140

Nawet spoko. Zero definicji ramion, ale nie jest bardzo zalany. Jak faktycznie jest 140 na klate to gratuluje, bo nie powiedzial bym ze tyle wyciska na podstawie tych fot.

[...] Po dwóch dniach biegania stwierdziłam stwierdziłam natomiast niezgodność między pomiarem i wyświetlaniem - dziwne. Cały czas pilnowałam się, żeby nie przekroczyć tętna 140, zerkając co chwila na wyświetlacz. Jak dochodziłam do 138-140, przechodziłam do marszu aż spadło do 133, i znowu bieg. A na konic treningu z podsumowania wyszło mi [...]

Hej mam pytanko czy ktos ma gdzies moze rospisany zakres tetna tzn na jakim tetnie co sie kszataltuje z tegoco pamietam 60-70% byla to redukcja tkanki tluszczowej 140 - 160 przez 30 min byla to wytrzymalosc tak samo jak 2 minuty na pulsie 160-180 poczym odpoczynek do 110 i znowu 2 minuty tak od 8 do 10 razy. Tych danych dokonca nie jestem pewien [...]

ale nie kazdy ma te 140 zl

z tego co ja slyszalem to nie jest taki ciezki jak dojde do tych 140 to mi wystarczy :) ale moge robic tak ja napisalem pon i piat klata tyum treningiem a sroda plecy i bic

[...] 80 zł, TT?? Kaizen ma ciekawe TT, za 60 zł, dawka 1500 Mg na 30 dni. Cykla 4 tygodniowy. 4 propozycja: Premium Nutrition NO-XS 180 kaps + gainer/koncentrat białkowy. cena 140 zł 5 propozycja: Scifit 19-Methyl 1-Test EX (M1T 20 mg) 60 kaps + gainer/białko - cena SciFIta 250 zł. cykl 5 tygodniowy. 6 propozycja: Megabol Testosterol 30 lub 60 kaps [...]

[...] -1x Dextro Juice 0 37,2 0 -4 x TCM MC 1 0 0 -200g Chudy Twaróg 39,5 7 2 -70 g Makaron 7,5 55 1,5 48 99 3,5 619,5 kcal 6.Posiłek -1x Prvit 85 30 2 0,5 -4 x TCM MC 1 0 0 31 2 0,5 140 kcal ŁĄCZNIE 2912 kcal a Oto i moja dieta co wy na nia ????

[...] - wypoczynek 6 90 90 60 30 35 35 45 7 100 100 70 35 40 40 50 8 110 110 80 40 45 45 55 9 120 120 90 45 50 50 60 10 Tydzień przerwy - wypoczynek 11 130 130 100 50 55 55 65 12 140 140 110 55 60 60 70 13 150 150 120 60 65 65 75 14 160 160 130 65 70 70 80 15 Tydzień przerwy - wypoczynek Rozciąganie Rozciąganie pomaga osiągnąć dobre rezultaty, [...]

Hehe niee, na pewno sie nie zniechece, a az taki ciezki nie jest, bywalo gorzej. Najgorsze co w zyciu robilem to przysiady ze zmniejszanym ciezarem co serie i bez przerw miedzy tymi seriam I tak co 10-20 kg, od 140 kg do 50 kg, ale masakra :D

robilem i to nie raz ostatnio 2tyg.(jakis miesiac temu). mo prostu ja jej nie czuje:( wiesz kiedys podnosilem 140 a teraz moge pomarzyc. czuje sam triceps. i tak jakby przedramiona mi siadaly (spowodowane to jest ze 2 dni wczesniej robilem plecy) . rozpisywalem to sobie na rozne mozliwe sposoby i naprawde nic:( nie jestem sam bo moj partner [...]

[...] przed siłką Kreatyna siłownia 18 10 - 19 10 + 45min AEROBÓW 20 30 6 posiłek 150gram twarogu chudego 50gram kaszki kuskus / kaszy / ryżu........... wsumie wychodzi mi około 140-150gram białka , 60-70gram tłuszczy i około 200węglowodanów do każdego posiłku dodaje sporo warzyw Oczywiście staram się urozmaicać, ale ostatnio stosuje coś takiego.... [...]

za 400zl: mono 500g - ok. 80zl glutamina 800g - ok 200 zl hmb 300g - ok 140 zl zostaje ok. 60zl, dodasz do tego 60zl i masz niecale 5kg mass xxl treca albo dodasz 90zl i masz 2,5 kg nitroprogenu (bialko) z treca to ofc przykladowo, mozesz na przyklad zrezygnowac z glutaminy (choc super dziala w duzych dawkach z mono) na rzecz bialka, carbo itd. [...]

nigdy nie miałem mocnego martewgo ciągu klatka pękło przy wadze 108kg wczoraj 180 prawie nogi tez całkiem si ćwicze bez zadnego problemu 140 a martwy ... zawsze moja bolączka ale idzie baaardzo si az sam jestem zadowolony ogolnie moją massówka :)

[...] Wam normalny rozwój? Tzn stosowanie specjalistycznych treningów wydaje mi się zasadne dopiero gdy wyczerpiecie możliwości normalnych prostych piramid(moim zdaniem każdy jest w stanie dojść do 130-140 kilo w ten sposób). A Wy się bawicie w jakieś hardcory, bo jakiś koleś co ma nie pokolei we łbie tak napisał. Życzę powodzenia, ale nie tędy droga.

[...] // Mam zamiar zamowic moze jeszce dzis jesli nie wplyna jakies negatyvne komentarze (co do lawki of course:>) do uzytku domowego nie sadze bym chcial kiedys podnosic wiecej niz 140 (cwicze dla ladnej sywletki i dziewczyn nie dla centymetrow:>) z gory thx

Witam. Ulozylem sobie diete masowa. Jako ze chyba od roku bylem na redukcji toz masowkami nie mam doswiadczenia Moje dane: waga: 69-70kg Zapotrzebowanie: Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2697 Ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. [...]

tzn przypuszczam ze tak bo gainer 1 kosztuje ok 110 zlotych to pewnie gainer 2 ze 140 no ale to tak tylko teoretycznie mowie bo nie jestem pewien ale jesli mowicie ze gainer 2 lepszy to pewnie go wezme jesli cena bedzie dobra a jak wysoka to mass xxl Dziekuje za odpowiedzi

I na H.J się cwaniaczysz ja w wieku 14 lat miałem 36 83 na klate wycisk martwy ciąk około 140 teraz mam 15 tak jak ty bik 37 cm klata wycisk max 91 martwy ciąg 146 kg waże 77 kg przy 180 cm a twoja łapka cięka wygląda mi na 33 cm około

[...] CURSE OF MONKEY ISLAND 2CD 135. LEGACY OF KAIN DEFIANCE 2CD 136. WORLD BASKETBALL MANAGER 137. TRACKMANIA 138. THE SIMPSONS HIT AND RUN 3CD 139. CRAZY TAXI 3 : HIGH ROLLER 140. MIDNIGHT RACE CLUB 141. MONSTER GARAGE 142. TOM CLANCYS SPLINTER CELL MISSION PACK 143. APACHE LONGBOW ASSAULT 144. RTL SKIJUMP 2004 145. DELTA FORCE BLACK HAWK DOWN [...]

[...] B=28 T=12 W= 2,7 Kcal=226.5 SUMA: B=140,6 T=124,7 W=10,1 Kcal=1700 Pod kazdym posilkiem umiescilem sume BTW i kcal, a na koniec wszystkie posilki zsumowane. Czekam na odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!!!!