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klatka 110, martwy, 170, przysiad 140

Problem w tym, że powyżej magicznej bariery 150kg siad - 100kg wyciskanie - martwy ( sumo ) ok 140 / 150kg - za cholerę nie dało się wyjść. Dlatego zdecydowałem się na SAA.

Wczoraj po zawodach zrobiłem jednak delikatny trening na początek siady 4x4 na 140 kg nie czułem dyskomfortu także zrobiłem 2 część która na moje szczęście okazała się typowo wydolnościowa : 30 TOEAS TO BAR 60 DOUBLE UNDERS 20 TOEAS TO BAR 40 DOUBLE UNDERS 10 TOEAS TO BAR 20 DOUBLE UNDERS POSZŁO SPOKO CZAS 10:40 W SUMIE DOBRY CHYBA ALE NIE WIE [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łapie szybko wagę. Brak problemów z otyłością 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak. Zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak problemu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 155 -Przysiad - back -140 front - 115

[...] KG 10 HPS 50 KG 10 KBS USA 32 KG 10 HPS 60 KG 10 KBS USA 32 KG PLAN NA DZIŚ 3 X10 GOOD MORNINGS NA JAK NAJWIĘKSZYM OBCIĄŻENIU , MYŚLĘ ŻE WYJDZIE OK 90 KG BACK SQUAT 3X10 @140 KG - FAST UNBROKEN FRONT SQUAT 2X7 @110 KG - FAST UNBROKEN 100 DU 25 OHS@60 KG 80DU 25C2B 60DU 25 V SITUPS 40DU 25 KBS RUS HEAVY 20DU 15 T2B POZNIEJ 6 RFT 30 CAL ROW 30 [...]

[...] z tego: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html I po przeczytaniu stosownych artykułów ułóż dietę na około 110 gramów białka, do 140 gramów dobrej jakości węglowodanów i... Minimum 80 gramów tłuszczu. Dalej cytuję Martuccę (żeby nikt mnie się znowu nie czepiał o nabiał) Przy braku okresu (jak mniemam [...]

4 tydzień za mną, ciśnienie skurczowe caly czas w przedziale 140-160, miałem 120, rozkurczowe raczej bez zmian 70-80, puls tez skoczył z 60 na 80. Do tego jest mi caly czas gorąco (choć nie przeszkadza mi to) i mam bardziej ukrwiona, czerwoną skórę. Czy wrzucić juz coś na zmniejszenie ciśnienia czy nie ma potrzeby? Jeśli tak to co konkretnie.

siema troche ostatnio w kratke ale czasu malo :) trening ze srody : PRESS : 5X ME + ME PP + ME PJ DL NARROW GRIP 6X5 110-120-130-140-150-160 EMOM 15 16 M HWS 20 PISTOLS ( 10 L-10 P NA RAZ ) 5 BAR MU CZWARTEK : SQUAT SNATCH 5X5 EMOM 8 PSN 70 X5 TNG METCON 5RFT 10 T2B 8 HSPU PARALET 6 HPC 70 SOBOTA : AMRAP 8 2-4-6-8..... FS 80 C2B METCON [...]

Tu filmiki, czyli 1 próba 155, 2 próba 165, błędem było ze 140 wskoczyć na 155, teraz wiem, ze robiąc jedynki jadę co 10 kg, czyli 150, 160, jak mam zrobić 165, to wtedy przeskakuje tylko 5 kg, a nie 10, po prostu za dużo jak na 1 raz przy takim ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=SsJ-nT-22To

jak ktos ma niski cholesetol jak ja , normy na kartce ktora mialem z badaniami bylo cos takiego 140-240 , a ja mialem 120, czyli za niski. jak go podnies, jajka mi podniosa? podobno jakas cholina w jajkach go obniza, maslo lub tluste miesa bardziej podnosza cholesterol ? zapytam juz tu bo nie bd zakladal nowego temata

[...] na back squats 5x10 @160 kg ponizej filmik https://www.facebook...498374/?fref=ts po poludniu duzo zabawy technicznej iseria jerkow zza karku przez dalej bolacy nadgastek na 140 kg jedynki zabawa w pojdyncze powtorzenia co miute przez 20 minut na koniec 100 ghd situps na czas i mobility nad reka i stawem barkowym co powoli juz w koncu zaczyna [...]