140

Poniżej 70 % tempa maksymalnego ( poniżej 120 - 140 uderzeń na minute).Wyższa częstotliwość spala więcej kalorii ale i pali mięśnie Pozdrawiam.

[...] węglowodany 90 kcal, tłuszcze 5 kcal) II śniadanie 10:10 -2 kromki zwykłego chleba (jak u góry) -na jedną kromkę powyżej przypada jeden plaster sera twarogowego chudego (~140 kcal - białko 112 kcal, węglowodany 20 kcal, tłuszcze 6,5 kcal) popijane wodą mineralną niegazowaną. III śniadanie 13:00 -banan (~171 kcal - białko 7,2 kcal, węglowodany [...]

140 kg w przysiadzie poszło 15 razy (do samej ziemi). To chyba niezły wynik. Jestem zwykłym amatorem a nie zawodowcem. Z odżywek biorę zwykłą kretę i glukozaminę.

"140 kg w przysiadzie poszło 15 razy (do samej ziemi). To chyba niezły wynik." to max słabiutki jak takim ciezarem serie robisz... wyniki całkiem niezłe ogólnie

mozeliwe ze to bylo na wdechu profil jest sprzed roku teraz jestem mniejszy i chce odrobic to co mialem nie mam teraz wymiarow takich jak mialem kiedys a klatki nie mierze bo trudno jest...ale wlasnie zmierzylem 106 na wydechu bez kitu masz imprnujaca sile 140 na klate ja je.bie ledwo polowe biore na serie

przyjedzie czas ze i ty pocisniesz 140 albo i wiecej wystarczy troche silnej woli

13.01.2012 HP 55x5 60x5 65x5 70x5 75x3 MC 110x5 120x5 130x5 140x3 150x5 Podciaganie 8 6(+4) 5 (+5 ) Biceps sztanga 4s Łydki 4s HP - do 70kg szło w miare łatwo a przy 75 juz dziwnie cieżko . Staralem sie robic juz lepiej technicznie a jak wyszlo... nie wiem %-) Z nast. treningu wrzuce film . MC - do 130 lekko . 140 dość cieżko , w ostatnie serii [...]

[...] białka, ale jem około 450g produktu weglowodanowego+ ponad 100 z płatków owsianych i gainera i z tego wychodzi jakieś 80g białka, czyli już na starcie mam ponad 140 białka. jak dodam jeszcze pełnowartosciowe białko z szejka to wyjdzie ze 160 w sumie I zastanawiam się czy mogę odjąc np 100g mięsa lub więcej/mniej Chodzi o to żeby [...]

[...] odlschool 1-14 enan 1g week, tydz 13 750mg, 14 500mg 1-14 deka 1-200mg, 2-400mg, 3-600mg, 13-400mg, 14-200mg 1-4 metka 30mg ed 10-17 winko tabl 40mg ed Chcesz z trenem cykl: 1-8 susta 250mg e2d 1-8npp e2d zaczynasz od 100mg i co tydzien wartość iniekcji zwiększa sie o 20mg czyli 100,120,140... 1-4metka 9-16 prop 100mg e2d 9-16 tren 100mg e2d

a ja tam mam 17 lat dobre wyniki bo 110 na klate, 190 martwy, 140 przysiad i zaczynam staron man raz w tygdoniu od tego sezonu. Chociaz wiem ze musze przytyc bo waze zaledwie 70kg

hmmm gdzies czytałem wywiad jak Andrzej muwil ze na klate bierze cos kolo 130-140 , Tyson to tak mysle ze ze 170-180 wezmie

A dla mnie miniony tydzien byl tez szczesliwy :)) 140 na plaskiej, 190 martwy ciag i 160 przysiad. Cos drgnelo w rajtuzach Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

nigdy jakoś siłowo nie ćwiczyłem, było 140 teraz 115

byłem u endokrynologa, zlecił kilka badań, m.in test hamownia dexamethasonem i wyszło, że nic poważnego nie mam. Ciśnienie mam 140-150/80-90 Chciałbym wiedzieć, czym to jest spowodowane, żeby wiedzieć jak nakierunkować suplementację, bo zwykła dieta i aeroby sobię z tym nie radzą. Nie jest to chyba od estrogenów, bo biodra mam chude, tylko tak [...]

Lidl/Biedrona Tanie sa te w kawalkach i do tego ten z Lidla chyba ma 140 albo 150g tuny po odsaczeniu... Ja wole dmuchac na zimne i jesc 2-3 puchy na tydzien (z reszta i tak miecho wychodzi taniej) tylko jako urozmaicenie.

[...] (10 sekund sprintu / 50 sekund truchtu) powtórzyć X razy seria 1: 8 aeroby - bieg w tempie 10km/h seria 1: 15 min. No i mój ulubiony Lunch :D ? Owoce - Jabłko Surowe, 140 g Biedronka - Mlekovita - Polski Lekki Serek Wiejski, 200 g Biedronka - Wiórki Kokosowe, 20 g Do tego niewielka ilości słodzika :D Zbledowane wszystko razem jest dla [...]

[...] posiłkiem, lub przed snem, minimum godzinę po kolacji. Sok z aloesu można pić nierozcieńczony lub z dodatkiem soku owocowego. " Aloes Miąższ liści aloesu zawiera ponad 140 biologicznie czynnych składników, między innymi: 1) Aminokwasy – większość aminokwasów egzogennych i endogennych, czyli tych, których organizm sam nie jest w [...]

[...] wejź na stronę rezerwacji hoteli bo się wszystko dynamicznie zmienia. Ja najcześciej jestem w hotelu Vysta-to na przeciwko Areny-ale chyba nie ma już miejsc ,lub w hotelu Klara. Ceny się wciąż zmieniaja ale ogólnie ok 110-140 zł za dobe ,ze śniadaniem -to dobra cena w tym miejscu. Troche dalej jest taniej ale problem dojazdu wtedy pozostaje

[...] 25.Janek Kozakiewicz/Gniezno Wzrost: 177 cm Wiek: 24 lata Waga: 120 kg 26.Sylwester Ślebioda/Kamesznica Wzrost: 177 cm Waga : 140 kg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-01-28 15:23:37

Wielkie dzięki teraz cos konkretnego napisaliście. Myślę ze bede bral te 10mg i jak nie wystarczy to 20mg. Scorpio93 to od 6 tygodnia propa dołozyć czy od 8-go bo nie bardzo zrozumiałem. Do flex1976 powiem ci ze na barki na smicie ostatnio robie 4 seria 140 kg x 6 a na klate na skosie (sztanga) 130kg 4 seria x6. I co ty na to?